Học cách chế biến yến mạch giảm cân dễ ăn sẽ giúp chị em phụ nữ có được bí quyết cải thiện cân nặng cơ thể một cách hiệu quả nhưng lại vô cùng đơn giản và an toàn cho sức khỏe. Đồng thời khi kết hợp với trái cây lại vô cùng dinh dưỡng, không chỉ giảm được số kg mong muốn mà còn cải thiện được sắc vóc, làn da tươi trẻ, hồng hào, mang đến vẻ ngoài rạng rỡ và trẻ trung.
1. Chế biến yến mạch giảm cân với việt quất và hạt hướng dương
Việt quất là một loại trái cây có hương vị ngọt dịu, ít calorie nên được nhiều chị em phụ nữ ưa thích trong các món ăn hàng ngày. Khi kết hợp với yến mạch giảm cân sẽ làm nên hương vị đặc trưng, được yêu thích.
Nguyên liệu cần có:
1 muỗng yến mạch
½ chén việt quất
1 muỗng cà phê hạt hướng dương
1 muỗng cà phê mật hoa cải thìa
Cách chế biến: Cho bột yến mạch trộn đều với mật hoa cải thìa, sau đó cho việt quất và hạt hướng dương vào ăn cùng.
2. Chế biến yến mạch giảm cân với dừa và xoài
Xoài cũng như dừa đều là những trái cây có hương vị ngon ngọt, cung cấp nhiều vitamin C cần thiết, chứa hàm lượng glutamin tốt cho não và có tác dụng làm đẹp cho da.
Nguyên liệu cần có:
1 muỗng yến mạch
1 muỗng đường nâu
2 muỗng cơm dừa cắt nhỏ
½ chén xoài chín đã thái nhỏ
2 muỗng hạt điều
Cách chế biến: Phần cơm dừa cho vào lò nướng khoảng 3 – 4 phút để chín vàng. Sau đó cho tất cả nguyên liệu vào một cái chén, trộn đều lên và thưởng thức.
3. Chế biến yến mạch giảm cân với sữa chua và mứt cam
Sữa chua có chứa nhiều thành phần có lợi cho đường tiêu hóa, thúc đẩy quá trình đốt cháy các calorie không cần thiết cùng với hương vị chua ngọt của mứt cam khi kết hợp với yến mạch sẽ làm nên một món ăn tuyệt vời, giàu giá trị dinh dưỡng.
Nguyên liệu cần có:
1 chén yến mạch
2 muỗng sữa chua
1 muỗng cà phê mứt cam
Cách chế biến: Trộn tất cả nguyên liệu vào cùng với nhau rồi thưởng thức.
4. Chế biến yến mạch giảm cân với các loại hạt và trái cây khô
Trái cây khô tuy không có nhiều giá trị dinh dưỡng như trái cây tươi nhưng chứa nhiều hàm lượng chất xơ, giúp bạn lâu đói đồng thời lại ít calorie sẽ là một loại thực phẩm lí tưởng ăn cùng với yến mạch cho thực đơn giảm cân nhanh chóng, tuy nhiên không nên chọn những loại trái cây khô có tẩm nhiều đường.
Nguyên liệu cần có:
1 chén yến mạch
1 muỗng mật ong
Những loại trái cây khô mà bạn ưa thích
Cách chế biến: Cho tất cả nguyên liệu vào chén, trộn đều và thưởng thức.
5. Chế biến yến mạch giảm cân với nho và bơ đậu phộng
Nho là trái cây có chứa nhiều nước, giàu thành phần chất xơ, vitamin, khoáng chất cùng với bơ đậu phộng giàu protein cần thiết cho nhu cầu dinh dưỡng hằng ngày của cơ thể.
Nguyên liệu cần có:
1 chén yến mạch
2 muỗng bơ đậu phộng
½ chén nho
Cách chế biến: Cho yến mạch cùng với bơ đậu phộng, khuấy đều rồi cho nho lên trên mặt và thưởng thức.
6. Chế biến yến mạch giảm cân với chuối và mật mía
Chuối là một loại thực phẩm dinh dưỡng hàng đầu có tác dụng chống lão hóa, trẻ hóa da mặt, ngăn ngừa cơn đói, cung cấp kali cần thiết cho cơ thể. Với yến mạch và chuối, bữa ăn giảm cân sẽ trở nên tràn đầy năng lượng.
Nguyên liệu cần có:
½ trái chuối cắt lát
1 muỗng sữa ít béo
1 muỗng mật thìa
Cách chế biến: Trộn đều tất cả nguyên liệu và thưởng thức.
Với cách chế biến yến mạch giảm cân dễ ăn kết hợp cùng với trái cây làm một trong những sự thú vị trong thực đơn ăn kiêng hầu như được các chị em phụ nữ ưa thích. Không chỉ là sự phong phú về nguyên liệu mà còn cải thiện được vị khó ăn của yến mạch đối với ai chưa quen, thúc đẩy động lực tiếp tục giảm cân, cải thiện được số đo cơ thể, vóc dáng đến làn da. Mong rằng những chia sẻ về cách chế biến trên có thể giúp được các chị em có thêm tự tin nhằm giảm cân hiệu quả.
Phạm Hà tổng hợp
Có thế bạn quan tâm :