Đề Xuất 11/2022 # Bật Mí Cách Làm Ngũ Cốc Lợi Sữa Đơn Giản, Hiệu Quả Cho Mẹ Sau Sinh / 2023 # Top 11 Like | Ctc-vn.com

Đề Xuất 11/2022 # Bật Mí Cách Làm Ngũ Cốc Lợi Sữa Đơn Giản, Hiệu Quả Cho Mẹ Sau Sinh / 2023 # Top 11 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về Bật Mí Cách Làm Ngũ Cốc Lợi Sữa Đơn Giản, Hiệu Quả Cho Mẹ Sau Sinh / 2023 mới nhất trên website Ctc-vn.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

1. Các lợi ích sức khỏe khi mẹ bỉm sữa sử dụng ngũ cốc lợi sữa, kích sữa

Cung cấp năng lượng lớn

Ngũ cốc có lẽ là một trong những nguồn năng lượng lớn nhất cho con người, chúng cung cấp gần 30% tổng lượng calo trong chế độ ăn uống thông thường giúp mẹ sau sinh đủ năng lượng để phục hồi cơ thể cũng như tạo ra nguồn sữa mẹ có chất lượng tốt và số lượng nhiều.

Trong ngũ cốc, khoảng 95% khoáng chất là sunfat và magiê phốt phát, kali, một lượng phốt pho có lợi cho cơ thể. Bên cạnh đó, ngũ cốc có chứa lượng nhỏ canxi và sắt rất cần thiết đối với mẹ đang cho con bú.

Cung cấp Protein

Protein rất cần thiết cho sức khỏe mẹ cho con bú và sự phát triển của em bé, cung cấp đủ lượng protein cũng là cách chữa mất sữa, ít sữa sau sinh. Ngũ cốc thường có 6 -12% protein, hàm lượng protein khác nhau trong từng loại ngũ cốc, ví dụ như gạo chứa ít protein so với các loại ngũ cốc khác. Mặt khác, ngũ cốc còn chứa lượng methionine dồi dào, đây là hợp chất quan trọng tổng hợp nên protein trong cơ thể.

Cung cấp nguồn vitamin dồi dào

Ngoài ra, các loại ngũ cốc được chế biến để chiết xuất các loại dầu giàu vitamin E, ví dụ như dầu cám gạo.

Ngăn ngừa táo bón

Nhiều mẹ sau sinh hay bị táo bón, ăn uống khó tiêu do sự thay đổi của cơ thể sau khi vượt cạn, khi đó mẹ có thể sử dụng ngũ cốc. Ngũ cốc cũng cải thiện hoạt động của nhu động ruột trong ruột và tăng cường đào thải chất thải ra khỏi cơ thể, do đó tăng cường chức năng tiêu hóa cho mẹ bỉm sữa, có thể kể đến như gạo lứt cũng hữu ích trong việc giảm nhẹ các triệu chứng rối loạn tiêu hóa.

Ngăn ngừa ung thư

Các sản phẩm lúa mì nguyên chất đem lại nhiều lợi ích cho mẹ như có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú . Ngũ cốc rất giàu phytosterol hoặc steroid có nguồn gốc thực vật và estrogen thực vật. Phytosterol liên kết với các thụ thể estrogen có trong các mô của vú và ngăn chặn tế bào phân chia bất thường, hạn chế sự phát triển của ung thư vú.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ung thư ruột kết có thể phòng ngừa được bằng cách sử dụng các sản phẩm lúa mì hoặc bất kỳ loại ngũ cốc giàu chất xơ nào. Phytosterol làm tăng nhu động ruột, do đó làm giảm thời gian các chất cặn bã tích tụ trong ruột gây hại cho sức khỏe của mẹ.

Duy trì lượng đường trong máu

Do quá trình mang thai và cho con bú, mẹ thường xuyên cần bổ sung những món ăn quá bổ dưỡng và nhiều chất làm tăng nguy cơ bị tiểu đường. Để giảm nguy cơ này, mẹ có thể sử dụng thêm ngũ cốc lợi sữa, kích sữa mẹ.

Chất xơ có trong ngũ cốc làm chậm tốc độ phân giải và hấp thu glucose từ thực phẩm, làm lượng đường máu tăng lên dần dần, không đột ngộtdo đó duy trì lượng đường trong máu.

Các loại ngũ cốc lợi sữa có vai trò quan trọng đối với sức khỏe mẹ bỉm sữa

2. Cách làm ngũ cốc lợi sữa, kích sữa cho mẹ

Bột ngũ cốc lợi sữa từ các loại hạt đậu

Cách làm bột ngũ cốc kích sữa khá đơn giản, tiết kiệm thời gian và chi phí cho các mẹ bỉm sữa. Mẹ cần thực hiện như sau:

– Chuẩn bị nguyên liệu: đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen xanh lòng, đậu tương, mè đen, hạt sen, gạo lứt, gạo nếp cái hoa vàng, ý dĩ, mỗi loại 100g, lưu ý mẹ nên chọn các loại đậu có chất lượng tốt, không bị ẩm mốc.

– Cách làm:

Rửa sạch tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị ở trên và để ráo nước, phơi khô, chú ý nên để riêng các loại đậu, các loại gạo, hạt sen, ý dĩ.

Gạo nếp và gạo lứt cần ngâm nước trong khoảng 20 – 30 phút, sau đó chắt nước để gạo ráo nước.

Cho tất cả các loại đậu vào chảo rang nhỏ lửa cho tới khi có mùi thơm, đảo đều tay. Khi nghe thấy tiếng lách tách thì cắn thử thấy bên trong vàng và giòn là được.

Cho hạt sen vào rang, khi thấy hạt sen có mùi thơm, vỏ ngoài màu vàng, cắn giòn là được.

Tiếp theo đó, lần lượt rang lần lượt tới gạo và ý dĩ tương tự như rang các loại hạt như đã nêu trên. Sau đó để nguội, cho tất cả các loại hạt vào máy xay để nghiền mịn, tiếp tục để nguội rồi cho vào bình hoặc hộp đựng có nắp kín tránh bụi bẩn và ẩm mốc.

Bột ngũ cốc các loại đậu

Bột yến mạch giúp mẹ lợi sữa, kích sữa hiệu quả

Yến mạch cũng là một trong những loại ngũ cốc hay thực phẩm tốt cho mẹ sau sinh giúp lợi sữa, kích sữa hiệu quả với nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của mẹ sau sinh. Từ bữa ăn sáng đến bữa ăn nhẹ vào buổi chiều, mẹ có thể sử dụng bột yến mạch bằng cách đơn giản như nấu cháo.

Cách làm rất dễ dàng như sau:

Cho 2-3 thìa bột yến mạch đun sôi cùng với 300-400ml, đun chín trong khoảng 2-3 phút.

Sau đó mẹ tiếp tục cho thêm 100-200g thịt băm, tiếp tục đun chín trong khoảng 10 phút, thêm gia vị cho vừa miệng.

Cháo yến mạch thịt băm cũng giúp sữa mẹ thơm hơn, đặc hơn

Ngoài ra, các mẹ ít sữa, mất sữa nên bổ sung thêm thảo dược Thiên Môn Chùm: các nhà nghiên cứu Ấn Độ đã tìm ra thảo dược quý 5000 năm Ấn Độ là Thiên Môn Chùm (tên khoa học là Shatavari) được chứng minh lâm sàng trên các sản phụ sau sinh thiếu sữa: giúp tăng 3.5 lần hóc môn tạo sữa mẹ Prolactin (công bố trên tạp chí Iran số ra 2011).

Và tin vui cho các mẹ ÍT SỮA, MẤT SỮA tại Việt Nam, công ty dược phẩm IMC (1 trong 5 công ty có nhà máy sản xuất dược phẩm hàng đầu Việt Nam) đã nhập khẩu và chiết xuất thành công thảo dược này.

Ích Mẫu Lợi Nhi là thương hiệu hàng đầu trong dòng sản phẩm lợi sữa, có thành phần 100% từ thảo dược với thành phầnThiên Môn Chùm Hoài Sơn, Hương Phụ, Diệp Hạ Châu được 800.000 mẹ tin dùng bởi hiệu quả:

Ích Mẫu Lợi Nhi – tự hào là sản phẩm lợi sữa duy nhất tại Việt Nam được Nghiên cứu và chứng minh hiệu quả Lâm sàng

Thông tin được công bố trên chương trình “Gặp bác sĩ chuyên khoa” trên Đài truyền hình Vĩnh Long – cùng sự tham gia của bác sĩ Trần Thu Hà – trưởng khoa sản N1 bệnh viện Từ Dũ.

a

Từ tháng 04/2017 đến tháng 10/2017 các nhà khoa học do chúng tôi Vũ Minh Hoàn chủ nhiệm đã thực hiện Nghiên cứu lâm sàng hiệu quả của sản phẩm lợi sữa Ích Mẫu Lợi Nhi trên 50 sản phụ thiếu sữa dưới 1 tháng tại khoa Sản BV đa khoa YHCT Hà Nội.

Kết quả chung: 94% sản phụ tăng số lượng và chất lượng sữa mẹ khi sử dụng viên uống Ích Mẫu Lợi Nhi 5 -7 ngày và khi ngưng dùng không có hiện tượng mất sữa trở lại. Các sản phụ phục hồi sức khỏe nhanh và sớm lấy lại vóc dáng sau sinh

Ích Mẫu Lợi Nhi luôn là sản phẩm Lợi sữa đầu tay được các Y bác sĩ tư vấn cho sản phụ sau sinh thiếu sữa

1. Chị Trần Thị Kiều Anh phố Thành Công, phường Tiên Cát, Tp.Việt Trì , Phú Thọ (0969986759)

Facebook: https://www.facebook.com/lolyta.tran.7 chỉ có thể nói rằng: ” Đã có lúc ngồi vừa hút sữa vừa khóc vì chuyện ít sữa. Bây giờ thì khác rồi. So với mất mom mỗi cữ hút 300-400ml thi ko có j nhưng cả 2 bên từ 40-50 ml lên 100,200 là 1 hạnh phúc. Dùng Ích Mẫu Lợi Nhi được 2 hôm với chăm kích sữa thì e đã được nhiêu đây. Cảm thấy có động lực nhiều hơn. bé nhà em 5 tháng đã được gần 10 kí rồi. “

Chị Kiều Anh chia sẻ niềm vui sữa về hàng ngày từ khi có Ích Mẫu Lợi Nhi

2. Chị Nguyễn Ngọc Anh Chi, địa chỉ phường Phủ Hà, thành phố Phan Rang Tháp Tràm, tỉnh Ninh Thuận, SĐT: 0905555116

Facebook: https://www.facebook.com/anhchi.nguyen.33449

“Cái thảo dược Thiên Môn Chùm trong Ích Mẫu Lợi Nhi hay thiệt, uống bữa sữa đã về liền rồi, nó râm ran. Tới ngày thứ 5, thứ 7, thực sự mới thấy khác biệt mọi người ạ. Ngực mình đã có cảm giác căng tức hơn, Amy tu ti hoài ấy. Con bú 1 bên, 1 bên phải chèn khăn xô thấm không thì ướt hết áo ^^ đợi con bú xong mình vắt thử…Sữa nó sánh vàng luôn, sướng lắm. Hi, cám ơn Ích Mẫu Lợi Nhi nhiều nha.”

Chị Chi khoe bình sữa vừa vắt ra, 1 lần hút trong vòng 5 phút ^^

3. Chị Phạm Hồng Mai, 26 tuổi, sống ở Ngọc Hồi – Thanh Trì – Hà Nội, SĐT: 0962751362

Cũng biết tới sản phẩm Ích Mẫu Lợi Nhi qua phóng sự về thành phần thảo dược Thiên Môn Chùm, chị Mai đã thoát khỏi tình trạng Ít sữa mất sữa.

Chị Mai khoe thành quả 40 bịch sữa sánh vàng sau khi sử dụng Ích Mẫu Lợi Nhi

“Lúc trước vắt 2 bên nhiều lắm cũng được 90 ml thôi, sau thời gian em sử dụng 2 hộp Ích Mẫu Lợi Nhi thì thấy sữa đã tăng lên gần 400ml rồi. Vắt nhiều quá bé không sử dụng em trữ phải gần 40 bịch trong vòng 1 tháng đấy!

* Lưu ý: Đối với mỗi mẹ tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa và chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý.

* Sữa mẹ hình thành nhờ hoóc môn trên tuyến yên của võ não chính vì thế ngoài việc sử dụng Ích Mẫu Lợi Nhi để tăng tiết hoóc môn trên mẹ cũng cần kết hợp ăn uống, nghỉ ngơi điều độ, giữ tinh thần thoải mái, cho con bú thường xuyên để sữa về nhiều hơn, chất lượng hơn.

* Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh*

Cách Làm “Bột Sữa Ngũ Cốc” Lợi Sữa, Tăng Giảm Cân Cho Mẹ Và Bé / 2023

Những sản phẩm quen thuộc hàng ngày ta hay dùng như (ngô)…,thì Sữa bột ngũ cốc cũng là một loại sữa thực vật rất tốt cho sức khỏe, hàm lượng dinh dưỡng cao rất tốt cho người ăn chay, ăn kiêng, ăn theo chế độ dưỡng sinh thực dưỡng. Có thể dùng nhiều lần trong ngày thay thế cho bữa ăn và dùng cho mọi lứa tuổi đặc biệt là phụ nữ mang thai, cho con bú, người già, người ốm, trẻ em

Công dụng “tuyệt vời” của các loại Bột sữa ngũ cốc

Bên cạnh các món ăn nhiều sữa thì ngũ cốc lợi sữa được nhiều mẹ lựa chọn, bởi nó không chỉ lợi sữa mà còn có tác dụng giảm cân, tăng kích thước vòng 1, đặc biệt dễ dùng, không bị ngán khi sử dụng hằng ngày như các món ăn khác.

Chất xơ tự nhiên có trong bột ngũ cốc nguyên hạt giúp cải thiện sức khoẻ cho người béo phì nhờ hạn chế được số lượng calo mang vào, giảm thèm ăn, kiểm soát ăn quá no, hạn chế tăng thể trọng.

Nguyên liệu chuẩn bị làm Bột sữa ngũ cốc đơn giản dinh dưỡng tại nhà

Nguyên liệu làm bột ngũ cốc rất dễ kiếm và dễ mua, bao gồm: Mè đen, đậu nành, đậu xanh, lạc, gạo nếp hoặc tẻ đều được (có thể thêm bột đậu đen, đậu đỏ…), lá nếp, va ni, sữa đặc có đường, đường (hoặc muối cho bạn nào muốn giảm cân): Số lượng đậu cân bằng nhau, tùy nhu cầu và sở thích có thể tăng giảm, thêm bớt số lượng từng loại. Riêng mè đen, hãy nhớ ưu tiên tăng số lượng gấp đôi so với mấy loại còn lại.

+ Đậu đỏ 100g: chọn loại hạt nhỏ, màu đỏ tươi, (màu nâu nhạt là đỗ cũ)

+ Đậu đen 100g: chọn hạt nhỏ, cắn ra thấy giòn, trong ruột có màu xanh mới ngon (được gọi là đỗ đen quê)

+ Đậu tương ( đậu nành) 100g: chọn loại hạt nhỏ có vỏ màu xanh, loại hạt vỏ màu trắng hoặc vàng không phải là đỗ quê, loại hạt to,vỏ vàng(Trung Quốc đó ạ, ít chất dinh dưỡng,uống cũng không được thơm)

+ Đậu trắng 100g: chọn loại hạt nhỏ vừa phải to hơn hạt đỗ đen một chút

+ Hạt sen 100g + Gạo lứt tẻ 100g + Gạo nếp cái hoa vàng 100g

+ Hạt sen, ý dĩ 100g: màu trắng, bở, thơm

Dù nguyên liệu làm bột sữa ngũ cốc có không được chuẩn đầy đủ như trên thì cũng không sao, nhưng mọi người để ý đừng mua hạt để lâu ngày, mưa gió, bị hút ẩm rồi, mốc meo, uống vào không có tác dụng dinh dưỡng lại hay bị tào tháo dí đấy nha^^

Công đoạn sơ chế bụi bẩn loại hạt lép

Hướng dẫn Cách làm Bột sữa ngũ cốc dinh dưỡng tại nhà

Cho từng loại đỗ, ngũ cốc đã phơi khô vào rang, tới khi nào có mùi thơm thì nhỏ lửa, đảo đều tay. Khi nào hạt đỗ hơi lách tách, cắn thấy giòn, bên trong hơi chuyển màu là được

+ Đối với đậu nành (đậu tương): nên rang đến khi vàng sẫm, bắt đầu tách vỏ và có mùi thơm là được.

+ Khi rang đậu xanh và đậu đỏ thì chỉ cần chuyển màu và hết mùi ngái là dừng lửa.

+ Đậu đen thì ta cần phải lưu ý, căn chỉnh lửa chuẩn hơn thấy mùi thơm cũng là chin rồi.

+ Vừng đen: khi rang vừng nên dùng tay ướt bóp cho vừng thấm nước, sau đó rang khô lửa nhỏ, đến khi lách tách và thấy thơm là vừng đã chin.

+ Đối với Gạo lứt ta nên rang thơm vàng là đã chin.

+ Hạt sen đã rửa sạch, phơi khô rồi cho vào rang. Khi nào hạt sen chuyển màu vàng, mùi thơm, cắn thấy giòn là được

+ Ý nhĩ rửa sạch rồi rang như các nguyên liệu trên

Cách dùng bột ngũ cốc (Cần Lưu Ý Sử Dụng Đều Đặng Để Có Kết Quả Tốt Nhất) :

Cách pha và uống Bột sữa ngũ cốc dinh dưỡng tại đúng cách

Đầu tiên bạn cho 3 thìa ( muỗng ) bột ngũ cốc lợi sữa vào ly. Nhắc nhỏ là bạn nên lấy thìa khô, ko để thìa ướt nha ( vì ngũ cốc ko có chất bảo quản nên cần giữ khô ráo nếu muốn để lâu dài )

Sau đó bạn cho khoảng 4-5 thìa đường nhỏ nếu muốn (tăng cân) hoặc 2 thìa nếu muốn giảm cân

Tiếp đến Cho nước sôi để nguội vào, dùng thìa khuấy đều hơi mạnh tay ( vi bột ngũ cốc đặt ) và đồng thời nghiền những cục vón lại để ngũ cốc tan đều, trong lúc đó có thể cho thêm nước vào để khuấy dễ hơn. Làm cho đến khi bột mịn

Lưu ý cách pha bột ngũ cốc để uống cho ngon miệng hơn

Cho tiếp 200ml nước sôi hoặc nước ấm 60 độ vào rồi khuấy lần nữa cho ngũ cốc loãng hơn rồi uống từng ngụm. Cứ mỗi ngụm uống bạn lại khuấy lên cho bột trộn đều tránh tình trạng uống nước ở trên và bột ở dưới

Lưu ý nữa là uống nhanh mới ngon nha, đừng để nguội, cũng đừng cho vào tủ lạnh để dành. Lần nào phải giải quyết hết lần đó

Lưu ý: Khi bạn uống bột ngũ cốc để muốn tăng cân hoặc giảm cân, Vì Đây là sản phẩm tự nhiên nên hiệu quả từ từ các bạn nên kiên nhẫn thực hiện như vậy trong 2 đến 4 tháng bạn mới thấy công dụng, đừng có nôn nóng quá nhan ^^

Nếu bạn bị thiếu sữa hay tắt sữa muốn cung cấp sữa nhiều hơn thì bạn nên thêm Ý dĩ 8g, thông thảo 8g sau đó đem ninh lấy nước và dùng nước đó để pha với Bột ngũ cốc giảm cân lợi sữa.

Nguồn: Sưu tầm và tổng hợp nhiều nguồn trên internet

Vậy là chỉ qua mấy bước đơn giản là đã làm được hỗn hợp bột ngũ cốc giảm cân đơn giản rồi. Tạp chí tiêu dùng chỉ mong muốn mang tới một món quà điểm khuyết vào bữa ăn nhẹ của các bạn cho thêm phần phong phú, không chán mà lại đủ chất.

Bột Ngũ Cốc Là Gì? Cách Làm Bột Ngũ Cốc Tăng Cân Lợi Sữa Tại Nhà / 2023

Bột ngũ cốc được nhiều người biết đến bởi những lợi ích mà nó mang lại cho sức khỏe rất cao. Tùy vào mục đích mà bột ngũ cốc được làm và cách sử dụng cũng khác nhau. Một trong số lợi ích mà bột ngũ cốc mang lại đó là giúp tăng cân và làm đẹp hiệu quả. Bạn đang có thân hình như “cò hương”, đừng quá lo lắng. Bột ngũ cốc sẽ giúp bạn cải thiện vấn đề này nhanh thôi.

Bột ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao, hơn nữa lại rất dễ làm tại nhà. Nó vừa đảm bảo chất lượng, an toàn cho sức khỏe mà giá thành cũng vừa phải.

Bột ngũ cốc là sự kết hợp của nhiều loại hạt khác nhau. Có rất nhiều loại hạt để làm ngũ cốc, người Việt thường hay sử dụng những loại hạt như: hạt mè đen, gạo lứt, gạo nếp, gạo tẻ, ngô, các loại đậu…

Nói chung, ngũ cốc là các loại cây có hạt dùng làm lương thực (lúa mì, đại mạch, yến mạch…).

Nói là ngũ cốc (5 loại ngũ cốc) nhưng thực tế có khoảng 300 loại khác nhau. Tùy vào mục đích sử dụng mà người dùng có thể lựa chọn những loại hạt nào để làm bột ngũ cốc.

Như đã phân tích, bột ngũ cốc là sự kết hợp của những loại hạt giàu dinh dưỡng. Vì thế, tác dụng củ bột ngũ cốc có lợi cho sức khỏe lần làm đẹp.

Bột ngũ cốc thích hợp với tất cả mọi người, từ trẻ em đến người già, người vận động nhiều, phụ nữ có thai và cho con bú hay những người bị bệnh tiểu đường.

Khuyến cáo nên sử dụng từ 1 đến 2 bột ngũ cốc mỗi ngày để cung cấp năng lượng và giúp cơ thể khỏe mạnh chống lại bệnh tật.

Với nguồn dưỡng chất tuyệt vời, bột ngũ cốc được sử dụng như một thực phẩm vàng giúp:

Bổ sung thêm năng lượng cho cơ thể.

Hỗ trợ cân bằng đường huyết.

Cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho trẻ em, phụ nữ mang thai và lợi sữa cho mẹ đang cho con bú.

Chứa nhiều chất chống oxy hóa rất tốt cho tim mạch.

Phòng chống ung thư hiệu quả.

Giúp cải thiện cân nặng cho người gầy.

Chắc hẳn bạn đang muốn biết ngũ cốc gồm những gì? ngũ cốc gồm những loại nào? Như đã nói ở trên ngũ cốc có rất nhiều loại, có những loại khá quen thuộc mà bạn thường thấy như:

Gạo lứt là một loại thực phẩm thường được dùng làm bột ngũ cốc. Trong gạo lứt có rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe con người, đồng thời ngăn được một số bệnh nguy hiểm.

Gạo lứt rất giàu carbohydrate khiến nó trở thành thực phẩm giàu năng lượng, vitamin và những dưỡng chất thiết yếu cung cấp cho cơ thể hoạt động.

Điều tuyệt vời là bạn có thể sử dụng bột ngũ cốc làm từ gạo lứt với nhiều mục đích khác nhau như giảm cân, làm đẹp, hoặc bổ sung năng lượng hữu ích cho cơ thể.

Yến mạch được biết là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ hòa tan, các vitamin nhóm B, thiamin, riboflavin và B6, protein, sắt, canxi,…giúp tăng cường miễn dịch và ngừa ung thư. Vì thế, yến mạch thường được sử dụng để làm các loại ngũ cốc tốt cho bé.

Do chứa nhiều chất xơ hòa tan beta – glucan giúp làm giảm cholesterol và lượng đường trong máu, đồng thời tăng cường các vi khuẩn khỏe mạnh cho đường ruột.

Yến mạch là một trong những loại hạt ngũ cốc giàu dưỡng chất, đáng tin cậy để bạn lựa chọn.

Các loại ngũ cốc được đánh giá “vàng”, trong đó có ngũ cốc từ ngô. Hàm lượng đạm, chất béo, vitamin, carbohydrate, muối khoáng và tiền vitamin A là những dưỡng chất bổ dưỡng có trong ngô.

Chính nhờ các thành phần này mà ngũ cốc từ ngô bổ trợ tốt cho tuyến giáp, giúp điều trị các bệnh về tim mạch và ruột non.

Mè đen (hay vừng đen) là loại hạt khá quen thuộc với người dân Việt Nam. Trong mè đen chứa nhiều dinh dưỡng như: protein, lipit, canxi, gluxit, sắt, folic acid, các vitamin B1, B2.. Bột ngũ cốc từ mè đen rất tốt cho mọi người.

Đặc biệt với trẻ em, ngũ cốc mè đen giúp cơ thể trẻ hấp thu đủ 4 nhóm chất thiết yếu, các chất dinh dưỡng giúp trẻ phát triển toàn diện.

Công dụng của bột ngũ cốc từ mè đen còn giúp trẻ cải thiện hệ miễn dịch và khả năng lưu thông máu tốt nhờ vào hàm lượng vitamin E dồi dào.

Trong các hạt đậu dồi dào lượng protein, chất xơ và các vitamin (A, B, C…), giàu chất oxi hóa và các khoáng chất thiết yếu (canxi, sắt, kẽm…) giúp cản trở sự phát triển của gốc tự do.

Đồng thời, những dưỡng chất trong đậu còn thúc đẩy sự phát triển tự nhiên của tế bào, ngăn ngừa các bệnh ung thư, hạn chế bệnh tiểu đường, tốt cho tim mạch. Sử dụng ngũ cốc từ các loại đậu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà cũng rất dễ làm.

Khuyến cáo bạn nên sử dụng ngũ cốc từ các loại đậu thay vì nấu chè. Bởi, sử dụng ngũ cốc từ đậu sẽ hạn chế hàm lượng nạp vào cơ thể.

Các hạt ngũ cốc từ đậu như đã đề cập ở trên đều rất tốt. Các loại đậu bạn thường thấy như: đậu đỏ, đậu xanh, đậu đen, đậu nành, đậu Hà Lan.. Mỗi loại đậu có những dưỡng chất bổ trợ cho nhau tạo nên bột ngũ cốc tăng cân, giàu dinh dưỡng, tăng đề kháng cho cơ thể.

Đậu nành là một trong những hạt được nhiều người yêu thích và sử dụng làm ngũ cốc. Bạn thường sử dụng đậu nành rang, bột đậu nành hoặc sữa đậu nành,… để cải thiện tình trạng sức khỏe và sắc đẹp.

Đặc biệt trong đậu nành chứa các vitamin và khoáng chất có tác dụng kéo dài tuổi thanh xuân, giúp da khỏe đẹp, ngăn ngừa ung thư, đồng thời giúp tăng vòng 1 cho chị em và tăng cân nặng cho những người gầy. Vì thế đậu nành là một trong 5 loại đậu làm ngũ cốc bạn sẽ không thể bỏ qua.

Đậu xanh được nhiều người yêu thích bởi vị ngọt, tính mát giúp thanh nhiệt tốt cho cơ thể. Những bạn có cơ địa nóng, hay nổi mụn, da xấu thì nên sử dụng đậu xanh thường xuyên, điều này sẽ giúp thanh nhiệt cơ thể, cải thiện làn da và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Bạn có thể dễ dàng chế biến những món ngon từ đậu xanh như: chè đậu xanh, cháo đậu xanh, bột đậu xanh…sẽ thanh nhiệt giải độc cơ thể rất tốt. Đặc biệt trong những ngày nóng thì đậu xanh là thực phẩm lý tưởng mà bạn không thể bỏ qua.

Đậu đen là loại hạt phổ biến trong nền ẩm thực Việt. Đậu đen có vị ngọt, tính ôn giúp giải nhiệt, bổ huyết, bổ thận… phù hợp với mọi lứa tuổi.

Trong đậu đen giàu vitamin (A, B, C…) và nhiều khoáng chất khác. Với thành phần đó đậu đen là thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe, hiệu quả với người muốn tăng cân.

Đậu đen là một trong những loại hạt ngũ cốc đáng để bạn lựa chọn. Ngoài ra những món ăn từ đậu đen cũng khá hấp dẫn và bổ dưỡng như: xôi đậu đen, chè đậu đen…

Đậu đỏ được nhiều người sử dụng nhiều để làm bột ngũ cốc. Nó là một trong những loại thực phẩm giúp bổ máu, giải nhiệt cơ thể đồng thời cải thiện hệ thống tiêu hóa hiệu quả.

Vì vậy, đậu đỏ được dùng để chữa suy nhược cơ thể, bí quyết tăng cân hiệu quả cho những bạn có thân hình “cò hương”.

Đậu đỏ cũng được chế biến nhiều món thú vị như: chè đậu đỏ, xôi đậu đỏ…Vào những ngày nóng bức bạn cũng có thể uống nước đậu đỏ để thanh nhiệt cơ thể rất tốt.

Mè đen cũng thường được sử dụng làm ngũ cốc tăng cân. Trong mè đen lượng dầu chiếm khoảng 40 – 60%, khoảng 22% chất đạm, chứa nhiều canxi oxalat, đồng,..

Với lượng dầu mè cao như thế sẽ có rất nhiều calo, acid béo omega – 3 và omega – 6,.. giúp tăng tuổi thọ và rất tốt cho tim mạch. Sử dụng mè đen thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức khỏe, đẹp da và giúp tóc chắc khỏe. Những món ăn quen thuộc từ mè đen như: xôi mè đen, muối mè, sữa mè đen rất ngon và cũng rất tốt cho người muốn tăng cân.

Với những dưỡng chất cần thiết của 5 loại đậu trên, nếu bạn kết hợp với nhau để làm bột ngũ cốc tăng cân thì quả là điều tuyệt vời. Hơn nữa 5 loại hạt này cũng rất hữu ích để bạn làm bột ngũ cốc tăng cân cho bé đấy. Nếu sử dụng thường xuyên, đúng cách cơ thể bé yêu sẽ tăng đề kháng, phát triển cân đối.

Ngoài ra bột ngũ cốc còn giúp kích thích tạo sữa, lợi sữa cho các bà mẹ đang cho con bú. Bột ngũ cốc giúp tuyến vú sản sinh ra nhiều sữa hơn, cải thiện chất lượng sữa. Vì thế, các bà mẹ sau sinh bị thiếu sữa, mất sữa, sữa kém chất lượng thì nên uống bột ngũ cốc mỗi ngày.

Bột ngũ cốc có rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Muốn tận dụng triệt để được những lợi ích của bột ngũ cốc thì bạn cần phải học cách chế biến và tỉ lệ pha trộn sao cho hợp lý.

Bạn chọn những hạt đậu tròn, căng mọng, tùy vào số lượng ngũ cốc bạn muốn làm mà lượng hạt bạn mua cho thích hợp. Tỷ lệ tương ứng là: Đậu nành : Đậu xanh : Đậu đỏ : Đậu đen : mè đen – 30 : 25 : 25 : 10 : 10.

Cho từng loại đậu vào thau nước rửa sạch bụi bẩn và nhặt những hạt lép, hạt bị hư. Sau đó ngâm đậu từ 5 – 10 phút trong nước ấm và rửa lại bằng nước lạnh, vớt đậu ra rổ và phơi dưới nắng cho ráo nước.

Đây là khâu quan trọng trong cách làm bột đậu. Bạn có thể mất khá nhiều thời gian và phải kiên trì, khéo léo để rang đậu. Bạn rang riêng từng loại đậu, vì mỗi loại đậu sẽ có thời gian chín khác nhau. Rang đậu trên bếp với lửa nhỏ và đảo đều tay để đậu chín đều.

Đối với mè đen bạn cũng rang với lửa nhỏ sao cho mè đen dậy mùi thơm là được.

Công đoạn cuối cùng là mang tất cả hỗn hợp trên xay thành bột nhuyễn là bạn đã sở hữu bột ngũ cốc tăng cân hiệu quả rồi. Để cho bột ngũ cốc nguội hẳn rồi bỏ vào hũ thủy tinh có nắp đậy kín để bảo quản.

Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, đậu tương, đậu trắng, mè đen, hạt sen, gạo lứt tẻ, gạo nếp cái hoa vàng, ý dĩ: mỗi loại 100g.

– Các loại đậu và mè đen cũng sơ chế và rang từng loại như cách làm bột ngũ cốc đã nói ở trên.

– Hạt sen rửa sạch, phơi khô, cho vào rang với lửa nhỏ sao cho hạt sen chuyển mà vàng, dậy mùi thơm và cắn thấy giòn.

– Gạo nếp và gạo lứt ngâm khoảng 20 phút trong nước, vớt ra để ráo nước rồi cho vào chảo rang trên lửa nhỏ, khi gạo chuyển màu vàng có mùi thơm là được.

– Ý dĩ cũng rửa sạch và rang giống như mè đen.

– Khâu tiếp theo là cho tất cả các nguyên liệu trên vào xay mịn, để nguội, bỏ hũ thủy tinh có nắp đậy để dùng dần.

– Để đạt được hiệu quả tốt nhất bạn cũng cần phải uống bột ngũ cốc đúng cách.

– Nên sử dụng bột ngũ cốc đều đặn.

– Cách pha bột ngũ cốc cũng khá quan trọng: đầu tiên cho vào ly 3 muỗng bột ngũ cốc và thêm ít đường nếu muốn. Sau đó cho nước sôi để nguội vào, khuấy đều tay cho bột tan hết trong nước. Tiếp đến cho nước sôi vào khuấy cho ngũ cốc loãng ra và thưởng thức.

– Mỗi lần uống nên lắc đều để bột ngũ cốc không bị đọng ở đáy ly. Uống khi còn ấm, không để nguội.

Cách Làm Bột Gạo Lứt Mè Đen Giảm Cân, Lợi Sữa Sau Sinh Cho Mẹ / 2023

Singlemum – Cách làm bột gạo lứt mè đen giảm cân, lợi sữa sau sinh như thế nào? Sự kết hợp của bộ đôi gạo lứt và mè đen sẽ đem đến một thực phẩm lợi sữa tuyệt vời. Ngoài ra, với cách làm bột gạo lứt mè đen đơn giản và thơm ngon, mẹ còn bổ sung thêm một món ăn giúp giảm cân hiệu quả sau sinh đấy!

Cách làm bột gạo lứt vừng đen đúng chuẩn

Một số mẹ còn cho thêm ít bột nghệ để tăng hiệu quả dưỡng da, nhưng nghệ có mùi khó uống và hơi đắng nên có thể mẹ sẽ không quen.

Vo sạch mè và gạo lứt, để khô ráo và rang trên bếp cho thơm. Chỉ nên rang từ 5-7 phút đến khi dậy mùi.

Sau đó để thật nguội và dùng máy xay nhuyễn thành bột để dùng dần. Mẹ có thể tận dụng cối xay tiêu của máy xay sinh tố gia đình để xay, tuy hơi lâu vì dung tích cối xay nhỏ nhưng không mất thêm thời gian mang ra chợ để nhờ xay.

Nếu chỉ đơn thuần để lợi sữa, mẹ nên chia ra ngày uống 3 lần, mỗi lần, lấy khoảng 3 thìa cà phê bột gạo lứt mè đen pha với 250 – 300ml nước nóng ấm để uống. Một số mẹ có cách ăn khác là pha đặc như bột em bé, cho thêm ít sữa tươi hoặc mật ong cho ngon.

Nếu muốn giảm cân, các mẹ nên uống bột gạo lứt mè đen trước mỗi bữa ăn 30 phút và nên uống bột nhạt, không pha thêm đường hay mật ong. Bột sẽ gây cảm giác no nên các mẹ sẽ ăn ít hơn trong bữa ăn.

Công dụng của bột gạo lứt mè đen cho mẹ sau sinh

Đối với những mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ nhưng đã đi làm, bột gạo lứt mè đen là bữa ăn sáng tuyệt vời vì: Thời gian chế biến nhanh, mùi vị thơm ngon, dễ uống nhưng vẫn cung cấp đầy đủ năng lượng cho các hoạt động trong ngày. Bột còn giúp no lâu nên các mẹ có thể dùng để giảm cân mà không sợ ảnh hưởng đến chất lượng sữa dành cho con.

Mẹ ơi, còn chờ gì mà không bắt đầu thực hiện cách làm bột gạo lứt mè đen cực kỳ hữu ích kể trên để vừa nuôi con khỏe, vừa làm đẹp cho bản thân?

Singlemum tổng hợp

Bạn đang đọc nội dung bài viết Bật Mí Cách Làm Ngũ Cốc Lợi Sữa Đơn Giản, Hiệu Quả Cho Mẹ Sau Sinh / 2023 trên website Ctc-vn.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!