Đề Xuất 2/2023 # 8 Cách Làm Sữa Yến Mạch Thơm Ngon Bổ Dưỡng Giảm Cân Nhanh # Top 6 Like | Ctc-vn.com

Đề Xuất 2/2023 # 8 Cách Làm Sữa Yến Mạch Thơm Ngon Bổ Dưỡng Giảm Cân Nhanh # Top 6 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về 8 Cách Làm Sữa Yến Mạch Thơm Ngon Bổ Dưỡng Giảm Cân Nhanh mới nhất trên website Ctc-vn.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

lợi ích của yến mạch:

Chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe như protein và nhiều chất xơ, Vitamin A, B6, B12… và trở thành thành phần không thể thiếu của những người ăn kiêng, bị tiểu đường, ăn chay…

Sữa yến mạch rất tốt cho hệ tiêu hóa, hệ tim mạch, dễ hấp thụ và giàu dinh dưỡng, đặc biệt tốt cho trẻ em và người cao tuổi.

Đây cũng là một thực phẩm làm làn da trở nên mịn màng, sáng bóng được chị em phụ nữ yêu thích sử dụng.

1.Cách làm sữa yến mạch mè đen

Thời gian thực hiện sữa yến mạch mè đen

 Chuẩn bị và sơ chế: 10 phút.

 Chế biến: 15 phút.

Nguyên liệu bên dưới đủ cho 2 – 3 người dùng.

Nguyên liệu và dụng cụ làm sữa yến mạch mè đen:

50 g yến mạch.

50 g mè đen.

Muối hạt, muối xay nhuyễn.

Dụng cụ: Ly, muỗng.

Cách làm sữa yến mạch mè đen:

Bước 1:

Ngâm mè với ít muối hạt trong 8 tiếng.

Lấy 1 tô sạch khác ngâm 6 muỗng yến mạch trong 4 tiếng. Bạn có thể dùng khăn đậy kín miệng tô để nước ngâm sạch sẽ.

Bước 2:

Sau đó, vớt mè đen và yến mạch rồi xả sạch lại với nước.

Cho cả 2 vào máy xay thêm 1 lít nước lọc rồi xay khoảng 30-45 giây đến khi hỗn hợp nhuyễn thì ngừng lại, rồi dùng túi lọc chắc lấy nước.

Bước 3: Bạn cho nước vừa lọc vào nồi và đun sôi với lửa nhỏ khoảng 30 – 45 phút rồi tắt bếp.

Thành phẩm

Bạn thêm tí đường cho vừa uống, có thể uống nóng hoặc để nguội và thêm tí đá để dùng ngay.

2.Cách làm sữa yến mạch hạt chia

Thời gian thực hiện sữa yến mạch hạt chia:

 Chuẩn bị và sơ chế: 10 phút.

Chế biến: 15 phút.

Nguyên liệu bên dưới đủ cho 2 – 3 người dùng.

Nguyên liệu và dụng cụ làm sữa yến mạch hạt chia:

– Yến mạch.

– Hạt chia.

– Đường

– Dụng cụ: Ly,muỗng.

Cách làm sữa yến mạch hạt chia:

Bước 1:

Đầu tiên, bạn rửa với nước cho hết trơn 6 muỗng yến mạch đã ngâm trong 4 tiếng.

Dùng máy xay sinh tố xay yến mạch với 800 ml nước lọc.

Bạn dùng túi lọc chắt lấy nước, rồi đun sôi với 15 phút và khuấy đều, thêm đường theo khẩu vị của bạn.

Bước 2: Sau khi tắt bếp bạn cho thêm hạt chia vào rồi cho ra ly để thưởng thức.

Thành phẩm

Bạn chờ sữa nguội rồi cho vào chai, nếu bạn thích uống lạnh thì có thể thêm đá hoặc bỏ ngăn lạnh để uống từ từ.

3.Cách làm sữa yến mạch khoai lang

Thời gian thực hiện sữa yến mạch khoai lang:

– Chuẩn bị và sơ chế: 20 phút.

– Chế biến: 15 phút.

Nguyên liệu bên dưới đủ cho 2 – 3 người dùng.

Nguyên liệu và dụng cụ làm sữa yến mạch khoai lang:

– 20 g yến mạch.

– 1 củ khoai lang vàng hoặc tím.

– Dụng cụ: Túi lọc, máy xay sinh tố…

Cách làm sữa yến mạch khoai lang:

Bước 1:

Bạn ngâm yến mạch với nước ấm trong 2 giờ và cần thay nước sau 1 giờ. Sau đó bạn loại bớt nhớt bằng cách xả với nước lạnh hoặc nước ấm.

Khoai lang hấp chín, cắt một khoanh khoảng 2 – 3 cm (tùy củ khoai nhỏ hay lớn) và tán nhuyễn.

Bước 2:

Cho yến mạch cùng khoai và thêm một ít nước vào máy xay rồi xay nhuyễn.

Dùng túi lọc lấy sữa, có thể bảo quản trong tủ lạnh khoảng 2 ngày.

Bã được lọc trên bạn có thể làm bánh cho em bé ăn rất bổ dưỡng.

Thành phẩm

Bạn sẽ được thưởng thức món sữa yến mạch khoai lang có mùi thơm của yến mạch cùng vị bùi bùi, béo béo của khoai lang có thể dùng nóng hoặc lạnh đều ngon.

4.Cách làm sữa hạnh nhân yến mạch

Thời gian thực hiện sữa hạnh nhân yến mạch

– Chuẩn bị và sơ chế: 15 phút.

– Chế biến: 10 phút.

Nguyên liệu bên dưới đủ cho 2 – 3 người dùng.

Nguyên liệu và dụng cụ làm sữa hạnh nhân yến mạch:

– 60 g yến mạch.

– 40 g hạnh nhân.

– 30 g đường.

– Muối.

– Dụng cụ: Máy xay sinh tố, nồi, bếp…

Cách làm sữa hạnh nhân yến mạch:

Bước 1: Hạnh nhân bạn phải ngâm 12 tiếng, yến mạch ngâm bằng nước ấm trong 2 giờ, thay nước 1 – 2 lần. Sau đó, vớt rửa sạch cả 2 với nước.

Bước 2: Xay nhuyễn hạnh nhân và yến mạch, thêm ít muối và từ 1 đến 1.5 lít nước sôi để nguội rồi lọc lấy nước bằng rây 2 lớp.

Thành phẩm

Nếu bạn thích uống lạnh thì có thể bảo quản ở ngăn mát tủ lạnh và dùng trong 2 ngày.

5.Cách làm sữa yến mạch óc chó

Thời gian thực hiện sữa yến mạch óc chó

– Chuẩn bị và sơ chế: 20 phút.

– Chế biến: 15 phút.

Nguyên liệu bên dưới đủ cho 2 – 3 người dùng.

Nguyên liệu và dụng cụ làm sữa yến mạch óc chó:

– 50 g quả óc chó.

– 50 g yến mạch.

– 15 g đường phèn.

– Dụng cụ: Ly, nồi, máy xay sinh tố…

Cách làm sữa yến mạch óc chó:

Bước 1:

Yến mạch ngâm với nước ấm trong 2 tiếng, rửa lại với nước sạch cho đến khi hết nhớt.

Quả óc chó bỏ vỏ.

Sau đó, cho cả 2 vào máy xay sinh tố xay nhuyễn, cho khoảng 600 ml nước vào xay cùng.

Bước 2:

Tiếp theo, bạn lọc phần mới xay bằng rây hoặc vải lọc.

Đun sôi phần nước lọc với lửa nhỏ trong 20 phút rồi tắt bếp.

Đường phèn bạn giã nhỏ rồi khuấy cho tan với hỗn hợp sữa hạt.

Thành phẩm

6.Cách làm sữa chua chuối yến mạch thơm ngon cho bé ăn dặm

Nguyên liệu làm sữa chua chuối yến mạch:

50g Yến mạch

1hộp Sữa chua

1 Chuối

200ml nước

Hũ thủy tinh

Cách làm chi tiết sữa chua chuối yến mạch

– Hũ thủy tinh bạn làm sạch tráng qua nước sôi, rồi để ráo nước

bước 1 : Yến mạch bạn cho lên bếp đun với lửa nhỏ rang đều tới khi vàng, chín đều thì tắt bếp. Sau đó chờ yến mạch nguội một chút thì bạn cho vào nước ngâm khoảng 20 – 30 phút. Sau đó bạn vớt ra để ráo nước. Việc bạn rang yến mạch thì sẽ giúp yến mạch thêm ngon và béo hơn.

– Tiếp theo vẫn cối xay đó bạn bóc vỏ cho chuối vào xay cùng, xây thật nhuyễn mịn.

bước 4 : Khi ủ xong bạn đem bỏ sữa chua vào ngăn mát tủ lạnh sau 4-5h là bạn đã có món sữa chua yến mạch chuối thơm ngon rồi. Khi ăn món này bạn có thể cắt thêm chuối hoặc rắc một vài loại quả khô cho bé ăn kèm nếu con đã ăn được thô tốt.

7.sữa yến mạch gạo lứt

NGUYÊN LIỆU ĐỂ LÀM SỮA YẾN MẠCH GẠO LỨT

– 1 bát yến mạch cán mỏng

– 2 – 3 bát nước lọc hoặc nước đun sôi để nguội + 1 – 2 bát nước để ngâm yến mạch

– Mật ong (hoặc đường)

– 1 thìa cà phê quế (nếu muốn)

CÁCH LÀM SỮA YẾN MẠCH GẠO LỨT

Bước 1: 

Ngâm yến mạch trong lượng nước đã chuẩn bị 4 giờ hoặc ngâm qua đêm. (Phủ miệng bát ngâm yến mạch bằng tấm vải xô mỏng)

Đổ bỏ phần nước ngâm, rồi cho yến mạch cùng 3 bát nước vào máy xay sinh tố. Xay đến khi mịn nhất có thể.

Bước 2:

Đem yến mạch đã xay lọc bã và chắt lấy nước. Phần bã bạn có thể tận dụng làm sinh tố, bánh nướng hay bánh mì.

Đem phần dung dịch vừa chắt được lọc lại một lần nữa, rồi lấy dung dịch được lọc lần 2 vào máy xay xay thêm lần nữa.

Lặp lại quá trình lọc và xay dung dịch yến mạch thêm 1 lần cuối. Lần này, bạn cho thêm mật ong cùng quế vào trộn đều. Cuối cùng cho sữa yến mạch vào bình chứa nắp kín.

THƯỞNG THỨC

Bảo quản trong tủ lạnh để dùng trong khoảng 3 – 4 ngày. Nên lắc đều sữa trước khi dùng.

8.Cách Làm Sữa Yến Mạch Bí Đỏ Cho Bé Ăn Dặm

 Nguyên liệu làm sữa yến mạch bí đỏ

Yến mạch: 50gr.

Bí đỏ: 750gr.

Nước: 1 lít.

 Cách làm sữa yến mạch bí đỏ

Yến mạch ngâm 4h. Trong quá trình ngâm thay nước 2 lần.

 Bí đỏ gọt vỏ, bỏ ruột rồi đem hấp chín (không luộc) để bí giữ được các chất dinh dưỡng.

 Bí chín cho vào máy xay cùng 500ml nước xay nhuyễn.

 Yến mạch sau khi ngâm đem chắt hết nước. Cho yến mạch cùng 500ml nước vào máy xay, xay nhuyễn. Sau đó lọc yến mạch qua rây để loại bỏ bã.

 Trộn lẫn sữa yến mạch vừa xay vào với bí đỏ đã xay.

Đun hỗn hợp vừa trộn trên bếp với lửa nhỏ khoảng 10-15 phút để sữa không bị khê. Trong quá trình đun khấy nhẹ tay và vớt bọt để sữa thành phẩm được đẹp và ngon.

 Sau khi nấu xong thu được sữa yến mạch bí đỏ thành phẩm. Có thể uống khi sữa còn ấm nóng, hoặc đợi sữa nguội rồi cho vào chai (lọ) thủy tinh bảo quản trong tủ lạnh.

Thành phẩm

– Sữa có mùi thơm của bí đỏ, ngọt nhẹ.– Sữa không bị tách nước khi bảo quản trong tủ lạnh.– Nếu người lớn và trẻ trên 1 tuổi sử dụng có thể thêm đường cho hợp khẩu vị.

Những lưu ý khi làm sữa yến mạch:

Ngâm yến mạch khoảng tầm 3 – 4 tiếng là được, không nên ngâm quá lâu sẽ làm chua yến mạch.

Nên thay nước khi ngâm yến mạch hoặc hạnh nhân hoặc các loại hạt.

Có thể ngâm các loại thực phẩm trên với nước ấm để rút ngắn thời gian ngâm.

Ngoài ra bạn có thể thêm 500ml sữa tươi không đường vào nấu chung với hỗn hợp sữa hạt đến khi hỗn hợp sôi lăn tăn thì tắt bếp.

9 Cách Nấu Cháo Yến Mạch Giảm Cân Ngon Giúp Cắt Cân Nhanh

Yến mạch là loại thực phẩm ngày càng phổ biến và dần quen thuộc với người Việt Nam. Yến mạch có thể chế biến các món ngon như sữa yến mạch, yến mạch ăn với sữa chua, cháo yến mạch… Yến mạch không những ngon, lạ miệng mà còn chứa những dưỡng chất thiết yếu như mangan, phốt pho, magiê, đồng, sắt, kẽm, folate, vitamin B1, vitamin B5 và có một hàm lượng nhỏ canxi, kali, B6 và B3…

Yến mạch nguyên chất có nhiều chất chống oxy hóa và các hợp chất thực vật có lợi gọi là polyphenol. Đáng chú ý nhất là một nhóm chất chống oxy hóa duy nhất được gọi là avenanthramide, có tác dụng giảm huyết áp bằng cách tăng sản xuất oxit nitric, nên rất có lợi cho sức khỏe tim mạch.

Yến mạch không chứa nhiều calorie như các loại tinh bột khác và lại có hàm lượng chất xơ và đạm thực vật cao. Do đó, người ăn sẽ có cảm giác no nhanh, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể nhanh chóng nhưng lại lâu đói nên rất phù hợp với người muốn giảm cân. Yến mạch còn giúp làm giảm lượng đường có trong máu, làm đẹp da và hỗ trợ giảm hen suyễn ở trẻ nhỏ.

Cháo yến mạch còn tốt cho những người có bệnh tiểu đường, hạn chế tai biến, hỗ trợ người có bệnh dạ dày, tim mạch hay ung thư đại tràng …

9 cách nấu cháo yến mạch giảm cân

1. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân cùng sữa tươi

2. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân kết hợp gạo lứt

Gạo lứt là thực phẩm rất giàu dinh dưỡng, giàu chất xơ và đặc biệt là rất ít calo và chất béo. Khi sử dụng, thành phần dinh dưỡng trong gạo lứt sẽ giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động ổn định, giảm huyết áp, giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể để cải thiện sức khỏe, giảm cân, giữ dáng, mang đến hiệu quả đẹp da bất ngờ.

Nguyên liệu Cách nấu cháo yến mạch, gạo lứt

Gạo lứt vo sạch, ngâm vài tiếng cho mềm. Trước tiên, bạn nấu cháo gạo lứt trước đến khi cháo chín mềm. Tiếp theo bạn cho yến mạch vào trộn cùng rồi nấu thêm cho cháo chín mềm.

Món cháo này bạn có thể ăn kèm với rau, thịt, trứng tùy thích để đỡ ngán và làm đa dạng thực đơn của mình.

3. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân với bí đỏ

Nguyên liệu Cách nấu cháo yến mạch bí đỏ

4. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân cùng rau củ

Nguyên liệu Cách nấu cháo yến mạch rau củ

5. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân với trứng gà

Trứng gà là một trong những thực phẩm giảm cân quen thuộc. Trong trứng gà có chứa các dưỡng chất giúp ức chế cơn thèm ăn, khiến da dẻ hồng hào mà còn bổ sung protein cần thiết cho hoạt động của bạn.

Do đó, kết hợp yến mạch và trứng gà ta sẽ có được món cháo thơm ngon, bổ dưỡng nhưng lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Nguyên liệu Cách chế biến cháo yến mạch, trứng gà

6. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân với ngô ngọt

Nguyên liệu

50g yến mạch cán mỏng

50g ngô tách hạt

Nước dùng dashi (bạn cũng có thể dùng nước rau củ, nước lọc hoặc các loại nước dùng khác)

Rong biển

Muối

Cách nấu cháo yến mạch ngô ngọt

7. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân với khoai lang tím

Nguyên liệu Cách nấu cháo yến mạch khoai lang tím

8. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân với nấm đông cô, thịt băm

Nguyên liệu

50g yến mạch cán mỏng

5-7 tai nấm đông cô

100g thịt băm

Gia vị: Nước mắm, dầu ăn, hành lá, hành tím

Cách nấu cháo yến mạch nấm đông cô, thịt băm

Thịt băm ướp xíu hạt nêm, tiêu. Nấm đông cô ngâm nở rồi thái nhỏ.

Yến mạch ngâm nước để nở mềm.

Cho chảo lên bếp cùng ít dầu ăn, phi thơm hành tím rồi cho thịt băm và nấm vào xào săn.

Tiếp theo cho phần yến mạch và nước ngâm vào nấu cháo. Nấu liu riu lửa đến khi cháo chín mềm thì nêm nếm gia vị vừa ăn rồi tắt bếp.

Cho cháo ra bát, nêm thêm tiêu, hành lá vào dùng nóng.

9. Cách nấu cháo yến mạch giảm cân với ức gà

Lưu ý khi nấu cháo yến mạch giảm cân

Lựa chọn sản phẩm yến mạch uy tín, bảo quản yến mạch nơi khô ráo, tránh bị ẩm mốc dẫn đến nguyên liệu không còn tươi ngon.

Khi nấu cháo yến mạch, nhớ luôn đảo đều tay để tránh bị dính đáy nồi. Hạt yến mạch nguyên chất sẽ lâu chín hơn nên chúng cần có thời gian ngậm nước để trở nên mềm và dễ chín hơn. Nên dùng hạt yến mạch cán mỏng vừa tiện lợi vừa dễ chế biến.

Cần kết hợp với các thực phẩm nhiều chất xơ khác như rau xanh, trái cây… để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng nhưng vẫn không bị tăng cân.

Khi nấu cháo, bạn nhớ lưu ý không được cho nhiều đường hoặc mỡ để công dụng giảm béo được hiệu quả hơn.

TÚ QUYÊN

Cách Nấu Cháo Bột Yến Mạch Giảm Cân Nhanh Chóng Tại Nhà

Nguyên liệu nấu cháo bột yến mạch giảm cân

Tiến hành làm cháo yến mạch giảm cân

Bước 1: sơ chế táo

Táo bạn chọn những quả căng, mọng không bị sâu, dập, nát. Táo bạn mua về đem rửa sạch, sau đó ngâm vào nước muối khoảng 30 phút. Sau khi đã ngâm xong bạn vớt táo ra, rồi nạo sạch vỏ, bỏ phần hạt bên trong rồi cho vào máy ép để ép lấy nước.

Bước 2: làm chuối

Chuối bạn nên chọn những quả không bị dập nát, chuối có màu vàng nhạt tránh chọn những quả bị ngâm thuốc. Bạn bóc bỏ vỏ chuối rồi dung dao thái chuối thành các lát, bạn không nên thái lát mỏng quá để khi nấu tránh bị lát chuối.

Bước 3: Cách nấu cháo bột yến mạch giảm cân

Trong cách nấu cháo bột yến mạch giảm cân bạn cần chọn mua bột yến mạch có nguồn gốc, đảm bảo chất lượng.

Bạn chuẩn bị một chiếc nồi sau đó cho vào nồi một chút nước rồi đặt lên bếp đun đến khi nước sôi. Tiếp đó bạn cho nước ép táo vào và khuấy đều tay. Chờ cho đến khi hỗn hợp sôi bạn tiếp tục cho bột yến mạch đã chuẩn bị vào. Bạn lưu ý là vừa cho bột yến mạch bạn vừa khuấy đều để bột yến mạch được chin, không bị vón cục và không nên nấu quá nhừ bột yến mạch vì khi đó ăn bột yến mạch không nhừ ăn sẽ bùi hơn, ngon hơn và dễ ăn hơn nhiều.

Bạn tiếp tục đun cháo khoảng 3 đến 5 phút rồi cho chuối đã thái lát vào. Bạn nấu thêm khoảng 2 đến 3 phút rồi tắt bếp.

Bước 4: hoàn thành và thưởng thức

Sau đó bạn chuẩn bị một cái bát để đổ cháo đã nấu ra rồi thưởng thức. Cháo yến mạch sẽ ngon hơn nấu bạn dùng lúc nóng. Bạn có thể làm tăng thêm hấp dẫn cho món cháo bằng cách trang trí.

Phương pháp giảm cân siêu tốc của cháo yến mạch đang rất hót trên các diễn đàn. Bạn sử dụng cháo yến mạch thường xuyên thì chỉ trong vòng 1 tuần bạn có thể giảm 3 đến 4 kg. Tuy giảm cân bằng bột yến mạch sẽ vất vả hơn bình thường vì bạn phải thay đổi chế độ ăn bình thường nhưng kết quả nó mang lại cho các chị em muốn giảm cân là không thể phủ nhận.

Ăn Yến Mạch Đúng Cách Cách Chế Biến Yến Mạch Giảm Cân, Tăng Cân

Yến mạch nguyên chất ngày càng được nhiều người lựa chọn để ăn sáng, ăn kiêng giảm cân hoặc đơn giản là dùng thay gạo để bổ sung các dưỡng chất cần thiết. Tuy nhiên, dùng yến mạch thế nào để tăng cơ nạc, để giảm mỡ cũng như các cách chế biến yến mạch với sữa tươi, sữa chua như thế nào cho ngon cho bổ dưỡng thì không phải ai cũng biết.

Giới Thiệu Yến Mạch Nguyên Hạt, Yến Mạch Cán Vỡ Và Bột Yến Mạch Ăn Liền

Ngày nay, người Việt Nam không còn xa lạ với yến mạch nữa, hầu như ai cũng từng được nghe, hoặc từng sử dụng yến mạch, để ăn hoặc để đắp mặt nạ làm đẹp. Thế nhưng, yến mạch gồm có bao nhiêu loại, cách sử dụng chúng ra sao thì có thế nhiều bạn chưa biết. Tuy có nhiều xuất xứ khác nhau như yến mạch Mỹ (Quaker Oats), yến mạch Úc (CustomFood) hoặc yến mạch Đức (White Oats), nhưng xét về hình dạng, chúng ta có thể chia yến mạch thành 5 loại cơ bản như sau:

Phổ biến nhất ở các siêu thị, cửa hàng và shop online chuyên kinh doanh yến mạch là 3 loại bên dưới: yến mạch cán mỏng, cán vỡ và bột yến mạch.

Ngoài yến mạch nguyên chất (không gia vị, không thức ăn kèm) được chia thành 5 loại như trên, hiện nay các shop còn chào bán các loại yến mạch ăn liền dạng gói, hoặc dạng ly nhựa (có gia vị và các loại trái cây sấy khô cắt lát bên trong). Loại này có cách sử dụng giống mỳ gói của chúng ta, đổ nước sôi vào ăn ngay do đó còn được gọi là cháo yến mạch ăn liền.

Dùng yến mạch để giảm cân là mối quan tâm của rất nhiều người, nhất là các bạn nữ quan tâm đến việc duy trì một vóc dáng cân đối.

Lưu ý, cháo yến mạch nấu trong tất cả những cách giảm cân trên đều là cháo yến mạch nguyên chất, không kèm bất kỳ loại gia vị nào như đường, sữa ngọt, muối hoặc các loại bơ.

Bất kỳ một chế độ giảm cân nào đều cần nhiều nhất ở bạn lòng kiên trì. Đừng nóng vội, hãy cho cơ thể thời gian để hiểu bạn đang làm gì. Vận động, uống đủ nước và duy trì tinh thần lạc quan trong suốt quá trình giảm cân cũng là những lưu ý bạn cần nắm đấy.

Yến mạch là loại tinh bột (carbonhydrate – gọi tắt là carb) hấp thu chậm, rất phù hợp cho các bạn tập gym cần tăng lượng cơ nạc. Carb hấp thu chậm nên dùng trước khi tập, còn sau khi tập ta dùng các loại carb hấp thu nhanh.

Nếu cần tăng cân, tăng cơ, chỉ ăn yến mạch (hoặc ăn yến mạch thay hẳn cơm) sẽ dễ mất cân đối lượng carb nạp vào. Hơn nữa, ăn yến mạch khá ngán, bạn nên linh hoạt thay đổi món ăn để có thể sử dụng lâu dài.

Với những bạn cần ăn kiêng, carb hấp thu chậm này giúp bạn hạn chế cơn đói. Khi nạp vào cơ thể, chúng ở lâu trong dạ dày, cân bằng lượng đường và chất xơ trong dạ dày khiến nó không phát ra tín hiệu đói, do đó, lượng thức ăn vặt nạp vào sẽ ít hơn. Do đó, thay cơm bằng yến mạch phù hợp với những bạn cần giảm cân hơn.

Tìm hiểu thêm về Sản Phẩm Yến Mạch Quaker Oats Thật Sự Chính Hãng và vui lòng liên hệ chúng tôi để nhận tư vấn

Thùng Nắp Kín – Date Luôn Mới Nhất – Đổi Trả Hoàn Tiền Ngay Tại Shop

Bạn đang đọc nội dung bài viết 8 Cách Làm Sữa Yến Mạch Thơm Ngon Bổ Dưỡng Giảm Cân Nhanh trên website Ctc-vn.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!