Đề Xuất 12/2022 # Giảm Cân Với Củ Dền Hiệu Quả / 2023 # Top 15 Like | Ctc-vn.com

Đề Xuất 12/2022 # Giảm Cân Với Củ Dền Hiệu Quả / 2023 # Top 15 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Giảm Cân Với Củ Dền Hiệu Quả / 2023 mới nhất trên website Ctc-vn.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Từ ngày xưa củ dền đỏ đã rất quen thuộc với chúng có. Có ai từng lớn lên mà chưa từng một lần thưởng thức món canh củ dền ngọt bùi cua mẹ nấu?  quả thật là rất hiếm, bởi củ dền đã trở thành món ăn dân giả, gần gùi đến quen thuộc. Củ dền có rất nhiều công dụng bổ ích cho sức khỏe và làm đẹp.

Củ dền tươi mát, có tính hàn, thường sử dụng các món ăn gia đinh, và cũng món ăn giảm cân. Giảm cân với củ dền hiệu quả bỏi 100gr chứa 37 calo, rất ít nặng lượng, nên không tích tụ mỡ thừa cho cơ thể. Đồng thời củ dền chứa nhiều chất xơ, tốt cho tiêu hóa, dẽ tiêu và hấp thụ, tăng khả năng chuyển hóa chất, chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng cho cơ thể.

Bạn có thể chế biến các món ăn hiệu quả giảm cân với củ dền: như canh củ dền nấu với khoai tây, cà rốt. Đây là món canh bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe và giảm cân . Tốt nhất nên kết hợp canh rau dền với các thực đơn giảm cân khác để chế độ giảm cân của bạn được khoa học hơn, và giảm cân hiệu quả.

Có thể chọn các bài tập thể dục giảm cân nhẹ khoảng 30 phút mỗi ngày : đi bộ, đạp xe, bơi lội, yoga giảm cân để thiêu đốt mỡ  thừa nhanh hơn.Các bài tập này sẽ nhanh chóng giúp bạn đẩy lùi mỡ thừa vùng bụng, mỡ đùi, làm cơ thể săn chắc và khỏe mạnh. Bên cạnh đó nên kết hợp sử dụng viên giảm cân Best Slim USA.Đây là viên được chế biến từ các thành phần tự nhiên, nên tác dụng giảm cân an toàn và hiệu quả:

Thảo quyết minh:  có tác dụng hạ huyết áp, giảm mỡ máu, điều hòa quá trình chuyển hóa chất béo, tăng cường miễn dịch cho cơ thể

Lá dâu tằm: có tác dụng làm giảm nguy cơ đột quỵ, làm mượt tóc, ngăn chặn quá trình lão hóa, trị nám da, làm cho làn da tươi tắn, giải phóng năng lượng và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể

Lá sen: là bài viên giảm béo có từ thời xa xưa có tác dụng thanh nhiệt, bình can, giảm béo, hạ mỡ máu, chuyển hóa chất béo

Hạt mù tạt: làm chậm quá trình lão hóa, giảm cholesterol, kich thích mọc tóc, cải thiện khả năng miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp giảm cân tiêu mỡ

Tinh bột: một số người kiêng ăn tinh bột để giảm cân là một sai lầm, các nhà khoa học đã chỉ ra rằng tinh bột tốt cho sức khỏe, sử dụng mỗi sáng là lựa chọn đúng đắn để lấy lại vóc dáng và cải thiện tình hình sức khỏe của bạn.

Giảm cân nhờ bông cải xanh

Rau ngót-món ăn giảm cân hiệu quả

Cách Làm Nước Ép Từ Củ Dền Giúp Giảm Cân Hiệu Quả Không Phải Ai Cũng Biết / 2023

Củ dền không chỉ là thực phẩm tốt cho sức khỏe được ưa thích mà nước ép từ củ dền còn là giải pháp giúp giảm cân hiệu quả không phải ai cũng biết tới.

“Tuyệt chiêu” giảm cân an toàn và hiệu quả không ngờ từ bắp ngô

Cách giảm cân hiệu quả và an toàn bằng cà chua

5 loại nước detox đơn giản cực dễ làm giúp giảm cân hiệu quả

Tuyệt chiêu đánh tan mỡ bụng bằng rau ngót

Các loại tinh bột ăn vô tư không lo béo, cực tốt cho người giảm cân

Củ dền vốn được biết là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt chức sức khỏe bởi có tác dụng cải thiện gan, chống ung thư, viêm nhiễm, đột quỵ và bài trừ độc tố.

Đặc biệt, lượng nước và chất xơ trong củ dền giúp thanh lọc, thải độc cơ thể. Mỡ thừa là một trong những nơi tích tụ nhiều độc tố nhất, do đó, nhờ công dụng thanh lọc, củ dền có tác dụng giảm cân nhẹ nhàng. Cũng nhờ công dụng này, nước ép củ dền cũng giúp bạn ngăn ngừa một số vẫn đề về da như mụn trứng cá, đem lại làn da khỏe mạnh hơn.

Củ dền cũng nhiều dưỡng chất, các loại vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin B2, B3, B5,… bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và tạo cảm giác no, giúp bạn thoát khỏi những cơn đói vặt trong ngày.

Bên cạnh đó, nhờ sắc đỏ tươi tự nhiên, đôi khi, củ dền còn được sử dụng làm màu nhuộm.

Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp giảm cân và duy trì cân nặng ổn định, đừng bỏ qua những công thức làm nước ép từ củ dền sau đây.

Nước ép từ củ dền và cà rốt

Cà rốt là thực phẩm giàu chất xơ và vitamin rất tốt cho có thể và còn có tác dụng giảm cân an toàn. Do vậy, sự kết hợp giữa củ dền và cà rốt sẽ làm giảm độ hăng của củ dền, đem lại thức uống giảm béo lành tính.

Nguyên liệu:

2 củ dền

2 củ cà rốt

200ml mật ong

Rửa sạch, gọt vỏ, cắt nhỏ củ dền và cà rốt rồi ép lấy nước

Lọc lấy phần nước, bỏ phần bã

Khuấy đều và thưởng thức

Tùy sở thích, nếu thích uống ngọt và giảm độ hăng của rau củ, bạn có thêm một chút mật ong.

Nước ép từ củ dền, mật ong, nước cốt chanh

Mật ong giàu các chất chống oxy hóa, giúp tăng cường tỉ lệ chuyển hóa và góp phần tăng hiệu quả giảm cân của thức uống. Bên cạnh đó, vitamin C chứa trong nước cốt chanh cũng góp phần đẩy nhanh quá trình trên, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Bên cạnh hiệu quả giảm cân, công thức từ nước ép này còn chứa sắt giúp tăng lượng hồng cầu và cải thiện sức khỏe tim mạch.

Nguyên liệu:

1 cốc nước ép củ dền

1 thìa mật ong

2 thìa nước cốt chanh

Khuấy đều nguyên liệu đã chuẩn bị

Uống nước ép này trước khi ăn sáng trong ít nhất 3 tháng.

Nước ép củ dền và táo

Táo chứa nhiều axit amin giúp bổ sung chất béo tốt và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Bên cạnh đó, táo cũng có công dụng cải thiện hệ tiêu hóa tốt.

Nguyên liệu:

1 quả táo

1/2 củ dền to vừa

1 quả cam vàng

Cách làm:

Táo rửa sạch và ngâm với nước muối loãng khoảng 15 phút

Thái củ dền thành miếng nhỏ

Cam bỏ vỏ, thái miếng hoặc tách múi, bỏ hạt

Ép các nguyên liệu lấy nước cốt

Hương vị của nước ép sẽ ngon và dễ uống hơn khi để trong tủ lạnh từ 1 – 2 tiếng.

Lưu ý:

Các chuyên gia khuyến cáo, bạn không nên sử dụng nước ép giảm cân từ củ dền quá nhiều bởi các dưỡng chất không hấp thụ hết trong cơ thể sẽ tích tụ thành độc tố. Do đó, hãy sử dụng lượng vừa đủ cho thực đơn hàng ngày.

Linh Chi Theo Tạp chí Sống khỏe

Nước Ép Củ Dền – Giảm Cân, Đẹp Da / 2023

Nước ép củ dền là một trong những loại nước ép dễ uống bởi vị của nó rất thanh ngọt và nhè nhẹ. Phù hợp khẩu vị kể cả đối với những người khó tính. Không đơn giản chỉ là một loại nước ép mà nó như là một phương pháp chữa lành tự nhiên bởi những lợi ích nó mang lại cho sức khỏe.

Đây không phải là một loại rau củ thường thấy nên chúng còn khá xa lạ. Giống như các loại rau củ khác, dinh dưỡng từ củ dền cũng có những đặc điểm nổi trội và chỉ khi làm nước ép mới hấp thụ được tối đa lợi ích từ nó.

Bài viết này True Juice sẽ cung cấp cho bạn thành phần dinh dưỡng, tác dụng, công thức cách làm cũng như những câu hỏi thường gặp khi sử dụng nước ép củ dền để bạn hiểu rõ hơn về chúng và tự làm cho mình những cốc nước ép củ dền ngon lành và nhiều dinh dưỡng.

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CỦA CỦ DỀN

Củ dền hay còn gọi củ dền đỏ là một trong những loại rau củ xuất phát từ Châu Mỹ, Châu Âu. Hiện nay củ dền được trồng chủ yếu tại Đà Lạt do có những yếu tố thuận lợi để củ dền phát triển tốt. Chúng ta thường lấy củ dền để làm nước ép, những món ăn, còn đối với một số người thì họ chỉ biết về rau dền thôi.

Củ dền đỏ chủ yếu bao gồm nước (88%), carbs (8%) và chất xơ (2-3%).

Theo nguồn uy tín từ USDA (Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ) trong 100g củ dền đỏ chứa:

Calo: 43

Nước: 88%

Protein: 1,6 gram

Carbs: 9,6 gram

Đường: 6,8 gram

Chất xơ: 2,8 gram

Chất béo: 0,2 gram

Củ dền đỏ là một nguồn phong phú vitamin và khoáng chất như: Folate (vitamin B9), Mangan, Kali, Vitamin C, Sắt,…

NƯỚC ÉP CỦ DỀN CÓ TÁC DỤNG GÌ?

Bởi sự phong phú nguồn dinh dưỡng từ củ dền đỏ. Chúng ta nên sử dụng củ dền đỏ nhưng bạn không cần phải ăn củ dền trực tiếp, sử dụng nước ép củ dền là một cách dễ dàng để thêm nó vào thực đơn của bạn.

1. Cải thiện lá gan

Lá gan của bạn khi quá tải sẽ dẫn đến tình trạng không hoạt động tốt, và sẽ dẫn đến tình trạng nhiễm mỡ. Nó xảy ra khi bạn có một lối sống không lành mạnh:

Một chế độ ăn uống nghèo dinh dưỡng – chủ yếu là đồ ăn nhanh, đồ công nghiệp đóng gói

Uống quá nhiều chất kích thích như rượu, bia, cà phê

Tiếp xúc với những chất hóa học độc hại từ thực phẩm

Ít vận động

Trong củ dền đỏ chứa betaine. Một chất giúp ngăn ngừa và hỗ trợ lá gan bạn giảm lượng chất béo tích tụ trong đó. Đặc biệt betaine trong củ dền đỏ còn giúp bảo vệ gan bạn khỏi độc tố đã tồn đọng một thời gian dài.

2. Giúp hạ huyết áp

Huyết áp cao sẽ tác động xấu tới mạch máu và tim của bạn. Hơn thế nữa đây là một trong những yếu tố cao nhất gây ra bệnh tim, đột quỵ – những nguyên nhân gây tử vong sớm được thống kê trên toàn thế giới.

Nước ép củ dền sẽ hỗ trợ giảm huyết áp của bạn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra những người uống nước ép củ dền làm giảm được huyết áp tâm thu và tâm trương (mức huyết áp cao nhất và mức thấp nhất trong mạch máu khi tim thực hiện co bóp). Hợp chất trong củ dền chuyển thành axit nitric trong máu là một trong những nguyên nhân giúp mở rộng và giãn nở mạch máu tốt hơn.

3. Chống oxy hóa

Nước ép củ dền đỏ là một nguồn vitamin C. Bạn cũng đã biết, vitamin C là một chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng của bạn và bảo vệ các tế bào khỏi các gốc tự do gây hại. Đồng thời nguồn vitamin này cũng hỗ trợ sản xuất collagen – giúp kích thích quá trình trao đổi chất, tạo độ đàn hồi và chữa lành vết thương bề ngoài làn da bạn.

4. Bổ sung khoáng chất tốt

Trong nước ép củ dền có Kali – một loại khoáng chất hỗ trợ dây thần kinh và các vùng cơ trên cơ thể hoạt động tốt. Khi bạn cảm thấy cơ thể mệt mỏi, yếu ớt và có hiện tượng chuột rút xảy ra thì khả năng cao cơ thể bạn đang thiếu Kali.

Bạn đừng bao giờ xem thường bất kỳ tiếng nói nào của cơ thể, việc thiếu Kali không chỉ có vậy – nếu thiếu quá nhiều có thể dẫn đến nhịp tim bất thường gây nguy hiểm đến bạn.

Nước ép củ dền đỏ không những cung cấp cho cơ thể bạn một nguồn Kali đầy đủ mà còn nhiều loại khoáng chất khác. Cơ thể bạn sẽ không hoạt động một cách bình thường nếu thiếu các khoáng chất thiết yếu. Ngoài Kali, nước ép củ dền đỏ sẽ cung cấp cho bạn: Canxi, Sắt, Magie, Mangan, Phốt Pho, Natri, Kẽm, Đồng, Selen.

5. Hỗ trợ ngăn ngừa ung thư

Củ dền đỏ có màu sặc sỡ là từ betalain – sắc tố tạo màu đỏ và vàng. Betalain là chất chống oxy hóa tan trong nước. Qua một nghiên cứu, betalain có khả năng ngăn ngừa và chống lại một số tế bào ung thư. Betalain được cho là có chức năng tìm và phá hủy các tế bào không ổn định trong cơ thể

6. Kìm hãm chứng mất trí nhớ

Theo một nghiên cứu cho thấy, nitrat có trong nước ép củ dền có thể giúp tăng lượng máu đến não ở người lớn tuổi và giúp làm chậm sự suy giảm về nhận thực. Đúng là những thực vật màu đỏ sẽ đều bổ máu nhỉ.

Vậy khó có thể phủ nhận được với một chế độ ăn bổ sung nitrat sẽ ngăn ngừa được chứng mất trí nhớ.

7. Hỗ trợ bệnh tiểu đường

Củ dền chứa chứa một trong những loại chất chống oxy hóa đó là axit alpha-lipoic. Loại hợp chất phức tạp này giúp giảm glucose và tăng độ nhạy cho insulin. Theo một đánh giá năm 2019, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc bổ sung axit alpha-lipoic bằng việc uống hoặc tiêm dẫn đến giảm được các triệu chứng ở những người mắc bệnh tiểu đường.

8. Cải thiện sức chịu đựng

Lợi ích của nitrat trong củ dền không chỉ dừng lại ở đó, nó còn giúp tăng hiệu suất của thể chất. Trong một nghiên cứu gần đây, một nhóm đi xe đạp được đào tạo đã được cho uống 2 cốc nước ép củ dền hàng ngày và kết quả thử nghiệm cho thấy mỗi 10km đạp xe đã nhanh hơn 12 giây so với trung bình, đồng thời giảm được một lượng oxy cần thiết của họ trên chặng đường.

9. Duy trì vóc dáng khỏe mạnh

Nước ép củ dền đỏ chứa ít calo và hầu như không có chất béo. Đây là một trong những lựa chọn tuyệt vời khi bạn mong muốn cung cấp dinh dưỡng phong phú cho cơ thể và tăng cường năng lượng khi bạn bắt đầu một ngày mới, một khởi đầu mới.

True Juice tự hào là đơn vị cung cấp nước ép duy nhất tại Hà Nội đang áp dụng phương pháp giảm cân chuẩn quốc tế và công nghệ ép lạnh thủy lực tiên tiến hàng đầu.

Không chỉ giúp bạn tống khứ vài cân mỡ thừa, nước ép còn làm đẹp da, mượt tóc, “tưới tắm” toàn bộ tế bào trong cơ thể bằng lượng dưỡng chất thực vật dồi dào.

Bạn có muốn tìm hiểu thông tin về phương pháp giảm cân với nước ép và cảm nhận của hơn 2800 chị em đã thực hành?

10 CÔNG THỨC, CÁCH LÀM NƯỚC ÉP CỦ DỀN

Củ dền đỏ đều có những lợi ích trên dù bạn có sử dụng theo hình thức nào. Nhưng để tối ưu hóa thời gian và tối đa lượng dinh dưỡng bạn hấp thụ bạn nên sử dụng nước ép củ dền, thay vì nấu hay chế biến sẽ làm giảm lượng dinh dưỡng từ chúng.

Đây là 10 công thức nước ép củ dền bạn có thể tự mình thực hiện tại nhà:

1. Nước ép củ dền và dứa

Một công thức xinh xắn đến từ củ dền và dứa. Là một sự kết hợp nhẹ nhàng và tươi mát. Dứa không chỉ là một loại trái cây phổ biến thường ngày ở mọi gia đình mà nó còn chứa rất nhiều các chất dinh dưỡng, chống oxy hóa, chống viêm.

Trong dứa có chứa một lượng vitamin C cao hơn so với lượng khuyến nghị hàng ngày đối với một người trưởng thành. Đồng thời có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính thường gặp như bệnh tim, tiểu đường và một số bệnh ung thư. Có vẻ giống tác dụng của củ dền nhỉ, vậy là nhân đôi tác dụng trong một cốc nước ép.

Công thức:

1 quả dứa

1 củ dền đỏ cỡ vừa

1 quả dưa chuột

2-3cm củ gừng

2. Nước ép củ dền và táo

Khi bạn sử dụng công thức này bạn sẽ cảm nhận được vị ngọt tự nhiên và được cân bằng với vị gừng. Bạn có thể bỏ gừng ra khỏi công thức nhưng hãy thử một lần để cảm nhận sự cân bằng đó và những lợi ích tuyệt với từ gừng.

Công thức:

1 củ dền vừa

1 quả táo vừa

2-3cm củ gừng

3 củ cà rốt

3. Nước ép củ dền và cà rốt

Công thức này không có vị nước ép rau như bạn nghĩ. Bạn sẽ cảm nhận khá rõ vị từ cam mặc dù có kha khá lượng rau bina, cà rốt ở đây.

Cà rốt là một thực phẩm có chứa vitamin và khoáng chất đặc biệt là biotin (đóng vai trò trong việc chuyển hóa chất béo và protein), kali và vitamin A, K1, B6.

Rau bina có nguồn gốc từ Ba Tư chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư và giảm huyết áp. Một lượng lớn carotenoids, vitamin C, vitamin K, axit folic, sắt và canxi hỗ trợ cải thiện sức khỏe.

Công thức:

1 củ dền vừa

2 củ cà rốt vừa

150g rau bina tươi

2 quả cam vừa

4. Nước ép củ dền, cà rốt và táo

Nước ép từ táo, gừng, cà rốt và chanh góp phần tạo nên sự cân bằng hoàn hảo cho công thức này. Như đã biết ở trên cà rốt, táo, chanh là một trong những thực phẩm có đặc tính chống oxy hóa mạnh, cùng với chất gingerol trong gừng có đặc tính chống viêm.

Công thức:

1 củ dền

2 củ cà rốt lớn

1 quả táo xanh

1 miếng gừng (gọt vỏ, tùy chọn)

1 muỗng nước cốt chanh (tùy chọn)

5. Nước ép củ dền và cần tây

Các bạn cũng đã biết đặc tính chữa lành mạnh mẽ từ cần tây. Chúng chứa một lượng vitamins K lớn và vitamins A, C, B-2, B-6, kali, mangan,… cần thiết cho các chức năng thiết yếu của cơ thể. Cùng các chất chống oxy hóa như beta carotene, flavonoid đã được chứng minh làm cải thiện các trường hợp viêm trong hệ tiêu hóa, tế bào và các cơ quan trong cơ thể. Chúng còn có tác dụng làm ổn định lượng đường trong máu của bạn.

Công thức:

1 củ dền

1 quả táo lớn

2 cọng cần tây

1 củ cà rốt

1/2 quả chanh

Gừng nhỏ 1-2cm, gọt vỏ (tùy chọn)

6. Nước ép củ dền và củ hồi

Vị công thức này khá ngọt đối với một số bạn, bạn sẽ cảm thấy mùi hương từ củ hồi cùng với vị chua nhè nhẹ từ chanh.

Củ hồi có chứa mangan và các khoáng chất rất quan trọng trong việc kích hoạt enzyme, trao đổi chất, bảo vệ tế bào, phát triển xương cũng như điều chỉnh lượng đường trong máu và chữa lành vết thương. Củ hồi cũng hỗ trợ cho một hệ tim mạch có sức khỏe tốt do có chứa kali, magie và canxi.

Công thức:

1 củ dền vừa

2 củ cà rốt vừa

2 quả táo

1/2 củ hồi

1-2 quả chanh

7. Nước ép củ dền, cà rốt và cam

Công thức:

1/2 củ dền cỡ vừa

1 quả cam bỏ hạt 

2 củ cà rốt

8. Nước ép củ dền, cà rốt và khoai lang

Khoai lang: Chứa nhiều chất chống oxy hóa bảo vệ cơ thể bạn khỏi bệnh mãn tính và ung thư

Táo, Cà rốt: Giàu Vitamin A, K và cũng giàu chất chống oxy hóa là nguyên liệu cơ bản khi bắt đầu làm nước ép

Quế: Hỗ trợ kháng khuẩn, điều hòa lượng đường trong máu

Công thức:

9. Nước ép củ dền, bơ, táo và chanh

Lại là một công thức đặc biệt khác với sự có mặt của bơ. Vị nước ép này vừa có vị ngọt từ táo, vị thanh từ củ dền, vị chua từ chanh, lại có độ ngậy béo của bơ nữa. Bạn ngại gì mà không thử một loại nước ép có một không hai này nhỉ?

Những tác dụng của các loại củ quả cơ bản đã có ở trên. Vậy còn bơ? Bơ là loại trái cây rất độc đáo. Nó chứa chất béo lành mạnh, hàm lượng kali rất cao (cao hơn chuối). Bơ có thể hỗ trợ cải thiện nguy cơ mắc các bệnh về tim, ngăn ngừa tích tụ cholesterol xấu trong cơ thể. Cũng hỗ trợ rất tốt cho cơ thể trong việc hấp thụ các chất chống oxy hóa.

Công thức:

2 quả táo

2 củ cà rốt

1/2 củ dền

1/2 quả chanh

1/4 quả bơ sáp (1/2 quả nếu là quả nhỏ)

10. Nước ép củ dền và dưa chuột

Kết thúc bằng một công thức đơn giản nhẹ nhàng để bắt đầu ngày mới. Hầu hết nhiều người thường suy nghĩ nước ép là từ các loại quả. Nhưng không! Việc sử dụng nước ép chỉ từ hoa quả không hoàn toàn không tốt đối với cơ thể của bạn.

Công thức:

2 củ dền

1 quả dưa chuột

Gừng tươi dài 2-3cm

1 quả chanh vừa

CÂU HỎI THƯỜNG GẶP ĐỐI VỚI NƯỚC ÉP CỦ DỀN

1. Cách lựa chọn củ dền để làm nước ép?

Chọn củ dền dựa theo kích thước của chúng chưa bao giờ là lựa chọn tốt. Khi chọn mua củ dền bạn nên dựa trên các yếu tố sau:

Chọn loại củ cỡ nhỏ hoặc trung bình, săn chắc, vỏ ngoài nhẵn mịn, kích thước cân đối

Tránh các loại củ bị bầm tím, teo hoặc nhão (ở một hoặc nhiều nơi trên củ)

Tránh chọn củ có rễ lớn vì chúng sẽ có ít dinh dưỡng, hương vị và kể cả chất xơ. Củ dền được thu hoạch tốt nhất là khi đạt đúng độ chín. Rễ của củ càng lớn chứng tỏ là nó có thể được thu hoạch vào cuối mùa

Nên lựa chọn loại củ dền hữu cơ nếu có thể

Tại True Juice luôn nỗ lực tìm kiếm và sử dụng nguyên liệu theo hướng canh tác hữu cơ để đảm bảo được chất lượng tốt nhất cho nước ép.

Nguyên liệu là mối quan tâm hàng đầu và là công đoạn được chuẩn bị kỹ lưỡng nhất trong quá trình sản xuất nước ép của True Juice.

Gọi tư vấn miễn phí

096 278 88 45

2. Cách bảo quản củ dền để làm nước ép?

Tốt nhất khi mới mua về không rửa củ dền trước khi bảo quản

Khi bắt đầu lưu trữ bạn hãy cắt đi phần rễ bên trên của củ dền để bảo đảm không để chúng lấy dinh dưỡng từ củ

Để lại rễ khoảng 3-4cm để tránh làm “chảy” mất chất dinh dưỡng

Đặt củ dền trong túi nhựa và cố gắng trút nhiều không khí trong túi càng tốt

Cuối cùng đem vào tủ lạnh và chúng có thể giữ được độ tươi trong 4 ngày

Bạn cũng có thể lựa chọn là đông lạnh củ dền để sử dụng được lâu hơn

3. Nên uống nước ép củ dền khi nào?

Thời điểm tốt nhất để bạn uống nước ép củ dền là khi bụng rỗng – có thể là sau khi ngủ dậy hoặc sau khi ăn 2h. Khi cơ thể bạn đang cần năng lượng thì đó là lúc bạn sẽ hấp thụ được tối đa những vi chất dinh dưỡng, khoáng chất đến từ nước ép củ dền.

Trong 1 ngày bạn có thể chia thành 2 lần uống:

Lần 1: Sau khi ngủ dậy (trước khi ăn sáng)

Lần 2: Tầm 3-4h chiều hoặc sau ăn tối 2h

True Juice thường giao hàng vào buổi sáng và luôn khuyến nghị khách hàng của mình thưởng thức ngay sau khi nhận được nước ép vì nó đang ở trạng thái tốt nhất.

4. Nước ép củ dền có tác dụng phụ nào không?

Trong củ dền có chứa một chất là Fodmap. Chất này có thể gây khó chịu đối với những người có hệ tiêu hóa nhạy cảm – điển hình như một số người mắc bệnh về ruột IBS (hội chứng ruột kích thích)

Oxalat có đặc tính chống độc nhưng chúng cũng có thể cản trở sự hấp thụ vi chất dinh dưỡng. Tuy nhiên mức độ oxalat có trong rễ và là cao hơn nhiều so với trong củ dền. Khuyến nghị đối với những người mắc bệnh sỏi thận không nên uống nước ép củ dền do ảnh hưởng từ chất này.

5. Nước ép củ dền có giảm cân không?

Củ dền có một số chất dinh dưỡng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Đầu tiên là chúng có một lượng calories thấp và nhiều nước, thứ hai mặc dù củ dền có lượng calo thấp nhưng bên cạnh đó có một lượng protein và dưỡng chất thiết yếu khác cung cấp năng lượng cho cơ thể. Hai điều này đều có lợi cho việc hỗ trợ giảm cân. Bạn hoàn toàn có thể thêm nước ép củ dền vào trong chế độ ăn hàng ngày.

6. Việc ép sống củ dền để làm nước ép liệu có an toàn?

Không chỉ củ dền mà cả rễ và lá của chúng đều có thể ăn sống. Củ dền qua chế biến bằng nhiệt thì những enzymes của chúng sẽ bị phá hủy và nhiều chất dinh dưỡng khác sẽ bị giảm đi đáng kể.

Chỉ cần đảm bảo nguồn nguyên liệu uy tín, an toàn (hoặc hữu cơ) thì bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng nước ép củ dền.

7. Uống nước ép củ dền có bị bệnh tiểu đường?

Chưa có một nghiên cứu nào nói đến việc tiêu thụ củ dền đỏ bị mắc bệnh tiểu đường. Theo ADA (Hiệp Hội Tiểu Đường Hoa Kỳ) thì củ dền là một trong những loại thực phẩm được khuyến khích ăn.

Nếu bạn lo lắng khi xuất hiện vấn đề trên hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để có thể yên tâm sử dụng. Hoặc bạn có thể dừng sử dụng nếu bạn không thoải mái. Hãy lắng nghe cơ thể và đem đến cơ thể những gì tốt nhất mà bạn yên tâm và cảm thấy phù hợp.

8. Uống nước ép củ dền hàng ngày có tốt không?

Đối với đa số trường hợp, việc ăn củ dền hay uống nước ép củ dền hàng ngày ở mức độ vừa phải thì an toàn và không gặp tác dụng phụ nào quá tiêu cực.

Do sắc tố màu đỏ nổi trội trong củ dền nên có thể ảnh hưởng đến màu sắc những gì bạn cho ra ngoài cơ thể. Những thay đổi này hoàn toàn bình thường nên bạn yên tâm. Đối với một vài người sẽ gặp phải trường hợp nổi mẩn đỏ hoặc chóng mặt nếu sử dụng quá nhiều nước ép củ dền.

Nhưng đặc biệt lưu ý, mọi thực phẩm đều có mặt lợi và mặt hại của nó. Khi bạn tiêu thụ quá nhiều một loại và bỏ qua các loại khác sẽ khiến bạn mất cân bằng nội tiết trong cơ thể từ đó sẽ khiến bạn mắc bệnh. Vậy nên hãy nên kết hợp với các loại rau củ khác như các công thức trên hoặc sử dụng những loại nước ép rau củ khác.

9. Những lưu ý sức khỏe khi sử dụng nước ép củ dền?

Đối với những người mắc bệnh sỏi thận, bệnh về hệ tiêu hóa hoặc huyết áp thấp thì không nên sử dụng nước ép củ dền. Cũng như các loại bệnh khác bạn đang mắc phải, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ thực phẩm gì.

Nước ép củ dền là một thức uống lành mạnh bạn hoàn toàn nên bổ sung vào chế độ ăn của bạn. Bạn có thể sử dụng chúng qua việc chế biến đồ ăn, hoặc ăn sống hoặc nấu chín. Nhưng để hấp thụ được tối đa lợi ích từ dinh dưỡng của củ dền bạn hãy sử dụng nước ép.

Củ dền cũng như nhiều loại rau củ quả khác, chúng có rất nhiều dinh dưỡng nhưng chúng ta hãy luôn cân nhắc xem xét chế độ ăn uống tổng thể để bổ sung đầy đủ các loại dinh dưỡng mà cơ thể cần. Khi bạn bổ sung những gì tự nhiên, thì cơ thể sẽ quay trở lại trạng thái cân bằng tự nhiên lúc đó bạn sẽ biết ơn chính bạn đó.

From True Juice with love.

LIỆU TRÌNH NƯỚC ÉP HÀNG NGÀY TRUE JUICE

Các liệu trình nước ép True Juice ra đời để giải quyết nhu cầu dinh dưỡng thiếu hụt trong lối sống hiện đại một cách tiện lợi và toàn diện nhất: 

Ép tươi, giao tận nơi mỗi sáng

Đa dạng hơn 60 công thức từ trái cây, rau củ và superfood

Thiết kế chuyên biệt cho các mục tiêu sức khỏe: thanh lọc, giảm cân, trị mụn, hỗ trợ bệnh lý gan, thận, tiêu hóa,…

Nguyên liệu cao cấp, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng

NHẬN TƯ VẤN MIỄN PHÍ NƯỚC ÉP HÀNG NGÀY

0962 788 845

NƯỚC ÉP RAU MÁ – 6 CÔNG THỨC THANH NHIỆT. ĐẸP DA. GIẢI ĐỘC

NƯỚC ÉP BÍ ĐAO – THỰC HƯ VỀ TÁC DỤNG GIẢM CÂN 2021

NƯỚC ÉP CÀ CHUA – TÁC DỤNG, CÔNG THỨC, CÁCH LÀM TẠI NHÀ

NƯỚC ÉP KHỔ QUA – TÁC DỤNG, CÔNG THỨC, CÁCH LÀM TẠI NHÀ

NƯỚC ÉP BÍ ĐỎ – TOP 5 CÔNG THỨC GIẢM CÂN. SÁNG DA 2021

NƯỚC ÉP CẢI XOĂN – TOP 8 CÔNG THỨC DETOX ĐẸP DA GIỮ DÁNG

NƯỚC ÉP BẮP CẢI TÍM – TOP 6 CÔNG THỨC ĐẸP DA, THẢI ĐỘC

NƯỚC ÉP CỎ LÚA MÌ – TOP 5 CÔNG THỨC ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ

NƯỚC ÉP CỦ CẢI TRẮNG – TOP 5 CÔNG THỨC TRỊ NÁM, GIẢM CÂN

NƯỚC ÉP RAU DIẾP CÁ – TOP 6 CÔNG THỨC THANH NHIỆT, ĐẸP DA

NƯỚC ÉP CỦ CẢI ĐƯỜNG – TOP 5 CÔNG THỨC TỐT CHO SỨC KHỎE

NƯỚC ÉP NGHỆ TƯƠI – TOP 5 CÁCH LÀM TRỊ MỤN TẠI NHÀ 2021

NƯỚC ÉP RAU BINA – TOP 7 CÁCH LÀM GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

NƯỚC ÉP MĂNG TÂY – TOP 5 CÔNG THỨC GIẢM CÂN AN TOÀN

NƯỚC ÉP BỒ CÔNG ANH – 5 CÔNG THỨC THẢI ĐỘC CHO CƠ THỂ

NƯỚC ÉP ỚT CHUÔNG – TOP 6 CÁCH LÀM GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

NƯỚC ÉP RAU CỦ – [ TOP 10 CÔNG THỨC ] DÀNH CHO NGƯỜI MỚI

Wikipedia: Nước ép rau củ

WebMD: Sự thật về nước ép củ dền

5

/

5

(

1

vote

)

Giảm Cân, An Toàn Hiệu Quả Với Cách Làm Trà Gạo Lứt / 2023

Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên để giảm cân là phương pháp được nhiều người áp dụng. Trong đó, cách làm trà gạo lứt giảm cân là một lựa hoàn hảo dành cho những ai đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Gạo lứt ít năng lượng, giàu dưỡng chất tốt cho sức khỏe sẽ giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả.

Trà gạo lứt giảm cân an toàn, hiệu quả (Ảnh: Internet)

Gạo lứt là gì?

Gạo lứt là loại gạo khi xay chỉ loại bỏ lớp vỏ trấu, giữ nguyên lớp cám bên ngoài. Lớp cám này chính là thành phần giàu chất xơ, vitamin, các nguyên tố vi lượng… nên rất tốt cho sức khỏe.

Có nhiều loại gạo lứt khác nhau như:

Gạo lứt tẻ: là gạo lứt của hạt gạo tẻ trắng thông thường.

Gạo lứt nếp: là gạo lứt của hạt gạo nếp.

Gạo lứt đỏ: loại gạo này còn được gọi là gạo lứt huyết rồng vì có màu nâu đỏ đẹp mắt, có giá trị dinh dưỡng cao.

Gạo lứt đen: loại gạo có hàm lượng đường thấp, nhiều chất xơ và hợp chất tốt cho sức khỏe.

Trong đó, gạo lứt đỏ được sử dụng phổ biến nhất. Thực phẩm này thường được sử dụng để làm sữa, pha trà, nấu cháo… Ở bài viết này, Hướng Nghiệp Á Âu (HNAAu) sẽ hướng dẫn bạn cách trà gạo lứt đỏ để bổ sung vào thực đơn giảm cân.

Gạo lứt đỏ được sử dụng phổ biến (Ảnh: Internet)

Nguyên liệu nấu trà gạo lứt đỏ

100gr gạo lứt đỏ

2 lít nước lọc

Một xíu muối

Dụng cụ pha chế: chảo, nồi, bình giữ nhiệt…

Cách làm trà gạo lứt giảm cân

Bước 1: Sơ chế gạo lứt

Trước khi pha trà, bạn nên nhặt bỏ những hạt gạo xấu. Một số người có thói quen rửa gạo trước khi nấu. Tuy nhiên, bạn không nên rửa vì nước sẽ làm mất đi nhiều thành phần dinh dưỡng có trong gạo.

Bước 2: Rang gạo lứt đúng cách

Đặt chảo lên bếp, làm nóng chảo rồi cho gạo vào rang. Bạn lưu ý chỉnh lửa nhỏ để gạo không bị cháy.

Trong quá trình rang gạo, bạn cần liên tục đảo đều để gạo được chín đều. Gạo vàng, tỏa mùi thơm thì bạn tắt bếp và để nguội.

Rang gạo trên lửa nhỏ đến khi gạo vàng thơm (Ảnh: Internet)

Bạn có thể rang gạo với số lượng nhiều, để nguội rồi cho vào lọ thủy tinh, đậy kín nắp và dùng dần để tiết kiệm thời gian.

Bước 3: Nấu trà gạo lứt đơn giản

Gạo lứt rang đã để nguội, bạn cho vào nồi, thêm xíu muối và 2 lít nước lọc, đặt lên bếp nấu sôi với lửa nhỏ khoảng 15 phút. Bạn quan sát hạt gạo nở đều là được.

Sau đó, bạn dùng rây lọc bỏ xác gạo và thưởng thức. Có một cách khác để nấu trà gạo lứt là bạn cho gạo vào bình giữ nhiệt, đậy nắp và sau khoảng 30 phút là có thể sử dụng thức uống. Với cách này, bạn có thể chuẩn bị trà để mang theo bên người uống cả ngày.

Cách uống trà gạo lứt giảm cân

Bạn nên uống trà gạo lứt lúc nóng, hạn chế uống lạnh. Buổi sáng là thời điểm thích hợp uống trà gạo lứt. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng trà gạo lứt thay cho nước, mỗi ngày khoảng 2 lít trà gạo lứt sẽ giúp cơ thể bạn có những thay đổi tích cực.

Uống trà gạo lứt đúng cách sẽ mang đến nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể (Ảnh: Internet)

Tác dụng của trà gạo lứt

Trong gạo lứt có chứa chất đạm, chất béo, chất xơ và các vitamin B1, B2, B3, B6, các nguyên tố vi lượng như canxi, magiê, sắt, selen, kali và natri. Với hàm lượng dinh dưỡng cao, gạo lứt là một trong những phẩm mang đến cho cơ thể nhiều lợi ích về sức khỏe.

Trà gạo lứt giúp bạn thanh lọc cơ thể, giải độc gan. Với những người thường bị nhứt mỏi khi thời tiết thay đổi, trà gạo lứt là một giải pháp điều trị hiệu quả. Thức uống này chống mất nước khi bị tiêu chảy và hạn chế tình trạng bị táo bón kinh niên.

Uống trà gạo lứt theo chế độ khoa học sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hàm lượng dinh dưỡng cao nhưng năng lượng thấp sẽ giúp cơ thể no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn và đốt cháy mỡ thừa. Ngoài ra, trà gạo lứt còn có tác dụng làm da sáng hồng, mịn màng.

Đăng Ký Để Được Tư Vấn Miễn Phí

Bạn đang đọc nội dung bài viết Giảm Cân Với Củ Dền Hiệu Quả / 2023 trên website Ctc-vn.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!