Đề Xuất 6/2023 # Thực Đơn Giảm Cân Bằng Cà Chua Cấp Tốc Chỉ Trong 3 Ngày # Top 14 Like | Ctc-vn.com

Đề Xuất 6/2023 # Thực Đơn Giảm Cân Bằng Cà Chua Cấp Tốc Chỉ Trong 3 Ngày # Top 14 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Thực Đơn Giảm Cân Bằng Cà Chua Cấp Tốc Chỉ Trong 3 Ngày mới nhất trên website Ctc-vn.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Cách giảm cân bằng cà chua là một phương pháp khá đơn giản và dễ dàng thực hiện tại nhà. Không những vậy, với thực đơn giảm cân bằng cà chua bạn sẽ rất dễ dàng loại bỏ phần mỡ thừa không mong muốn, giúp giảm số đo cân nặng và vóc dáng cũng dần trở nên thon gọn xinh đẹp như mong muốn.

PHỤ LỤC NỘI DUNG BÀI VIẾT

I. Cà chua có giúp giảm cân không?

II.  Thực giảm cân bằng cà chua

1. Món ăn giảm cân cấp tốc với cà chua

2. Giảm cân bằng nước ép cà chua

III. Thực đơn giảm cân bằng cà chua trong 3 ngày

I. Cà chua có giúp giảm cân không?

Trong cà chua có chứa 90% lượng nước, glucid 4%, protid 0,3%, lipid 0,3%, các acid hữu cơ như acid citric malic, oxalic, nguyên tố vi lượng, những vitamin A, B1, B2, B6, C, PP, E, K. Cà chua còn chứa glucose và fructose và 1 ít sucrose và keto-heptose. Quả cà chua chín và sắp chín đều chứa các aminoacid thiết yếu, trừ tryptophan. Cà chua chưa chín chứa narcotin.

Những dưỡng chất có trong cà chua sẽ giúp chúng ta giảm cân như thế nào?

– Theo những chuyên gia, sử dụng phương pháp giảm cân bằng các loại hoa quả tự nhiên có tác dụng rất tốt vì chúng sẽ cung cấp rất nhiều thành phần dinh dưỡng và vitamin cần thiết để cơ thể hoạt động một cách bình thường giúp bạn giảm cân an toàn.

– Đặc biệt các loại quả giàu vitamin và ít chất ngọt, chất béo như cà chua thì khả năng giúp chị em giảm cân nhanh chóng cũng là điều dễ hiểu. Lượng calo trong cà chua rất tốt, chất đường citric và axít trong cà chua có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy chất béo và lycopene có thể ức chế vững mạnh những tế bào mỡ, hấp thụ các chất béo dư thừa.

– Ẳn nhiều cà chua còn giúp ngăn ngừa táo bón, do vậy nó là loại quả cực kỳ tốt với những người muốn giảm cân với trái cà chua.

Để giảm cân bằng cà chua, bạn có rất nhiều sự lựa chọn cho thực đơn ăn kiêng của riêng mình. Với cà chua bạn có thể ăn sống hoặc chế biến thành các món ăn kiêng thơm ngon cũng đều mang đến hiệu quả ưng ý.

II.  Thực giảm cân bằng cà chua

Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc lựa chọn thực đơn giảm cân hiệu quả cùng với cà chua thì những gợi ý sau đây sẽ rất tuyệt vời dành cho các bạn đấy:

1. Món ăn giảm cân cấp tốc với cà chua

a. Cà chua nhồi thịt

Một trong những món ăn giảm cân với cà chua có thể kể đến là cà chua nhồi thịt giúp cơ thể giảm khả năng tích tụ mỡ thừa. Ngoài thịt thì bạn cũng có thể chuẩn bị thêm ít nấm và đậu hũ trắng để món ăn thêm đậm đà.

Lời khuyên cho bạn là nên dùng thịt nạc để làm phần nhân. Món ăn này không mất quá nhiều thời gian chế biến mà còn có thể hỗ trợ kiểm soát lượng calo nạp vào và giúp người ăn có cảm giác no. Từ đó giảm cân nhanh chóng.

b. Salad cà chua

Bạn có thể kết hợp món ăn này với các món ăn khác trong thực đơn để thúc đẩy quá trình giảm cân của mình hiệu quả và nhanh chóng.

c. Canh trứng cà chua đậu phụ

2. Giảm cân bằng nước ép cà chua

a. Nước ép cà chua giảm cân

Việc ăn sống cà chua khiến bạn cảm thấy nhàm chán. Và thay vì bổ sung nước cho cơ thể bằng nước lọc thì bạn hãy thử sinh tố cà chua rất dễ uống mà vừa đảm bảo quá trình giảm cân. Bạn chỉ cần tìm 2 quả cà chua lớn hoặc 17 quả cà chua bi cho mỗi ly nước ép.

Cách thực hiện rất đơn giản, bạn rửa sạch cà chua, cắt bỏ cuống và lọc sạch hạt trước khi xay. Bạn có thể cho thêm một chút nước lọc. Như vậy bạn đã có ngay một ly nước ép cà chua giảm cân hiệu quả.

b. Nước ép cà chua giảm cân với dứa, chuối

# Nguyên liệu:

– ½ quả dứa

– 5 quả chuối

– 5 quả cà chua

# Cách làm:

Cà chua rửa sạch, thái miếng bỏ hạt

Chuối chín lột vỏ rồi luộc. Sau đấy cắt thành từng khoanh

Dứa chín cần gọt sạch vỏ, rửa sạch rồi thái nhỏ.

Trộn tất cả 3 nguyên liệu trên vào máy xay và xay nhuyễn. Bạn có thể cho thêm chút nước lọc để xay cho dễ uống hơn

# Cách uống:

Hỗn hợp nước ép cà chua, dứa, chuối chỉ sử dụng trong ngày. Không nên để lại ngày hôm sau nó sẽ bị lên men. Trường hợp không dùng hết thì bạn nên để vào tủ lạnh.

III. Thực đơn giảm cân bằng cà chua trong 3 ngày

Để giảm cân nhanh chóng với cà chua thì việc kiên trì thực hiện theo đúng liệu trình giảm cân là hết sức quan trọng. Nếu tuân thủ theo đúng hướng dẫn của chúng tôi thì chỉ sau khoảng 3 ngày sử dụng bạn đã có thể giảm được từ 1 – 3 kg:

– Bữa sáng: Uống 1 cốc nước ép cà chua ít đường trước khi ăn sáng.

– Bữa trưa: Dùng một phần salad cà chua, nếu cảm thấy đói thì có thể ăn thêm 5 – 7 quả cà chua bi vào buổi xế chiều.

– Bữa tối: Uống 1 cốc nước ép cà chua trước lúc ăn tối. Buổi tối nên ăn ít và hạn chế ăn khuya.

Bên cạnh chế độ ăn kiêng giảm cân bằng cà chua được chia sẻ ở trên, bạn cũng cần chú ý:

– Nên kết hợp hài hòa dinh dưỡng trong từng khẩu phần ăn hàng ngày như ăn nhiều rau xanh, hoa quả.

– Giảm thiểu thực phẩm nhiều tinh bột, dầu mỡ, cay nóng. Hạn chế thức uống có gas chứa nhiều đường. 

– Bù thêm nhiều nước cho cơ thể, uống nước lọc giúp bạn vượt qua cơn đói.

– Mỗi ngày dành 15 – 30 phút để luyện tập thể dục (chạy bộ, nhảy dây, gập bụng,…)

Theo Thanh Ngân

7 Cách Ăn Gạo Lứt Giảm Cân Cấp Tốc, Giảm Ngay 3Kg Trong 3 Tuần

Ăn gạo lứt giảm cân là cách làm phổ biến được nhiều người chọn lựa. Theo nhiều đánh giá, áp dụng các cách ăn gạo lút đúng cách có thể giảm ngay 2 – 3 kg chỉ trong 3 tuần. Vậy tại sao gạo lứt giảm cân? Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt hiệu quả như thế nào? Bài viết sẽ giúp bạn đọc hiểu rõ hơn về phương pháp này.

Từ lâu gạo lứt (gạo lức, gạo lật) được xem là nguyên liệu không thể thiếu trong các thực đơn giảm cân của nhiều người. Không chỉ mang tới những giá trị dinh dưỡng cao, việc ăn gạo lứt giảm cân còn giúp nhanh chóng lấy lại thân hình đẹp.

➣ Gạo lứt là gạo gì?

Gạo lứt là dạng gạo còn lớp cám bên ngoài sau khi bỏ vỏ trấu và thường có màu nâu đỏ. Trên thực tế gạo lứt và gạo trắng thường ăn là một, bởi chỉ cần xay kỹ hơn thì gão lứt sẽ có màu trắng.

Loại gạo này có chất cơ, omega 3, carontenoid,…giúp hạ cholesterol, ngừa các bệnh tim mạch và cả tai biến mạch máu não.

Lớp màng của loại gạo này giúp kiểm soát glucose máu, tăng chức năng tổng hợp insulin thiết yếu cho người bị tiểu đường. Việc ăn gạo lứt thay cơm trắng sẽ giúp cải thiện mỡ máu cũng như tiểu đường.

Gạo lứt có acid alpha lipoic giúp thanh lọc độc tố gan, nhờ vậy giúp đào thải kim loại, nấm độc khỏi cơ thể.

Không thể phủ nhận những tác dụng đối với sức khỏe của gạo lứt, tuy nhiên điều mà nhiều người quan tâm hơn chính là khả năng giảm cân của loại gạo này.

Lớp cám màu nâu bên ngoài gạo lứt chứa tới 90% dưỡng chất. Đó đều là các loại vitamin, nguyên tố vi lượng giúp ích cho sức khỏe.

Đặc biệt, gạo lứt cũng chứa lượng chất xơ xao gấp đôi các loại gạo khác. Nhờ vậy tăng cảm giác no lâu, hạn chế năng lượng dư thừa nạp vào cơ thể.

Cùng với đó, lượng acid alpha lipoic trong loại gạo này cũng giúp chuyển hóa chất béo, hỗ trợ giải phóng mỡ thừa trong cơ thể tốt hơn.

Ngoài ra, gạo lứt còn giúp giải độc ruột, tăng trao đổi chất,…giúp cân nặng được cải thiện rõ rệt nhất.

II – Kinh nghiệm giảm cân bằng gạo lứt “chuẩn”

1. Cách lựa chọn loại gạo lứt để giảm béo

Hiện trên thị trường có rất nhiều loại gạo lứt sấy khác nhau như: gạo lứt đen, gạo lứt đỏ, gạo lứt tím, gạo lứt trắng, nâu…với những công dụng khác biệt. Vậy loại gạo lứt giảm cân là loại nào?

Với những ai ăn gạo lứt vì mục đích giảm béo, làm đẹp nên lựa chọn loại gạo lứt có màu đỏ nâu hay còn gọi là gạo lứt huyết rồng. Còn trường hợp dùng để hỗ trợ bệnh tim mạch, tiểu đường nên chọn gạo lứt màu đen.

So với gạo thường, gạo lứt cứng hơn do vậy cách nấu gạo lứt ăn giảm cân cũng sẽ cầu kỳ và lâu hơn. Trước khi nấu, các bạn nên ngâm gạo qua đêm để mềm hơn.

Cách chế biến gạo lứt cho người giảm cân đúng cách là

Bước 1: Cho nửa bát gạo lứt nếp ngâm qua đêm

Bước 2: Vớt gạo lứt rồi cho nửa thìa muối, nước vừa đủ bắc lên bếp đun

Bước 3: Khi gạo lứt nếp chín, dùng đũa đảo tơi rồi để lửa thêm 1 chút nữa

Lưu ý: Khi nấu cơm gạo lứt, nên dùng nồi đất để có được hương vị tốt nhất. Trường hợp không có nồi đất có thể dùng nồi thông thường

Cơm gạo lứt cứng hơn gạo thông thường, do vậy các bạn nên nhai kỹ và ăn chậm rãi. Đây cũng là yếu tố khiến các bạn không thể ăn nhiều 1 lúc, giảm thiểu năng lượng tiêu thụ và tăng cảm giác no.

✅✅✅ THAM KHẢO THÊM: Kinh nghiệm giảm cân bằng yến mạch trong 1 tháng

III – Bật mí 7 cách lên thực đơn giảm cân với gạo lứt

1. Cách làm trà gạo lứt rang giảm cân lợi sữa cho mẹ sau sinh

Mỡ bụng, chân tay bắp mỡ là nỗi khổ của không ít chị em sau khi sinh con. Việc uống trà từ gạo lứt chính là lựa chọn thích hợp không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ tăng tiết sữa hiệu quả.

Ngoài ra, nếu là người thích thanh đạm, uống nước gạo lứt rang giảm cân là lựa chọn hoàn hảo.

Hiện trên thị trường có bán các loại trà gạo lút túi lọc rất tiện cho việc pha chế. Tuy nhiên nếu có thời gian, các bạn nên tự làm sẽ phù hợp hơn.

Bước 1 : Rang gạo lứt cho tới khi gạo thơm

Bước 2: Thêm 1 lít nước vào gạo lứt rang rồi đem đun trên lửa

Bước 3: Đun khoảng 15 phút thì tắt bếp

Bước 4: Lấy nước trà tạo được uống trong ngày.

Lưu ý: Các bạn có thể kết hợp rang cùng đậu đen để làm thành trà gạo lứt đậu đen.

👉👉👉 ĐỌC NGAY: 10 bí quyết giảm cân khi cho con bú nhanh nhất

2. Hướng dẫn cách ăn gạo lứt giảm cân với thịt trong 1 tuần

Ăn gạo lứt với thịt có giảm cân không sẽ do chính cách ăn của mỗi người. Thực tế, các loại thịt trắng như thịt lợn nạc có khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả nếu áp dụng đúng cách.

Bữa sáng: 1 lát bánh gạo lứt, quả táo

Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, thịt luộc, chuối

Bữa tối: 1 bát cơm gạo lứt, thịt ức gà hấp, rau luộc.

⚠️⚠️⚠️ NÊN ĐỌC: Thực đơn giảm cân bằng chuối trong 7 ngày

3. Cách lên thực đơn giảm cân với gạo lứt muối vừng an toàn

Muối vừng và gạo lứt đều là món ăn có khả năng giảm cân rất tốt. Việc ăn gạo lứt muối vừng giảm cân vừa an toàn, hiệu quả vừa mang tới những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe.

Theo nhiều đánh giá, cách giảm cân bằng gạo lứt muối vừng rất thích hợp cho những người thừa cân nhanh chóng, nhất là các mẹ sau sinh.

Bước 1: Chuẩn bị nửa bát gạo lức, 3g muối vừng

Bước 2: Nấu cơm như bình thường

Bước 3: Mang vừng đảo trên chảo cho vàng rồi giã cùng 1 chút muối

Bước 4: Lấy 1 bát cơm gạo lức ăn cùng muối vừng trong các bữa ăn hàng ngày.

👉👉👉 NÊN XEM: Thực đơn giảm cân khoa học bằng các loại rau củ quả

4. Cách làm sữa gạo lứt giảm cân lợi sữa cho người mới sinh

Nếu đã cảm thấy chán với việc ăn cơm gạo lứt, các bạn có thể chuyển qua dùng sữa gạo lứt giảm béo. Cách nấu sữa gạo lứt giảm cân cũng rất giống với những loại hạt khác.

Các bạn có thể dùng sữa bột gạo lứt vào bữa ăn sáng hoặc thay thế các bữa phụ trong ngày để có kết quả “xóa sổ” mỡ bụng nhanh nhất.

Bước 1: Chuẩn bị bột gạo lứt, nước lọc, mật ong, sữa tươi không đường

Bước 2: Cho bột gạo lứt vào nồi đun sôi để tạo thành kem lỏng

Bước 3: Đổ thêm mật ong và sữa tươi vào đun thêm 1″ rồi tắt bếp

Bước 4: Cho sữa tạo được ra cốc rồi thưởng thức 1 – 2 lần trong ngày.

Lưu ý: Chỉ nên uống 1 – 2 cốc mỗi ngày để cấp năng lượng, điều này cũng tránh làm tăng cân và ngừa mỡ tích tụ.

👉👉👉 THAM KHẢO THÊM: 5 cách giảm cân với sữa chua không đường trong 7 ngày

5. Cách ăn gạo lứt muối mè giảm cân theo phương pháp số 7

Giảm béo bằng gạo lứt và muối mè là giải pháp mang lại hiệu quả cao nếu chị em biết cách sử dụng hợp lý. Nhờ hàm lượng chất xơ, selen, sắt và khoáng chất cao,…giảm cân bằng gạo lứt muối mè của người Nhật sẽ giúp mang lại kết quả tốt.

Giảm cân bằng gạo lứt phương pháp số 7 chính là việc ăn 100% gạo lứt với muối mè. Theo phương pháp này vừa giúp thanh lọc cơ thể, vừa cấp dưỡng chất cho cơ thể.

Cách 1: Cho bột gạo lứt khuấy đều với bột mè đen rồi pha với nước để dùng vào bữa sáng.

Cách 2: Nấu cơm gạo lứt như thông thường rồi ăn kèm muối mè rang.

6. Cách nấu cháo gạo lứt cho người giảm cân tốt nhất

Với những người chán ăn, việc nấu cơm không phải lúc nào cũng thích hợp. Theo đó, các bạn hoàn toàn có thể biến tấu thành các món ăn đơn giản khác như cháo gạo lứt đậu đen giảm béo.

Cách làm này không quá cầu kỳ nhưng hiệu quả mang lại tương đối cao. Trên thực tế, đậu đen cũng sở hữu lượng dưỡng chất thiết yếu, giúp hỗ trợ tối đa cho việc giảm béo hiệu quả.

Bước 1: Chuẩn bị 50g gạo lứt huyết rồng, 20g đậu đen hoặc đỏ

Bước 2: Ngâm các nguyên liệu qua đêm rồi cho vào nồi đun sôi vào sáng hôm sau

Bước 3: Khi đậu và gạo chín nhừ, nêm chút muối để dễ ăn

Bước 4: Tắt bếp rồi cho vào bát và ăn trong ngày.

👉👉👉 ĐỪNG BỎ LỠ: Bí quyết giảm mỡ cánh tay nhanh chóng

7. Cách ăn bún bằng bột gạo lứt giảm cân hiệu quả nhanh chóng

Bún gạo lứt là món ăn khá quen thuộc với những ai có nhu cầu giảm béo. Loại bún này được làm từ bột gạo lứt, giúp giữ được lượng chất cần thiết.

📢📢📢 PHẢI XEM: Một số lưu ý cần biết để giảm béo hiệu quả, an toàn

BẠN KHÔNG CÓ THỜI GIAN ĐỂ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN?

Hãy để các chuyên gia gợi ý cách giảm cân cấp tốc cho người bận rộn!

Ăn kiêng giảm cân bằng gạo lứt rất tốt, tuy nhiên thực tế không phải ai áp dụng cũng thành công. Theo đó, để đảm bảo có được kết quả tốt nhất, các bạn cần lưu ý những vấn đề sau:

1.Nên ăn gạo lứt bao nhiêu là đủ?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, gạo lứt cứng hơn gạo thông thường, do vậy dùng thường xuyên có thể gây hại tới hệ tiêu hóa.

Do đó, chỉ nên duy trì ăn gạo lứt khoảng 4 ngày mỗi tuần. Tuyệt đối tránh tình trạng duy trì ăn liên tục quá lâu.

Nguời mắc bệnh về tim mạch cần tham khảo ý kiến bác sĩ

Người mắc bệnh thận

Người có vấn đề về dạ dày, tiêu hóa

Người có sức khỏe suy yếu.

Luôn ngâm gạo trước khi nấu

Nếu chán cơm có thể đổi sang bún, mì hoặc phở gạo lứt

Cần kết hợp các thực phẩm khác trong chế độ ăn kiêng với gạo lứt

Nên chọn mua gạo lứt ở đâu rõ nguồn gốc xuất xứ

Nên phối hợp cùng các bài tập thể dục để đạt hiệu quả giảm béo tốt nhất.

✍️✍️✍️ ĐỌC NGAY: Ăn gì để Ốm mặt

Trên thực tế, không phải ai cũng phù hợp với cách dùng gạo lứt giảm cân, theo đó một số trường hợp cần cẩn trọng gồm:

V – Review giảm cân bằng gạp lứt có tốt không theo webtretho

Bên cạnh chia sẻ những cách giảm cân bằng gạo lứt như thế nào, hiện trên các diễn đàn webtretho, lamchame có rất nhiều review, đánh giá về hiệu quả sau khi dùng gạo lứt.

Cân nặng dư thừa quá nhiều, mỡ lâu năm

Mong muốn có kết quả giảm béo cấp tốc

Không có thời gian ăn kiêng, tập thể thao

Có vấn đề về tiêu hóa

GIẢI PHÁP NÀO GIÚP GIẢM CÂN CẤP TỐC KHÔNG ĂN KIÊNG?

Giảm ngay 15 – 20kg chỉ sau 1 lần

Không ăn kiêng, không tập luyện

Mỡ bắp đùi, mỡ bụng, nọng cằm,…nhanh nhất

Giảm thiểu khả năng tích mỡ trở lại.

“Có chị em nào có cách giảm cân sau sinh hiệu quả hơn cách làm này không ạ. Em đã áp dụng gần như tất cả các cách từ gạo lứt rồi mà cảm thấy không hiệu quả lắm. Hôm thì em tự làm giấm gạo lứt, hôm thì làm bánh gạo lứt, có hôm lại đổi sang ăn bún với phở gạo lứt. Em buồn quá, tập thành thì khổ, ăn kiêng cũng giữ lắm mà bắp chân bắp tay vẫn to quá.” – Bạn Thanh Trúc đã áp dụng rất nhiều cách nhưng không có được hiệu quả như mong muốn.

XEM CHI TIẾT CÔNG NGHỆ GIẢM MỠ BỤNG CẤP TỐC TẠI ĐÂY!

Giảm Cân Nhanh Và Hiệu Quả Bằng Cà Chua: Giảm Ngay 4Kg Trong 10 Ngày

Giảm cân nhanh và hiệu quả bằng cà chua: Bí quyết giảm ngay 4kg trong 10 ngày

Cà chua giúp giảm cân nhanh và hiệu quả như thế nào?

Từ lâu, cà chua đã nổi tiếng về công dụng làm đẹp da, giúp da sáng hồng, và đặc biệt là công dụng giảm cân. Trong một quả cà chua căng mọng chứa nhiều Vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể như Vitamin C (39%), Vitamin A (30%), Vitamin k (12%) và Kali (12%), hàm lượng chất xơ cao, giúp mau no mà lại ít calo.

Nổi tiếng với công dụng làm đẹp da, cà chua còn giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả (Ảnh: Internet)

Cà chua còn giúp giảm lượng đường trong máu, giúp giảm cholesterol (chất béo xấu gây đau tim, đột quỵ) cùng các độc tố ra ngoài cơ thể. Vì thế, cà chua được xếp vào hàng “siêu thực phẩm” phải có trong thực đơn cho người cần giảm cân, giảm cân nhanh, giảm cân cấp tốc.

Chưa hết, trong cà chua còn rất giàu Vitamin B1, Vitamin E giúp phát triển mô ngực và tăng độ đàn hồi, giúp vòng 1 tròn trịa, hồng hào hơn. Ăn nhiều cà chua còn giúp da sáng đẹp và tươi tắn hơn.

Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả 4kg trong 10 ngày cùng cà chua

Sử dụng như ăn trái cây

Mỗi bữa trước khi bắt đầu bữa cơm chính, bạn có thể ăn sống cà chua chấm với một ít muối, sau đó dùng cơm như bình thường (nên sử dụng gạo lứt giảm cân thay cho cơm hoặc giảm đi 1 nửa lượng cơm thường dùng). Hạn chế các thức ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào, nhiều gia vị. Không ăn tinh bột sau 7 giờ.

Sinh tố cà chua

Thay vì phải ăn sống cà chua, bạn có thể thay đổi cho thực đơn  ăn kiêng trở nên phong phú hơn với nước ép hay sinh tố cà chua. Có thể bỏ 1 chút đường vào cho dễ uống nhưng tốt nhất vẫn nên dùng cà chua nguyên chất.

Sinh tố cà chua không những giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả mà còn ngon miệng nữa (Ảnh: Internet)

Salad cà chua

Trong thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả của mình, bạn có thể trộn cà chua bi cùng với salad. Một ít dầu giấm cho dễ ăn và thưởng thức món salad cà chua thay cho bữa ăn truyền thống. Ăn salad cà chua sẽ giúp bạn đa dạng hóa lượng chất xơ thu nạp vào cơ thể, tốt cho tiêu hóa, bổ sung nhiều vitamin có lợi giúp không chỉ gọn dáng mà còn đẹp da. Sau 7-10 ngày, bạn có thể giảm tối đa từ 4-5kg, cơ thể nhẹ nhàng, da mịn màng, hồng hào hơn.

Salad cà chua là gợi ý hoàn hảo cho nàng muốn giảm cân nhanh và hiệu quả (Ảnh: Internet)

Một số lưu ý khi giảm cân nhanh và hiệu quả cùng cà chua

– Phương pháp này chống chỉ định với người viêm loét dạ dày, viêm tụy và viêm túi mật

– Để quá trình giảm cân nhanh và hiệu quả bằng quả, bạn nên kết hợp với việc tập cardio (bài tập chạy bộ, nhảy, vận động toàn thân,…) ít nhất 30 phút mỗi ngày

– Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, ngủ sớm trước 12 giờ khuya

– Uống đủ 2,5 – 3 lít nước mỗi ngày

– Không ăn tinh bột sau 7 giờ tối

– Hạn chế ăn thịt đỏ, các món nhiều dầu mỡ, chiên xào. Sử dụng chất béo thay thế trong dầu mè, dầu hướng dương

Vóc dáng thon gọn sẽ xuất hiện ngay khi bạn sẵn sàng !

Cali Ride

Cali Ride đang trở thành môn thể thao xu hướng giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả. Chỉ với 45 phút luyện tập, cường độ tập cao của Cali Ride sẽ khiến bạn đốt cháy 500 calo. Ngoài ra, việc kết hợp âm nhạc sôi động sẽ giúp bạn tạo cảm hứng luyện tập cho bạn. Lớp học này sẽ là trải nghiệm vô cùng thú vị đấy!

Bên cạnh thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả bằng cà chua, bạn có thể trải nghiệm lớp Cali Ride để vóc dáng thon gọn (Nguồn: California Fitness & Yoga)

Hiit Cycle

Không như Cali Ride kéo dài đến 45 phút, Hiit Cycle luyện tập chỉ trong nửa tiếng đồng hồ. Tuy thời gian ngắn hơn nhưng thử thách của Hiit Cycle không hề ít, bài tập có khả năng tiêu hao đến 400 calo mỗi giờ. Bài tập Hiit Cycle thường bắt đầu bằng vài phút khởi động, sau đó chạy nước rút và chậm (phục hồi) luân phiên nhau.

Trải nghiệm lớp học Hiit Cycle tại California Fitness & Yoga kết hợp thực đơn giảm cân nhanh và hiệu quả bằng cà chua giúp bạn sở hữu thân hình quyến rũ (Nguồn: California Fitness & Yoga)

7 Loại Thức Ăn Giảm Cân Cấp Tốc Trong 1 Tuần Cho Cô Nàng Quá Khổ

Ngoài việc nhịn ăn hay nhờ cậy vào phương pháp hút mỡ, thì việc lựa chọn những loại thức ăn giảm cân cấp tốc cũng là 1 cách hay để bạn nhanh chóng có được vóc dáng thon gọn và săn chắc. Tuy nhiên việc ăn đi ăn loại 1 món ăn, hay 1 cách chế biến sẽ khiến bạn cảm thấy bị ngán và khó ăn. Vậy nên, hôm nay Gymermarket sẽ giới thiệu cách chế biến những thức ăn giảm cân cấp tốc giúp bạn dễ dàng đánh bay những lớp mỡ thừa trên cơ thể chỉ trong 1 tuần.

7 thức ăn giảm cân cấp tốc với những cách chế biến sau đây

Đối với những người giảm cân, thì các món luộc, hay hấp thường được ưu tiên và sử dụng nhiều nhất. Tuy nhiên, nếu cứ chỉ ăn hấp và luộc thì bạn sẽ dễ dàng cảm thấy chán và công cuộc giảm cân sẽ bị đổ bể chỉ là chuyện sớm hay muộn mà thôi.

Vậy nên, đối với những ai chưa biết cách biến tấu các món ăn giảm cân cấp tốc của mình như thế nào, thì hãy tham khảo những cách chế biến sau:

1. Cách chế biến thức ăn giảm cân cấp tốc từ trứng

Trứng từ lâu đã được coi là 1 trong những loại thức ăn giảm cân cấp tốc hiệu quả nhất. Và chúng ta thường áp dụng nó bằng cách ăn trứng luộc vào mỗi buổi sáng. Bên cạnh đó, để tránh gây ra cảm giác bị ngán thì bạn cũng có thể biến tấu món ăn này bằng cách rán với bơ, hoặc xào với cà chua.

Rau củ với nhiều chất xơ, giúp chúng ta mau có cảm giác no, và đốt cháy mỡ thừa rất tốt. Ngoài cách nấu chín thì chúng cũng có thể tránh sự nhàm chán bằng cách biến các loại rau củ thành sinh tố khi kết hợp với những loại hoa quả ít chất béo.

Cách chế biến như sau: Cho 1 quả cà chua, 1 củ cà rốt, nửa cây củ cải, thêm ít rau mùi tây, 1 nhánh gừng bé, thêm 1 ít rau chân vịt vào máy xay sinh tố. Lưu ý không nên cho đường hay sữa vào, chỉ cần như thế là bạn đã có ngay 1 cốc sinh tố thơm ngon với 150 calo nên không sợ bị tăng cân.

3. Cá hồi đóng hộp

Cá hồi cũng là món ăn giảm cân nhanh và hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn không có quá nhiều thời gian để vào bếp, thì việc ăn cá hồi đóng hộp cũng là 1 lựa chọn thông minh. Ngoài ra, nếu muốn món cá hồi đóng hộp thêm thơm ngon hơn, thì bạn cũng có thể kết hợp thêm 1 ít nước chanh, muối, ớt, và 1 thìa ô-liu vào để thưởng thức.

4. Ức gà

Ức gà cũng 1 loại thức ăn giảm cân nhanh của các tín đồ thể hình, bởi nó giàu protein và ít calo. Nhưng nếu chỉ chế biến bằng cách truyền thống là luộc, thì món ăn này sẽ dễ gây nhàm chán cho bạn. Nên bạn có thể biến tấu nó đi bằng cách ninh nhừ với các loại gia vị. Hoặc làm món salad trộn cùng với các loại rau giàu chất xơ,…

5. Các loại rau thuộc họ cải

Các loại rau thuộc họ cải: súp lơ, cải bắp,… đều là những loại thức ăn giảm cân cấp tốc dễ dàng đánh bay mỡ thừa. Bởi chúng rất ít đường, calo nhưng lại giàu chất dinh dưỡng. Cách chế biến dễ dàng nhất cho loại thực phẩm giảm cân này chính là trộn đều súp lơ, bắp cải, giá đỗ với muối, dầu ô -liu, tỏi, hạt tiêu và hành sau đó nướng trong lò vi sóng 15 phút.

Đảm bảo món ăn giảm cân nhanh này sẽ có mùi vị vô cùng hấp dẫn mà không bị nhàm chán.

6. Măng tây

7. Pho mát

Đây quả thực là 1 món ăn rất giàu protein, đem lại cho bạn cảm giác mau no, và no lâu. Với loại thức ăn giảm cân cấp tốc này thì có rất nhiều cách chế biến. Nhưng chúng ta có thể áp dụng cách cho ăn pho mát kèm với việt quất và dâu tây để tăng thêm hương vị thơm ngon cho món ăn.

Bạn đang đọc nội dung bài viết Thực Đơn Giảm Cân Bằng Cà Chua Cấp Tốc Chỉ Trong 3 Ngày trên website Ctc-vn.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!