Cập nhật nội dung chi tiết về Tổng Hợp 10 Cách Dùng Bột Yến Mạch Giảm Cân Hiệu Quả Không Nhàm Chán mới nhất trên website Ctc-vn.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
Bạn cân nhắc dùng bột yến mạch giảm cân nhưng lại băn khoăn về tính hiệu quả và cách chế biến chuẩn như thế nào? Đừng lo, với gợi ý top 10 thực đơn món ăn giúp phát huy tối đa tác dụng diệu kỳ trong giữ gìn và cải thiện vóc dáng của loại ngũ cốc thú vị này sẽ được giải đáp trong bài viết sau.
1. Tác dụng của bột yến mạch giảm cân
1. Thành phần giảm cân của yến mạch
Chế biến yến mạch giảm cân là một trong những bí quyết an toàn, hiệu quả mà tiết kiệm thời gian dành cho các chị em đang gánh nỗi lo thừa cân, béo phì. Tuy cũng là một trong những số các loại ngũ cốc quen thuộc trong bữa ăn hàng ngày nhưng yến mạch lại căn bản không chứa nhiều tinh bột và đường – hai “hung thủ” gây nên việc tăng cân, béo phì.
Ngoài ra, trong yến mạch còn có rất nhiều chất xơ hòa tan, giàu protein và các khoáng chất cần thiết vừa cung cấp nguồn năng lượng đầy đủ cho cơ thể cả ngày mới năng động vừa rất hữu ích trong việc cải thiện vóc dáng, tạm biệt nỗi tự ti về ngoại hình màu mỡ. Thêm vào đó, yến mạch còn là loại thực phẩm tốt có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, bổ sung nhiều sắt, kẽm, magie, canxi giúp bổ máu, trợ tim. Đồng thời, sử dụng yến mạch mỗi ngày với liều lượng thích hợp sẽ giúp bạn ngăn ngừa cholesterol thấp nhất, kìm hãm các mầm mống gây ung thư.
2. Cơ chế giảm cân của yến mạch
Cách sử dụng yến mạch giảm cân luôn được xem là phương pháp lấy lại vóc dáng tự nhiên, an toàn nhất. Sở dĩ như vậy là bởi việc thay đổi dinh dưỡng bữa ăn áp dụng theo khoa học chỉ có lợi chứ không hại. Khi ăn yến mạch, bạn sẽ có cảm giác no nhanh, ngăn chặn cơn thèm ăn mà vẫn có thể có đầy đủ dưỡng chất thiết yếu. Với chất chống oxy hóa có hàm lượng cao nên lượng mỡ tích trữ trong cơ thể sẽ được đốt cháy nhanh chóng mà không hề gây hại cho sức khỏe người dùng. Thêm nữa, thành phần chất xơ trong yến mạch còn giúp tiêu thụ nguồn năng lượng dư thừa mà không gây tăng cân mất kiểm soát.
2. Công thức chế biến bột yến mạch giảm cân hiệu quả
1. Nấu cháo yến mạch ăn kèm với trứng luộc
2. Nấu cháo yến mạch giảm cân với thịt bằm
Nghe có vẻ hơi lạ lẫm với cách sử dụng yến mạch giảm cân kết hợp thịt bằm, thế nhưng đây mới thực sự là cách giảm cân được chị em áp dụng với tỉ lệ thành công cao nhất. Lấy bột yến mạch nguyên hạt sơ chế sạch, nhặt sạch tạp chất và ngâm vào nước khoảng 30 phút. Sau đó, cho cùng lúc yến mạch và thịt băm vào nồi, đổ một lượng nước vừa phải đun sôi trong khoảng 15 phút. Tiếp theo đó, bạn nêm nếm với các loại gia vị đậm đà vừa ăn rồi bỏ thêm hành lá cắt nhỏ sẵn rồi tắt bếp.
3. Nấu cháo yến mạch nguyên hạt giảm cân với rau củ
Là món ăn có tác dụng giảm cân thần kỳ, cháo yến mạch giảm cân ăn kèm với rau củ quả giàu chất xơ cho một làn da tươi tắn, mịn màng. Bởi vậy, chúng luôn được ưu tiên trong thực đơn lấy lại vóc dáng của phái đẹp. Nhặt sạch và ngâm yến mạch cho nở đều. Sơ chế rau củ, thái hạt lựu. Sau đó, đun sôi nửa lít nước rồi cho từ từ các loại rau củ chần chín. Tiếp theo, đổ bột yến mạch vào hỗn hợp rau củ đun lửa liu riu cho đến khi chín mềm rồi thêm gia vị cho vừa ăn.
4. Dùng yến mạch pha với gừng
Ngoài đồ uống trà xanh nguyên chất dạng bột, yến mạch pha với gừng cũng là công thức giảm cân đơn giản, dễ sử dụng được rất nhiều người nhanh chóng “bỏ túi” và lưu về áp dụng. Tiến hành thực hiện sơ chế gừng, rửa sạch, cạo vỏ rồi đập dập. Yến mạch hòa vào 100ml nước lọc. Tiếp đó, cho gừng vào trong cốc yến mạch đun sôi và uống vào mỗi buổi sáng.
5. Dùng yến mạch pha sữa tách béo giảm cân
Để thực hiện với giảm cân an toàn bằng cách pha yến mạch và sữa tách béo. Cho bột yến mạch vào nồi nước rồi đun sôi, nhớ khuấy đều tay cho đến khi bột nở ra thì tiếp tục cho sữa tách béo vào khuấy thêm vài phút là hoàn thiện. Đối với món cháo này, bạn có thể ăn thêm bơ để tăng độ thơm ngon của bát cháo vừa phòng chống các bệnh loãng xương, ung thư, tim mạch.
6. Giảm cân với yến mạch và sữa chua
Vừa có thể thưởng thức món ăn khai vị ngon vừa là bí quyết làm đẹp da, trả lại vóc dáng thon gọn thời son trẻ, yến mạch và sữa chua là sự kết hợp tinh tế giúp bạn tự tin hơn với nhan sắc của bản thân. Cho yến mạch, bột đậu nành và sữa chua ít béo tốt cho hệ tiêu hóa trộn đều với nhau. Tiếp tục lấy trái cây tươi sạch ngon giòn giàu dinh dưỡng đã gọt vỏ, cắt miếng và hạt khô vào cho ngấm rồi thưởng thức ngay. Hoặc cũng có thể để thành phẩm vào ngăn mát tủ lạnh khoảng 5 phút để cho món ăn thêm phần hấp dẫn, tươi mát.
7. Trộn yến mạch với salad sữa chua
Thưởng thức món yến mạch với salad hoa quả, sữa chua có hương vị mới lạ, thú vị khiến ai nấy đều cảm thấy yêu thích. Chuối bóc vỏ, thái thành từng miếng mỏng. Lấy yến mạch, siro mật ong vào trong bát và trộn đều chúng với nhau. Tiếp đó, đảo đều tay hỗn hợp yến mạch trong lửa vừa cho đến khi có mùi thơm thì tắt bếp. Sau đó, bạn cho sữa chua vào ly rồi đổ yến mạch đã đảo lên trên, tiếp theo là chuối và cuối cùng là hạt khô.
8. Giảm cân với yến mạch và ngũ cốc
Đừng bao giờ ép uổng mình sử dụng yến mạch khi đã ngán, hãy đa dạng hóa các loại ngũ cốc giàu chất xơ như cám lúa mì, hạt diêm mạch vừa cung cấp năng lượng cho ngày mới tràn đầy sức sống lại chứa rất ít calo, hạn chế gây béo.
9. Bánh khoai lang yến mạch giảm cân
Không chỉ là món ăn ưa thích của nhiều bé yêu vì vị ngọt tự nhiên, vừa miệng mà bánh khoai lang yến mạch còn hỗ trợ đắc lực cho mẹ giảm cân sau sinh. Khoai lang gọt vỏ rồi hấp chín, nghiền nhuyễn. Trộn đều bột yến mạch và khoai lang nhào thành khối dẻo. Sau đó, cán bột, vắt thành từng viên nhỏ to tùy sở thích. Tiếp tục, đun nóng chảo, rán bánh vàng cả hai mặt trong bơ.
10. Ăn yến mạch với gạo lứt
3. Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch
1. Chọn loại yến mạch nào tốt
Hầu hết các chị em đều băn khoăn không biết loại yến mạch nào tốt, bột yến mạch giảm cân mua ở đâu chất lượng lại còn giá tốt. Gợi ý hay dành cho bạn đó là nên chọn loại yến mạch được cán mỏng hoặc xay vỡ để đem đến cảm giác ngon miệng, thơm phức tự nhiên. Hạn chế chọn bột yến mạch đã xay mịn vì chúng sẽ khiến bạn không những không tạo sự hứng thú mà còn làm bạn nhanh chóng bỏ cuộc vì độ ngán của mình. Bạn có thể tham khảo chọn mua các loại như: yến mạch Captain Oats gói 500g, hay như yến mạch Quacker gói 400g, yến mạch nguyên chất Oatmeal Sunrise gói 500g tại trang thương mại điện tử Adayroi uy tín.
2. Dùng yến mạch kết hợp với các thực phẩm khác để tăng hiệu quả
Dĩ nhiên, việc ăn yến mạch hàng ngày dù biến hóa công thức ra sao cũng sẽ khiến bạn ngán ngẩm, chán ghét. Để không bị đói trong thời kỳ tích cực giảm cân cũng như “bớt ngán” yến mạch, hãy kết hợp chúng với rau củ quả một cách tinh tế. Thêm vào đó, việc bổ sung thêm các loại thực phẩm sạch an toàn cho sức khỏe khác giúp bạn đánh lừa vị giác, tạo cảm giác thoải mái, thư thái khi thưởng thức.
3. Kết hợp uống nước và tập thể dục
Uống đủ lượng 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày, uống sau 1 giờ ăn và tập thể dục đều đặn 30 phút mỗi ngày là cách thức da sáng, đẹp dáng mà chị em cần tuân thủ. Không những thế, bạn cần bỏ túi trọn bộ công thức nước ép giảm mỡ bụng, đẹp dáng cùng việc kiên trì tập luyện thể dục, chế độ ăn kiêng khoa học để có vóc dáng săn chắc, khỏe đẹp.
4. Bột yến mạch giảm cân mua ở đâu chất lượng?
Tổng Hợp Các Cách Nấu Cháo Yến Mạch Giảm Cân Ngon Không Cưỡng Nổi
Cập nhật ngày: 04/01/2020
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân cơ bản nhất với sữa tươi không đường
Cháo yến mạch với sữa tươi không đường là món cháo yến mạch giảm cân cơ bàn và thông dụng nhất. Thay vì dùng cháo yến mạch với nước lọc thì các cô gái đã sử dụng thêm sữa tươi không đường để món yến mạch nguyên thủy ít hấp dẫn trở thành món ăn giảm cân hấp dẫn và dễ dàng thưởng thức hơn.
50g yến mạch
180ml sữa tươi không đường
120m yến mạch
Cách nấu món cháo yến mạch sữa tươi không đường giảm cân:
Cho 120ml nước lọc cùng 180ml sữa tươi không đường vào nồi sau đó cho yến mạch vào khuấy đều và nấu trong khoảng 7 phút. Sau đó để bớt nóng là có thể sử dụng. Đây là món cháo yến mạch giảm cân dễ nấu nhất nhưng đem lại hiệu quả giảm cân nhanh nhất.
Nguyên liệu:
3 thìa yến mạch
50g thịt tôm xay nhuyễn
Rau răm và hành lá
Cách nấu cháo yến mạch giảm cân hiệu quả:
Trước tiên bạn cần ngâm yến mạch với 100ml nước lọc
Tiếp đó bạn cho thịt tôm vào nấu với 200ml nước cho đến khi nước sôi khoảng khoảng 2 phút thì cho bột yến mạch vào nấu khoảng 5 – 7 phút nữa.
Trong khi đợi cháo chín thì các bạn thái nhỏ hành lá và rau răm đợi đến khi cháo chín thì cho hành lá và rau răm vào khuấy đều, nêm nếm cho vừa miệng rồi bắt xuống đợi cháo nguội bớt là có thể thưởng thức.
Nguyên liêu:
50g yến mạch
1 quả trứng gà
1 cây hành lá
Các nấu món cháo yến mạch trứng gà giảm cân:
Cho yến mạch trộn đều với 300ml nước đảo đều cho yến mạch nở ra.
Hành lá thái nhỏ và trộn đều cùng với trứng gà đã đập sẵn.
Cho yến mạch lên bếp nấu trong khoảng thời gian 5 phút. Tiếp đó đổ trứng gà và hành lá vào và nêm gia vị vừa dùng rồi tắt bếp, để cháo nguội bớt và sử dụng.
Ngoài 3 món cháo yến mạch giảm cân ở trên các bạn cũng có thể nấu cháo yến mạch cùng các loại rau củ để giảm cân. Tuy nhiên để giảm cân hiệu quả với cháo yến mạch các bạn cần phải kiên trì thực hiện lâu dài và kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học với đem lai kết quả.
Phương Pháp Giảm Cân Bằng Bột Yến Mạch Là Phương Pháp An Toàn Mà Hiệu Quả
Bột yến mạch là thực phẩm chứa ít chất béo và nhiều chất xơ được coi là thực phẩm lý tưởng trong việc giảm cân. Yến mạch là một nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Ngoài ra nó còn chứa hàm lượng chất chống oxy hóa khá cao và cung cấp protein, sắt, và các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe, bổ cho tim và máu. Đặc biệt hơn nó còn có thể giúp hạ thấp mức cholesterol và ngăn ngừa một số mầm mống gây ung thư.
Đối với các loại thuốc giảm cân khác, thường có tác dụng ức chế sự thèm ăn, không tốt cho cơ thể, gây ra nhiều tác dụng phụ như mệt mỏi hoặc gây tích nước, lâu dần có hại cho cơ thể. Đối với phương pháp giảm cân bằng bột yến mạch, chất xơ đóng vai trò chủ đạo tiêu thụ những năng lượng dư thừa khi bạn sử dụng những thức ăn đồ uống với hàm lượng calo cao, ngoài ra trong yến mạch còn có hàm lượng các chất dinh dưỡng như protein,chất béo, sắt, kẽm, canxi, magie và rất giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa tự nhiên có thể đáp ứng nhu cầu cầu hoạt động bình thường của cơ thể giúp bạn không bị mệt mỏi như khi dùng thuốc giảm cân.
► Nắm đầy cháo yến mạch (50-75g) ” Không cho dầu, mỡ, bơ, hạn chế gia vị ” Cho cháo yến mạch vào với nước sôi đun từ 5-7 phút với loại Old Fashioned, 1-2 phút với loại Quick 1 Minute, sau đó tắt bếp để nguội khoảng 15-20 phút cho cháo nở ra. Ăn kết hợp với trứng luộc và rau xanh luộc không chấm gia vị. Lượng cháo này dùng hết cho 1 bữa. ► Bữa sáng: Một bát cháo yến mạch ko nêm gia vị + 1 quả trứng luộc + rau xanh luộc, hoa quả ( có thể thay trứng luộc bằng thịt băm rim mắm, ruốc bông, thịt luộc kết hợp cùng táo đỏ) ► Bữa trưa: ăn cơm như bình thường (lưu ý điều chỉnh lượng cơm giảm dần từ 1/2 , 2/3, 3/4 so với trước khi áp dụng chế độ giảm cân, ăn thịt nạc và rau luộc, hạn chế chất béo, dầu mỡ, đồ ngọt…) ► Bữa tối: Một bát cháo yến mạch có nêm ít gia vị + ăn kèm các loại rau (bí đỏ, súp lơ, bắp cải, cà rốt, tía tô…), thịt nạc băm hoặc thịt bò, ức gà, cá hấp (hạn chế ăn thịt mỡ, đồ chiên rán), có thể ăn thêm rau xanh luộc, hoa quả. ► Các bữa phụ: Xen giữa các bữa trong ngày bạn có thể sử dụng hoa quả tươi như: Dâu tây,quả roi, dưa chuột, bưởi, táo, lê, củ đậu, đu đủ, Kiwi, cam, dưa hấu và uống thật nhiều nước ngay cả khi không thấy khát. Trong giai đoạn này, bạn có thể ăn kèm cháo yến mạch với trái cây vào buổi sáng hoặc rau xanh luộc vào buổi trưa để lượng calo tăng nhẹ trong tầm kiểm soát khoảng 100-1200 calo/ngày. Ngoài ra, khi áp dụng trong 2 tháng và có được kết quả như ý thì bạn có thể trở lại chế độ ăn uống bình thường nhưng tốt nhất nên điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hợp lý hơn với việc hạn chế chất béo, đường ngọt và có thể duy trì một bát cháo yến mạch vào buổi sáng sẽ rất tốt cho sức khỏe và đảm bảo chất béo không tích tụ nữa, duy trì được thành quả giảm cân dài lâu hơn.
► Hướng dẫn cách nấu cháo yến mạch trên bếp ( Lưu ý chế độ ăn giảm cân không được bỏ muối)
*►Trái cây, rau, củ, quả NÊN ĂN: Dâu tây,quả roi, dưa chuột, bưởi, táo, lê, củ đậu, đu đủ, Kiwi, cam, dưa hấu, củ cải trắng, súp lơ xanh,củ cải đường, hành, giá đỗ, cần tây, rau cần, nấm hương, bí đỏ, cà rốt, bí đao, ớt, quế, xà lách, tỏi, cà tím, cà chua, rau diếp, măng tây…
* Nhất thiết phải uống nước: Uống nước sau bữa ăn 1 giờ và liên tục uống nước trong ngày ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để có được kết quả giảm cân tốt nhất
Ăn Yến Mạch Với Sữa Tươi Mỗi Ngày Để Giảm Cân Hiệu Quả
Ăn yến mạch và sữa tươi mỗi ngày là phương pháp để giảm cân nhanh chóng và duy trì thân hình thon gọn, đặc biệt là ở phụ nữ. Với công thức chế biến đơn giản bạn sẽ có ngay bữa ăn sáng lành mạnh, có lợi cho sức khỏe và sắc đẹp.
Ăn yến mạch với sữa tươi mỗi ngày để giảm cân hiệu quả
Yến mạch có thành phần chính là các chất xơ hòa tan, có công dụng giảm cân hiệu quả và duy trì vóc dáng thon gọn cho phụ nữ. Ăn yến mạch với sữa tươi được xem là sự chựa chọn thông minh cho một ngày dài học tập và làm việc căng thẳng.
Yến mạch sữa tươi cùng trái cây
1. Bạn biết gì về yến mạch?
Yến mạch là một trong 5 loại lương thực quan trọng nhất hành tinh cùng với ngô, gạo trắng, lúa mỳ và lúa mạch. Con người đã biết đến công dụng của yến mạch và đưa chúng vào sử dụng mỗi ngày từ hàng ngàn năm nay.
Yến mạch vừa làm thực phẩm cho con người bằng các sản phẩm như cháo yến mạch ăn liền, bột yến mạch, yến mạch nguyên hạt và yến mạch nấu sẵn, ngoài ra yến mạch còn được dùng để làm đẹp, chăm sóc da, chiết xuất để làm mỹ phẩm và làm thức ăn cho vật nuôi.
Công dụng của yến mạch là giúp cung cấp cho chúng ta nguồn chất đạm từ thực vật giàu dinh dưỡng, cung cấp các chất xơ tốt (good fiber) hữu ích cho hoạt động của hệ tiêu hóa, giúp giảm hàm lượng chất béo và cholesterol trong máu, bảo vệ sức khỏe tim mạch và hoạt động của cơ quan bài tiết. Ăn yến mạch với sữa tươi được xem là sự lựa chon lý tưởng cho các bữa ăn hằng ngày.
2. Lợi ích của việc ăn yến mạch với sữa tươi
Ăn yến mạch với sữa tươi có tác dụng làm giảm bớt các cholesterol xấu trong cơ thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, yến mạch cũng làm giảm sự hấp thu cholesterol vào máu giúp cải thiện sức khỏe tim mạch của bạn.
Khi kết hợp với sữa, giá trị dinh dưỡng trong bữa ăn của bạn tăng lên với hàm lượng protein và chất béo từ sữa. Hơn thế nữa, uống sữa tươi giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh về huyết áp ở người già, giúp tránh đột quỵ và đau tim. Trẻ em bổ sung đều đặn sữa tươi vào chế độ ăn uống hàng ngày giúp bé thông minh hơn, cải thiện chiều cao ở trẻ đang phát triển do giàu canxi, giúp xương chắc khỏe hơn và giúp trẻ năng động, tiếp thu nhanh hơn so với trẻ đồng trang lứa.
3. Cách nấu yến mạch với sữa tươi
Lý do ăn yến mạch với sữa tươi được xem là lựa chọn hàng đầu trong trong việc giảm cân vì yến mạch khá là dễ ăn, lại dễ dàng kết hợp với những món ăn khác.
Để chế biến món ăn này rất đơn giản. Chỉ cần bỏ ra 5 phút là bạn đã có được một bữa sáng ngon miệng và đầy đủ chất dinh dưỡng cho một ngày dài năng động rồi. Lời khuyên cho bạn là nên dùng loại sữa ít béo (low fat) để duy trì vóc dáng thon gọn.
1. Bạn cần chuẩn bị:
– Yến mạch (Bột yến mạch nguyên chất, yến mạch cán mỏng, yến mạch cán vỡ đều được)
– Sữa tươi ít béo
– Nước sôi
– Trái cây tùy thích
2. Cách nấu yến mạch với sữa:
– Cho 50 – 100gr (khoảng 3 – 4 muỗng lớn) bột yến mạch vào xoong (nồi)
– Vừa đun sôi với nước vừa khuấy đều tay cho yến mạch chín nở và mềm
– Cho sữ tươi ít béo vào nồi và tiếp tục đun sôi thêm khoảng 3 – 5 phút nữa là tắt bếp
– Lúc này, bạn có thể cho thêm trái cây, mứt trái cây, trái cây sấy khô hay các loại hạt tùy theo khẩu vị tùy thích của bạn
– Cuối cùng, bạn chỉ việc dọn ra bát và thưởng thức
3. Lưu ý khi chế biến yến mạch với sữa tươi
– Tỉ lệ hợp lý giữa yến mạch và nước là 1:4. Cứ 1 phần yến mạch sẽ nấu chung với 4 phần nước.
– Ngoài ra, bạn có thể biến tấu một chút, kết hợp yến mạch với các loại nguyên liệu khác như trứng hoặc các loại rau, củ cũng là một món ăn thôm ngon và lành mạnh.
4. Cách ăn yến mạch với sữa tươi để giảm cân
– 30 ngày đầu: mỗi ngày từ 3-5 bữa ăn yến mạch với sữa tươi thay thế dần cho cơm. Có thể ăn thêm các thực phẩm khác như thịt, sữa, rau xanh, nhưng phải đảm bảo lượng calo hấp thụ từ 900 – 1200 calo/ ngày.
– 30 ngày sau: duy trì 3-5 bữa yến mạch, thêm 0,5 chén trái cây vào bữa sáng và 0,5 chén rau xanh vào bữa trưa. Đảm bảo lượng calo hấp thụ tăng nhẹ lên 1000 – 1300 calo/ ngày.
5. Thực đơn ăn yến mạch với sữa tươi tham khảo
– Sáng: 1 tô yến mạch với sữa tươi, 1 quả trứng luộc
– Trưa: 1 tô yến mạch với sữa tươi, rau củ luộc không chấm gia vị
– Bữa phụ chiều: Trái cây, 1 ly sữa tươi ít béo
– Tối (ăn trước 8 giờ tối): 1 tô yến mạch với sữa tươi, 1 hũ sữa chua không đường hoặc nước ép bưởi
Theo chúng tôi
Thực đơn giảm cân trong 1 tuần giúp bạn xuống cân ‘ầm ầm’ mà không mất sức Đây là thực đơn được nhiều người thực hiện thành công chia sẻ. Bạn có biết, để giảm cân thành công thì 70% hiệu quả đến từ một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh và 30% còn lại là tập luyện. Đừng suy nghĩ sai lầm…
Bạn đang đọc nội dung bài viết Tổng Hợp 10 Cách Dùng Bột Yến Mạch Giảm Cân Hiệu Quả Không Nhàm Chán trên website Ctc-vn.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!