Top 6 # Xem Nhiều Nhất Cách Nấu Món Súp Bắp Cải Giảm Cân Mới Nhất 6/2023 # Top Like

Bạn muốn có một vóc dáng đẹp, nhưng không mất quá nhiều thời gian và vẫn đảm bảo sức khỏe để làm việc tốt. Món súp bắp cải cùng phương pháp sử dụng món ăn này đúng cách, sẽ giúp bạn giảm cân nhanh trong khoảng thời gian một tuần.

Để thực hiện món ăn này trước tiên cần chuẩn bị hành bào mỏng; thái ớt, cà chua sống, cà rốt, bắp cải và cho vào nồi nước. Nêm nếm gia vị cho vừa miệng, chút hạt nêm, cà ri, tiêu khô xay nhỏ. Tuy nhiên, để món ăn này thực sự phát huy hiệu quả cần sử dụng nó trong khẩu phần ăn khoa học. Trong ngày đầu tiên: bạn sẽ sử dụng món súp bắp cải xanh và ăn tùy ý thích. Trái cây bạn có thể sử dụng các loại trái cây (trừ chuối). Ngày thứ hai khẩu phần ăn của bạn sẽ có thêm rau, 1 củ khoai tây lớn. Súp bắp cải càng nhiều càng tốt, phụ thuộc vào nhu cầu của bạn. Trái cây và đậu tùy thích. Ngày thứ 3 sẽ là sự kết hợp của ngày thứ nhất và ngày thứ hai. Tuy nhiên, bạn sẽ bỏ qua khoai tây và súp bắp cải. Sang ngày thứ 4, ngoài sử dụng súp bắp cải bạn nên thêm vào khẩu phần ăn của mình 8 quả chuối, kem sữa để bữa ăn thêm dinh dưỡng , đủ chất và bớt ngán. Ngày thứ 5 khẩu phần ăn sẽ phong phú hơn với khoảng 300 – 500g thịt bò, không có súp bắp cải nhưng sẽ bổ sung thêm 6 quả cà chua tươi, 8 ly nước. Ngày thứ 6: sẽ là rau, thịt bò. Không có khoai tây và súp bắp cải Và ngày thứ 7 sẽ là rau và súp bắp cải. Và để chế độ ăn kiêng với súp bắp cải đạt được hiệu quả thực sự bạn cần lưu ý những nguyên tắc đó là:Cố gắng uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày không uống thức uống có ga, cồn. Chất lỏng duy nhất bạn nên uống trong chế độ ăn này là nước và sau khi đạt được trọng lượng như mong muốn khi đã thực hiện chế độ ăn 7 ngày với súp bắp cải bạn nên ăn thức ăn ít calo để duy trì trọng lượng như đạt được. Các thực phẩm đó như: gà, cá, thịt, trứng, hạt dưa, đậu, đậu phộng.

Với món súp bắp cải và chế độ ăn uống hợp lí, bạn có thể tự tin mặc những bộ đồ mình yêu thích thoải mái mà không cần lo lắng vì cân nặng của mình. Thật thú vị phải không? Vậy thì bạn còn chần chừ gì nữa mà không thử thực hiện chế độ ăn kiêng với món súp bắp cải trong bữa ăn hàng ngày của mình nhỉ!

Nguyên liệu:

Nếu bạn quá bận rộn hay cảm thấy thật vọng về một vài các phương pháp giảm cân đã thử nghiệm thì các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng, hãy bổ sung thêm các món súp giảm cân vào trong chế độ ăn uống của bạn. Súp là món dễ ăn, dễ tiêu hóa, ít calo lại đảm bảo đầy đủ chất dinh dưỡng. Ngại gì mà không chế biến ngay trong tối nay để không còn phải lo lắng về cân nặng nữa.

Ngày nay, với sự phát triển vượt bậc của công nghệ thì những người béo có nhiều cơ hội hơn trong về tiếp cận với hàng loạt các phương pháp giảm cân. Họ có thêm nhiều hơn về sự lựa chọn của mình, đó có thể là tập luyện, chế độ ăn uống, phẫu thuật hay cả thuốc giảm cân. Có lẽ, mỗi phương pháp đều có những ưu, nhược điểm riêng và điều bạn cần làm là tìm cách phát huy những điểm tốt, hạn chế những điểm yếu kém để có được cho mình một bí quyết riêng. Và các chuyên gia cũng cho rằng, súp là một sự lựa chọn thích hợp cho những người ăn kiêng.

1. Súp rau củ thập cẩm

Nguyên liệu: nước luộc gà, nước ép cà chua, 2 quả cà chua, 1 củ hành tây nhỏ, 2 tép tỏi, 1 gói nấm, 2 củ cà rốt, bí xanh, đậu xanh 2 chén nhỏ, bắp cải, tiêu, muối cùng một số loại gia vị khác.

Thực hiện:

Xào nấm, cà rốt, hành tây cùng với tỏi băm trong khoảng 5 phút cùng với một ít gia vị

Sử dụng một nồi lớn, trộn các loại rau củ cùng với những thứ đã xào rồi nấu lên trong khoảng 20-3 giờ

Khi các thực phẩm đã chín, múc và và thưởng thức cùng với tiêu xay và rau mùi.

Lưu ý: Bạn có thể sử dụng bất cứ loại rau củ nào để nấu món súp này, vì đây là súp thập cẩm nên nguyên liệu không giới hạn.

2. Súp gà

Thịt gà dù là thịt động vật nhưng thực tế rất ít calo, đặc biệt là phần ức gà. Súp gà là một trong số các món súp giảm cân tốt nhất mà bạn hãy cố ăn thường xuyên, đó cũng là một công thức lành mạnh cho cả bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa tối.

Nguyên liệu: 1 muỗng dầu dừa, 1 muỗng canh hành tây thái hạt lựu, cà rốt nạo, 2 cần tây, 2 tép tỏi nghiền, 1 muỗng canh bột cà ri, 2 lit nước luộc gà, 3 chén ức gà nhỏ, 1 chén táo xắt nhỏ, chanh, nước cốt dừa cùng các gia vị cần thiết.

Thực hiện:

Bắc chảo nóng, cho thêm dầu dừa vào rồi đun lên cho sôi, cho thêm cần tây, cà rốt, hành tây nấu trong 5 phút.

Khuấy thêm bột cà ri và tỏi, cho thêm chanh, hạt tiêu, táo, thịt gà cùng nước luộc gà nấu trong khoảng 40 phút. Cho thêm một chút muối cùng với nước cốt dừa nếu thích.

3. Súp nấm

Nguyên liệu: nấm mèo, nấm đông cô khô, hoa kim chân, thịt heo nạc, gừng tươi, đậu hũ, giấm đen, tiêu trắng, măng tươi, bột bắp, dầu mè, sate, hành lá, nước dùng gà, trứng gà, dầu mè và các loại gia vị. Tùy thuộc vào sức ăn bạn nên điều chỉnh tỉ lệ các nguyên liệu sao cho đủ ăn trong 1-2 bữa.

Thực hiện:

Thịt nạc rửa sạch thái sợi mỏng, gừng tươi thái sợi nhỏ, đậu hũ đêm rửa sạch thái miếng vuông, măng cũng rửa sạch và thái sợi

Cho thịt heo ướp với gừng tươi cùng gia vị ướp 20 phút

Nấm và hoa kim châm ngâm cho nở rồi rửa sạch, thái sợi mỏng

Bột bắp hòa với chút nước, trứng gà đập vào chén rồi đánh tan đều, hành lá rửa sạch thái nhỏ

Chuẩn bị một cách nồi lớn, cho nấm vào cùng với nước dùng gà, thêm chút đường, tương ớt, sa tế, tiêu, nước tương cùng giấm đen vào. Đun sôi lên, tiếp tục cho thịt heo vào cho săn lại thì cho măng tươi vào.

Tiếp theo là cho bột bắp cùng với nấm kim châm vào, khuấy đều chờ sôi lại lần nữa là thêm đậu hũ cùng trứng gà vào. Đổ từ từ và nhẹ hàng để đậu hũ không bị nát, chờ thêm khoảng 2 phút thì cho chút dầu mè vào cho dậy mùi.

Tắt bếp, cho món ăn ra tô, cho ít hành ngò cùng tiêu rồi thưởng thức ngay

4. Súp đậu đen

Đậu đen là nguyên liệu dễ nấu, ít calo đồng thời có tác dụng trị bệnh cực kỳ tốt. Bạn nên ăn thêm súp khi thấy đói hoặc trong bữa chính.

Nguyên liệu: Đậu đen, hành tây, thì là, tỏi cùng rau thơm

Thực hiện:

Đậu đen rửa sạch, đem ngâm ít nhất 4 tiếng cho đậu mềm và hết chát

Sau khi đã ngâm, cho đậu đen vào nồi cùng với nước dùng, đổ ngập phần đậu và đun sôi, khi bắt đầu sôi lên thì hạ lửa nhỏ và hầm trong 1 tiếng để cho đậu đen nhừ ra.

Hành tây rửa sạch, băm nhuyễn cùng với tỏi, thì là rửa sạch băm nhuyễn

Phi hành và tỏi cùng với một ít dầu oliu

Đậu đen ninh nhừ cho vào cùng các nguyên liệu đã chuẩn bị, cả phần hành tỏi phi thơm. Để món ăn đậm đà, nêm nếm cùng với một ít hạt tiêu, muối và đường.

Khi súp bắt đầu nhừ hẳn, múc ra tô rắc thêm tiêu và rau mùi để thưởng thức

Lưu ý: Để món súp có thể sánh mịn, sau khi hầm vừa nhừ bạn có thể cho tất cả xay nhuyễn lên. Sau đó, đổ trở lại nồi và nấu lên, khuấy đều cho đến khi súp mịn hẳn thì tắt bếp, múc ra tô thưởng thức.

Việc ăn súp rau củ có thể dễ khiến bạn cảm thấy thiếu chất và dễ ngán nếu ăn trong thời gian dài. Vì thế, các món súp giảm cân dễ nấu nhất ngày hôm nay đã giới thiệu và hướng dẫn chi tiết về các món súp có bổ sung thêm thịt để đảm bảo cho bữa ăn kiêng luôn phong phú, đủ chất.

Hiện nay có rất nhiều chế độ ăn uống hứa hẹn sẽ giúp bạn giảm cân trong một thời gian ngắn mà bạn không cảm thấy đói hay phải dừng những món ăn mà mình yêu thích.Theo các chuyên gia dinh dưỡng Mỹ, những người thừa cân và béo phì có thể áp dụng một chế độ ăn giảm cân mới với những món súpmà không cần phải tính toán lượng calo nạp vào cũng như cắt giảm tinh bột. Như chúng ta đã biết thì mùa hè tới nhu cầu ăn uống của chúng ta cũng sẽ giảm do điều kiện thời tiết vì vậy bạn cần bổ sung cho cơ thể nhưng món ăn vừa mát vừa ngon miệng lại giúp bạn kiểm soát cân nặng rất tốt. Sau đây là cách làm những món súp giảm cân ngon miệng mà bạn không nên bỏ qua.

Súp rau súp lơ và cà rốt

Súp lơ và cà rốt là 2 loại rau chứa rất nhiều chất xơ và không có chất béo rất thích hợp để đưa vào thực đơn giảm cân của bạn. Hãy cùng xem cách làm món súp giảm cân này nè.

Nguyên liệu: 2 củ cà rốt, 10-12 lá bắp cải trắng, 100g súp lơ, 1 củ cải, 5 lá rau diếp, 100g măng nứa, 50g giá đỗ, 3 củ hanh xanh, 1 thìa bột, 1 thìa nước tương, muối và dầu ăn.

Cách làm: Rửa sạch rau. Xé lá bắp cải và sắt lát làm 3 hoặc 4 phần. Cắt khoanh mỏng cà rốt và củ cải. băm nhỏ hành, thái nhỏ súp lơ. Cho tất cả rau vào đun với chút dầu trên ngọn lửa to, đảo đều để rau không bị dính xuống đáy nồi. Sau 5 phút, cho thêm giá đỗ vào, nấu thêm khoảng 2 phút nữa là được.

Súp cải bắp

Đây là món súp giảm cân ngon miệng mà bạn có thể dễ dàng thực hiện. Súp cải bắp không cung cấp nhiều năng lượng, mà bạn lại không thể ăn quá nhiều vì nó làm cho bạn có cảm giác no khi ăn, thế nên bạn sẽ giảm cân dễ dàng.

Nguyên liệu: 6 củ hành tây, 3-4 trái cà chua, 1 bó cần tây, 1-2 muổng canh nước thịt gà (nếu muốn), 1 củ bắp cải, tiêu xanh xay nhuyễn, tỏi, ngò, gia vị.

Cách làm: Cắt rau củ ra thành miếng nhỏ vừa ăn. Luộc sôi các thứ trong 10 phút. Sau đó hạ lửa nhỏ và tiếp tục nấu phần bắp cải đến khi chín nhừ. Cuối cùng thêm gia vị muối, tiêu, ít tỏi, ít ngò và múc ra tô thưởng thức.

Trên đây là 2 món súp giảm cân ngon miệng và dễ dàng thực hiện cho những bạn muốn giảm cân bổ sung vào thực đơn hằng ngày của mình. Bên cạnh đó, trước khi ăn bạn có thể dung 1 viên thuốc giảm cân Perfect Slim USA để tang hiệu quả giảm cân. Sản phẩm đang được rất nhiều khách hàng tin dung vì hiệu quả giảm cân nhanh chóng và an toàn của nó. Perfect Slim USA được Giảm cân an toan phân phối trên toàn quốc. Chi tiết xem tại ĐÂY.

Cửa Hàng Thuốc Giảm Cân An Toàn 29 Đường 3/2 – Phường 11 – Quận 10 – HCM 86 Phan Văn Trị – Phường 12 – Quận Bình Thạnh – HCM Tư Vấn Bán Hàng: 028.6270.8888 – 028.6271.8888 Đường Dây Nóng: 0986.960.960 – 0938.098.369 Email: info@giamcanantoan.vn Website: www.giamcanantoan.com

Chỉ cần nghe đến tên, chúng ta có thể hiểu món salad này bắt nguồn từ một nước phương Tây. Và đúng vậy, cách làm salad bắp cải trộn mayonnaise được chế biến ở Châu Âu từ rất sớm. Salad trộn là món hợp với phương pháp trộn lẫn nhiều loại nguyên liệu khác nhau cùng với gia vị nêm nếm sao cho vừa miệng.

Nguyên liệu trộn có thể là rau sống và các loại xà lách, salad có thể làm từ mì ống, các loại hạt như đậu ngũ cốc và có cả trứng. Nhiều loại salad còn được thêm vào đó các loại thịt (thịt gà, thịt bò), pho mát cùng với các loại hoa quả bổ dưỡng.

Với tiêu chí là ăn không bị ngán nên salad luôn được ăn kèm với các món được chiên qua dầu mỡ. Salad ăn kèm nên chú ý là salad rau vì vị thanh của rau sẽ dịu lại và giúp ta ăn được món khác nhiều hơn.

Salad được chế biến bằng cách trộn đều các nguyên liệu rau, củ, quả, thịt… với các hỗn hợp nước sốt được làm từ bơ, sữa hay là mayonnaise. Salad có hai loại: đó là salad lạnh (loại chúng ta thường ăn ngoài quán) và salad nóng. Nói chung là hầu như tất cả các món salad truyền thống đều nguội lạnh. Riêng ở nước Đức có món salad khoai tây là salad nóng.

Click để hiển thị dàn ý chính bài viết

Có thể dùng salad vào bất kì bữa nào của một bữa ăn:

Dùng để làm món khai vị, salad thường hơi chua, vì vậy khi ăn thực khách sẽ có cảm giác thèm ăn. Salad là món khai vị có tác dụng kích thích cảm giác thèm ăn. Vị trí mà salad hay xuất hiện nhất đó chính là món ăn kèm với món chính. Như đã nhắc ở trên, salad sẽ giảm đi độ ngán và giúp khẩu vị ngon hơn

Khi dùng salad là món chính thì chắc hẳn lúc này bạn đang tập thể hình, giảm cân hoặc là muốn giữ cơ thể săn chắc. Món này thì thịt ức gà hay một lát thịt bò sẽ là nguyên liệu chính (tác dụng là tăng cường đạm). Salad là món tráng miệng thường sẽ làm từ hoa quả. Hoa quả cắt miếng nhỏ, có thể cho chút kem tươi hay sữa chua, rồi sau đó trộn đều là có thể dùng ngay được.

Hiện nay ở Việt Nam, món salad cũng đã dần phổ biến. Đặc biệt ở trong những quán đồ ăn nhanh, gà rán KFC thì chúng ta thường thấy có món ăn kèm là salad bắp cải. Vì vậy mà rất nhiều người thắc mắc làm sao để làm? Ngay sau đây, Massageishealthy sẽ gợi ý cho các bạn một số cách làm salad bắp cải trộn mayonnaise giảm cân siêu hấp dẫn.

1. Cách làm salad bắp cải trắng trộn mayonnaise ngon như ngoài hàng quán

Bật mí với các bạn một chút nè, bắp cải là một trong những loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng và chất xơ cùng với nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, có thể giảm cân và duy trì được vóc dáng rất hiệu quả. Ngoài ra, bắp cải còn có thể giúp cho cơ thể giải độc, giúp cho làn da luôn được mịn màng và tươi trẻ.

Vậy nên, các bạn nên ưu tiên sử dụng thật nhiều món ăn đượ chế biến từ bắp cải nhé. Và hôm nay để giúp cho món salad bắp cải được ngon hơn, xin giới thiệu đến các bạn cách làm salad bắp cải trộn mayonnaise rất ngon luôn đấy.

Nguyên liệu cho món salad bắp cải trắng trộn mayonnaise

Cà rốt: 1 củ

Dầu olive: 1/2 muỗng

Đường: 1/2 muỗng

Hành tây: 1 củ

Sữa tươi không đường: 1 muỗng

Xốt Mayonnaise: 6 muỗng

Chanh: 1 trái

Tiêu xay: 1/3 muỗng café

Muối: 1/2 muỗng cafe

Để chọn món bắp cải được ngon, các bạn nên lựa những loại bắp cải có lá cuốn chặt, lá xanh bóng và tươi.

Lá bắp cải sẽ có màu trắng đến xanh non thì khi làm thành món salad, món ăn sẽ giòn và ngon ngọt hơn nhiều.

Chanh bạn rửa sạch, cắt đôi, bỏ hạt đi và vắt lấy phần nước cốt chanh, để riêng.

Bắp cải trắng bạn bỏ lá già, úa rồi bạn đem rửa sạch. Ngâm bắp cải với nước muối đã pha loãng tầm 15 phút rồi đem đi rửa lại với nước sạch, để thật ráo.

Sau đó, đem băp cải xắt nhỏ thành sợi nhỏ, để ra riêng.

Cà rốt bạn gọt vỏ, rửa sạch rồi cũng đem xắt thành sợi nhỏ, để riêng.

Hành tây bạn lột vỏ, rửa sạch rồi để ráo. Sau đó bạn cũng đem xắt hành tây thành những sợi mỏng, để riêng.

Cách làm salad bắp cải trộn mayonnaise như sau:

Bước 1: Làm nước sốt Mayonnaise – Bạn lấy một cái bát to, cho vào chén 1 muỗng sữa tươi không đường, , 1/2 muỗng dầu olive, 1/2 muỗng đường 6 muỗng xốt Mayonnaise, 1 muỗng nước cốt chanh, 1/2 muỗng cafe muối và khoảng 1/3 muỗng cafe tiêu xay.

Bước 2: Tất cả trộn thật đều cho đến khi đường và muối đã tan hoàn toàn. Khi thấy nước xốt đã sánh mịn là được.

Bước 3: Trộn salad bắp cải – Bạn cho bắp cải đã xắt thành sợi nhỏ vào thau to, cho hết phần cà rốt đã xắt sợi vào và phần hành tây cũng xắt sợi sẵn vào.

Bước 4: Rưới hết phần nước xốt đã làm ở trên lên. Dùng đôi đũa trộn thật đều cho bắp cải, cà rốt và cả hành tây thấm đều hết nước xốt.

Bước 5: Bạn dọn salad bắp cải ra dĩa để ăn kèm cùng thịt heo hay thịt gà nướng đều được, thịt quay hay thịt gà chiên cực đều ngon và giúp tránh ngấy.

Bạn có thể làm salad bắp cải trộn mayonnaise để ăn thường xuyên mà lại không lo bị tăng cân, mà còn giúp có được làn đẹp da. Cách làm salad bắp cải trộn mayonnaise đơn giản, dễ làm, thời gian thực hiện cũng nhanh và lại rất ngon miệng nên các bạn không nên bỏ qua món ăn này nhé.

2. Cách làm salad bắp cải tím trộn sốt mayonnaise ngon như ở KFC

Thêm một lựa chọn hay cho món ngon dễ làm hôm nay là bạn có thể thực món salad bắp cải tím thanh mát, giòn giòn cực ngon cho cả gia đình mình nhé.

Nguyên liệu chuẩn bị cho món salad bắp cải tím:

150 gam bắp cải tím

100 gam cà chua, 100 gam xà lách

50 gam bắp hạt

2 muỗng súp giấm, 2 muỗng cafe đường

3 muỗng súp mayonnaise, 1 muỗng cà phê muối

Dầu vừng, tiêu

Các bước thực hiện món salad bắp cải tím dành cho bạn đây:

Bắp cải tím bạn đem tách lá và rửa sạch, thái nhỏ.

Cà chua rửa sạch, bổ ngang thân quả. Bắp hạt rửa sạch và trụng chín.

Rau xà lách bạn đem nhặt và rửa sạch, để ráo rồi bày rau ra đĩa.

Bạn cho bắp hạt và bắp cải tím vào tô và trộn đều lên.

Tiếp đến là thêm giấm + đường + mayonnaise + muối + 1/3 thìa cafe tiêu + 2 thìa cafe dầu vừng vào trộn đều.

Để chừng 10 phút cho món salad ngấm và quyện đều hương vị.

Và điều mình cần làm lúc này là gì ư? Hãy cùng mình vào bếp thực hiện và chờ trong tích tắc nữa thôi, món ngon ấy sẽ góp mặt bên mâm cơm gia đình bạn rồi đấy.

Và giờ chúng ta cùng chào đón thành phẩm hấp dẫn của cách làm salad bắp cải trộn mayonnaise này nào, khá đơn giản thôi nhưng hương vị của món ăn sẽ khiến bạn mê ngay từ lần đầu thưởng thức đấy nhé. Vị ngọt của bắp hạt cộng với giòn mát bắp cải, xen lẫn chút beo béo của mayonnaise và cả chua ngọt của giấm, đường mới hấp dẫn vị giác làm sao.

Không chỉ góp phần tạo thêm gam sắc cho bữa ăn gia đình mà salad bắp cải tím còn làm món khai vị tuyệt vời cho một bữa cơm ngon, khơi gợi vị giác cho những ngày mưa, nắng thất thường đấy nhé. Chúc các bạn thực hiện thành công và thêm nhiều bữa ăn ngon miệng với món ngon mà mình giới thiệu hôm nay.

1/4 cây bắp cải

100gr đậu hà lan

2 củ cà rốt

Nửa củ thì là

1/3 chén nước sốt Ponzu Mitsukan của Nhật (bạn có thể mua ở các siêu thị)

1 muỗng canh mè

1/2 muỗng cà phê dầu mè nướng

Muối tinh

Đậu hà lan thái lát chéo đều nhau

Cà rốt cũng thái tương tự

Bắp cải thái sợi thật mảnh

Củ thì là bóc bỏ lớp vỏ bên ngoài cũng thái lát mỏng

Chuẩn bị nước sốt ponzu một thứ nước sốt đặc trưng của Nhật Bản

Thêm một chút mắm và cho hạt mè vào

Một chút muối tinh

Trộn đều nước sốt

Đổ vào hỗn hợp rau củ quả

Trộn đều cho ngấm nước sốt

3. Cách làm salad bắp cải trộn mayonnaise giảm cân kiểu Nhật

Trong những ngày hanh khô của tiết trời giao mùa, thì món salad bắp cải kiểu Nhật sẽ là món giải nhiệt tuyệt vời cho gia đình bạn đấy!

Chọn rau cải thái nhỏ, rửa thật sạch, ngâm qua nước muối loãng vớt ra, vảy cho ráo nước.

Ớt bỏ hột, băm nhỏ; tỏi bóc vỏ, băm nhỏ.

Cho 30 gam đường, 100ml giấm ăn, 1 củ tỏi bóc khoảng 5,6 nhánh50ml dầu olive hoặc dầu ăn.

(Nếu bạn nào không thích mùi của dầu ô liu thì dùng dầu ăn nhé), 1 thìa cà phê muối bột canh.

Cho tất cả vào máy say sinh tố xay lên bạn sẽ được một hỗn hợp màu trắng có độ quyện dính.

Rưới nước sốt này lên trên rau bắp cải rồi trộn đều để 15 phút cho rau ngấm nước sốt và thưởng thức.

Nước sốt này bạn có thể làm 1 lần nhiều rồi cất tủ lạnh ăn dần được 2 tuần.

Nếu bạn nào làm lượng rau nhiều hơn thì nhân tỷ lệ nguyên liệu làm nước sốt lên nhé.

Thêm ớt và rau thơm lên trên để trang trí cho đẹp mắt.

4. Cách làm bắp cải trộn dầu giấm chua ngọt

Nếu bạn cảm thấy món bắp cải xào và bắp cải luộc đã quá quen thuộc thì hãy thay đổi một chút với công thức làm bắp cải trộn dầu giấm bạn nhé, vị chua dịu thanh thanh của dầu giấm chắc chắc sẽ làm bạn tốn rau hơn đấy. Cùng thực hiện món bắp cải trộn dầu giấm theo công thức hướng dẫn nấu ăn dưới đây nhé!

Bắp cải trộn dầu giấm là một món ăn rất dễ thực hiện, vị chua dịu của giấm sẽ làm bạn ăn được nhiều rau hơn đấy nhé, chúc các bạn thành công và ngon miệng với món bắp cải trộn dầu giấm đơn giản này.

5. Cách làm Salad trộn dầu giấm giảm cân – Xà lách trộn dầu dấm

Nguyên liệu

Rau xà lách 1 nắm

Hành tây: 1 củ

Trứng luộc 1 quả

Cà chua 1 đến 2 quả

Cách làm salad

Salad là một món ăn quen thuộc thường được kết hợp cùng với những món giàu chất đạm, chất béo khác để không bị ngán và cung cấp được đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Các món salad rau trộn hay salad dầu giấm sẽ là món ăn kèm không thể thiếu khi ăn món bánh pizza. Vậy thật sự các món salad có công dụng lớn đến thế nào, salad nào sẽ phù hợp với người ăn kiêng, salad nào tốt nhất cho sức khỏe…?

Như chúng ta đã biết, các loại rau quả chính là nguồn cung cấp vitamin và chất xơ nhiều nhất cho cơ thể. Chính vì thế trong mỗi bữa ăn không thể thiếu đi sự có mặt của rau củ quả. Và salad sẽ là một món ăn chế biến từ các loại rau củ quả có công dụng tốt nhất cần có cho sức khỏe.

Cách làm salad dầu giấm của Massageishealthy đơn giản mà ngon miệng chính là món ăn thanh mát, giải nhiệt cho cơ thể nhờ các loại rau xanh và củ quả chín giàu chất xơ. Bởi vậy, món ăn này không chỉ dễ thực hiện mà còn rất thơm ngon, bổ dưỡng nữa đấy.

Chỉ với cỡ 5 phút chế biến các bạn sẽ nhanh chóng hoàn thành xong ngay món salad dầu giấm thanh mát cực ngon tốt cho hệ tiêu hóa cả nhà rồi. Bạn còn có thể thay thế những nguyên liệu từ trứng bằng tuna cá ngừ đóng hộp tùy theo sở thích của mình nhé!

– Bước 1: Sơ chế các nguyên liệu – Hành tây các bạn bóc vỏ, rửa sạch rồi cắt ngang củ hành thành những lát mỏng, sau đó đen ngâm vào dấm và một ít muối trắng cho hết mùi hăng.

– Bước 2:Rau xà lách và cà chua đem rửa sạch, cắt mỏng thật vừa ăn. Trứng luộc cho chín, bổ dọc thành 6 miếng.

– Bước 3: Làm dầu dấm – Pha nước dầu dấm để trộn salad gồm 1 thìa dấm, nửa thìa muối, ớt tươi băm nhỏ, 1 thìa dầu oliu, 1 thìa đường và chút hạt tiêu tùy theo sở thích.

– Bước 4:Trộn salad – Vớt hành tây cho ra đĩa để ráo nước rồi cho thêm cà chua xà lách vào lẫn. Đổ đều nước dầu dấm lên bên trên rồi trộn thật đều các nguyên liệu.

– Bước 5: Hoàn thành cách trộn salad rồi xếp trứng lên trên cùng cho đẹp mắt.

Salad được làm từ các loại hoa quả rau, củ quả tươi nên rất giàu chất xơ. Thường xuyên ăn các loại thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp giảm được nồng độ cholesterol, cải thiện nhu động ruột và phòng ngừa được táo bón. Một trong những lợi ích sức khỏe của salad dầu giấm giảm cân đó là giảm nguy cơ một số dạng ung thư. Vì vậy, các bạn hãy thường xuyên làm những món salad với lê, dâu tây, táo, dưa chuột, rau diếp, cà rốt, cà chua …

Cách làm salad dầu giấm khá đơn giản mà lại ngon miệng thật nhanh gọn có phải không nào? Nếu như các bạn không tự tin làm món salad dầu giấm mình yêu thích ở nhà vì sợ hành tây hăng quá khó ăn thì hãy làm theo hướng dẫn trên nhé.

Một số món ăn thường đi kèm với salad bắp cải sốt mayonnaise

Rất nhiều món kết hợp với salad. Salad như món rau luộc của Việt Nam, đều có khả năng chống ngán rất cao.

Chúc các bạn thành công và đừng quên chia sẻ công thức và cách làm salad bắp cải trộn mayonnaise này đến mọi người nhé! Ngày chỉnh sửa cuối: 09/02/2019

Món gà chiên (cánh gà chiên, đùi gà chiên, ức gà chiên) được làm ở ngoài quán đồ ăn nhanh thường đi kèm với một dĩa salad nhỏ. Do chiên qua dầu mỡ nên món gà này rất nhanh ngán. Salad như một trợ thủ đắc lực giúp bạn ăn tốt hơn, ăn được nhiều hơn.

Hay dân dã như món thịt ba chỉ luộc. Thay vì ăn với món dưa chua (muối rau cải hoặc cà rốt và đu đủ) bạn hãy thử với cách làm salad bắp cải trộn mayonnaise xem sao. Kết quả sẽ rất bất ngờ đó nhé.

Đồ nướng là món ăn cực nhanh ngán. Thịt nướng có nhiều loại: thịt heo nướng, thịt lợn nướng, có khi cả là món lòng nướng hay nầm nướng… Nhắc đến chống ngán thì chỉ có salad.

Ngoài salad bắp cải cho người lớn, bạn có thể làm salad cho các bé lười ăn rau củ quả: salad hoa quả (dưa hấu, xoài, dâu tây…), salad củ (cà rốt, khoai tây…). Màu sắc của món salad này rất đẹp mắt vè sẽ thu hút được sự chú ý của các bé.