Cập nhật nội dung chi tiết về 5 Cách Giảm Béo Bằng Mướp Đắng Hiệu Quả mới nhất trên website Ctc-vn.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.
TÌM HIỂU VỀ MƯỚP ĐẮNG
Mướp đắng, hay còn gọi là khổ qua, là loại rau củ thuộc họ bí bầu. Vị đắng chính là đặc điểm nổi bật nhất của loại quả này, cũng chính vị đắng của nó mà khổ qua không được nhiều người yêu thích.
Dẫu thế, thuốc đắng thì dã tật, không thể phủ nhận mướp đắng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và có tác dụng trong việc phòng ngừa và điều trị nhiều chứng bệnh như tiểu đường, giải độc, giảm mụn nhọt, giải cảm, giảm sốt giảm ho, tăng cường sức đề kháng, cải thiện thị lực, phòng ngừa ung thư,…
Chìa khóa của việc giảm cân, giảm mỡ chính là sự trao đổi chất. Tức là, để giảm cân, lượng năng lượng nạp vào cơ thể phải nhỏ hơn lượng năng lượng tiêu thụ vào những hoạt động của cơ thể.
Đây cũng là nguyên nhân khiến việc giảm béo bằng mướp đắng mang lại hiệu quả. Trong mướp đắng có chứa nhiều chất xơ và nước nên khi ăn nhiều sẽ tạo cảm giác no trong khi mướp đắng lại không cung cấp nhiều năng lượng nên việc tiêu thụ mướp đắng sẽ giảm đáng kể lượng calo nạp vào mỗi ngày.
Ngoài ra, mướp đắng còn giúp hạn chế hấp thụ chất béo từ thức ăn, cũng là nhân tố khiến loại quả này được xem như một giải pháp đánh bay mỡ thừa cực kỳ hiệu quả.
Cách làm nước mướp đắng giảm cân
Nước ép mướp đắng là cách chế biến nhanh – gọn – lẹ nhất để tận dụng lợi ích giảm mỡ thừa của mướp đắng. Tuy nhiên, vì nước ép khổ quá có vị đắng khó uống nên bạn nên làm quen từ từ, đừng uống lúc quá nhiều có thể dẫn đến cảm giác khó chịu.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị: 1 – 2 trái mướp đắng (tùy vào kích thước), máy xay sinh tố hoặc máy ép
Mướp đắng rửa sạch, cắt đôi theo chiều dọc, bỏ phần ruột và cắt thành từng khúc nhỏ
Cho mướp đắng vào máy ép thành nước, hoặc cho vào máy xay sinh tố để xay nhuyễn rồi chắt lấy phần nước cốt
Sử dụng nước ép mướp đắng sau các bữa ăn.
Táo có cực kỳ nhiều lợi ích với sức khỏe con người chứ không riêng gì tác dụng giảm cân. Mỗi ngày ăn một quả táo hay uống 1 ly nước ép táo sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, da dẻ trẻ đẹp, ngăn ngừa nhiều loại bệnh. Thêm táo vào trong nước ép mướp đắng sẽ giảm bớt vị đắng nên dễ uống hơn.
Liên hệ để nhận khuyến mãi
Cách thực hiện:
Chuẩn bị: 1 trái khổ qua, 1 quả táo, máy xay sinh tố hoặc máy ép
Rửa sạch khổ qua, bỏ phần ruột và cắt nhỏ
Rửa sạch táo, cắt nhỏ thành từng miếng
Cho tất cả nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và xay thật nhuyễn
Lọc phần bã để lấy phần nước cốt để uống sau bữa ăn
Nếu vẫn còn thấy đắng, bạn có thể thêm một chút mật ong.
Chanh nhiều nước, lượng calo không đáng kể, chủ yếu là vitamin C, axit citric và các chất khác do đó uống nước chanh cũng là một phương pháp giảm cân nhanh chóng. Kết hợp chanh và mướp đắng cho bạn một loại đồ uống tiêu diệt mỡ thừa siêu tốc.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị: 1 trái mướp đắng tươi, ½ quả chanh tươi, máy xay sinh tố, dụng cụ ép nước chanh
Mướp đắng rửa thật sạch, bỏ ruột và hạt, thái nhỏ rồi cho vào máy xay nhuyễn, bỏ phần bã lấy phần nước cốt
Chanh cắt đôi, cho nửa quả chanh vào dụng cụ ép nước chanh để lấy nước cốt
Trộn nước cốt chanh và nước mướp đắng vào nhau rồi khuấy đều
Uống sau bữa ăn khoảng 30 phút
Có thể thêm chút mật ong vào để dễ uống hơn.
Cả bí đào và khổ qua đều là những loại rau củ cực kỳ rẻ và dễ kiếm nhưng chứa đựng những giá trị sức khỏe to lớn. Trong đó có việc hỗ trợ giảm mỡ bụng, giảm cân hiệu quả nhờ thành phần chứa nhiều nước và chất xơ.
Cách thực hiện:
Chuẩn bị: 1 trái khổ qua tươi, 100g bí đao, máy xay sinh tố/máy ép
Bí đao gọt vỏ, rửa sạch, cắt thành từng lát vừa phải
Khổ qua rửa sạch, bỏ ruột và hạt, cắt nhỏ
Cho bí đao và khổ qua vào máy xay nhuyễn rồi loại bỏ bã để lấy nước cốt
Sử dụng sau bữa ăn 30 phút
Có thể thêm một thìa mật ong để tạo vị ngọt nếu thấy khó uống.
CHIA SẺ KINH NGHIỆM GIẢM CÂN BẰNG MƯỚP ĐẮNG
Chỉ nên uống nước mướp đắng sau các bữa ăn. Tuyệt đối không uống khi bụng đói vì có thể dẫn đến viêm loét dạ dày, tụt huyết áp gây chóng mặt hoa mắt.
Không nên uống thẳng nước cốt mướp đắng mà hãy pha chung với nước lọc để, thứ nhất dễ uống hơn, thứ hai tăng hiệu quả đốt mỡ thừa.
Không nên uống nước mướp đắng quá nhiều khi mang thai.
Nên dùng nước mướp đắng sau khi pha chế, không nên để quá lâu ngoài không khí hoặc trong tủ lạnh.
Ngoài ép thành nước, có thể ăn sống hoặc chế biến thành những món ăn ngon để dễ tiêu thụ hơn nhưng cần hạn chế dầu mỡ khi chế biến để không ảnh hưởng đến hiệu quả giảm mỡ thừa.
Có thể kết hợp với các loại trái cây có vị ngọt, mọng nước hoặc mật ong để giảm bớt vị đắng khi uống nước ép khổ qua.
Chỉ sử dụng mướp đắng tươi, không nên sử dụng những loại mướp đắng dẵ bị vàng, bị nẫu, hay bất kì dấu hiệu hư hỏng nào.
Nên kết hợp việc uống nước ép mướp đắng cùng với chế độ ăn kiêng và tập luyện điều độ và khoa học để cơ thể vừa giảm mỡ thừa, vừa đẹp dáng, vừa không bị thiếu dưỡng chất.
4 Cách Giảm Cân Bằng Mướp Đắng Hiệu Quả Rõ Rệt Sau 2 Tuần
Bạn có tin giảm cân bằng mướp đắng hiệu quả cao khi phương pháp này đang được chị em quan tâm, chia sẻ “rầm rộ” trên nhiều diễn đàn, hội nhóm làm đẹp. Vậy thực tế giảm cân bằng khổ qua đúng cách như thế nào? Công thức này có hiệu quả cho mọi thể trạng?
I – Mướp đắng giúp bạn giảm cân như thế nào?
Mướp đắng (khổ qua) được biết tới là một loại trái cây tuyệt vời để đưa vào chế độ ăn kiêng của bạn nếu muốn giảm cân.
Mặc dù loại quả này không được sử dụng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày, nhưng rõ ràng không thể phủ nhận mướp đắng chứa khá ít calo – Khoảng 100 gram thịt khổ qua chỉ chứa tối đa 34 calo.
Chính vì vậy, mướp đắng giảm cân thông minh nếu bạn thêm nguyên liệu này vào chế độ ăn hàng ngày.
2. Là nguồn chất xơ tuyệt vời cho việc giảm cân
Theo nghiên cứu trong thành phần của các loại quả có vị đắng chứa nhiều chất xơ hơn bình thường. Đối với mướp đắng cũng vậy, trong 100 gram loại quả này có tới 1,7 gram chất xơ.
Hàm lượng chất xơ cao sẽ rất cần thiết cho việc giảm cân. Bởi chúng thúc đẩy sự chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng để tiêu hóa chúng hoàn toàn.
Cũng như các thực phẩm giàu chất xơ khác, mướp đắng cũng giúp duy trì mức đường huyết ở trạng thái ổn định.
Việc giữ đường huyết ổn định cũng là một trong những cách ngăn chặn cơn đói tìm đến bạn. Từ đó, giúp bạn kiểm soát cơn đói và khẩu phần ăn nạp vào cơ thể mình.
Theo một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ, chỉ cần bạn tiêu thụ 0,2 gram mướp đắng có thể làm giảm lượng đường trong máu đáng kể.
4. Thúc đẩy đốt cháy và loại bỏ các mô mỡ
Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Hawaii và được công bố trên tạp chí trực tuyến BMC Compuityary and Alternative Medicine.
Chiết xuất từ khổ qua không chỉ giảm thiểu các mô/tế bào mỡ mà còn ngăn chặn sự hình thành của chúng.
Vì vậy, mướp đắng giảm cân luôn được nhiều người áp dụng.
II – Cách giảm cân bằng mướp đắng/khổ qua siêu tốc trong 7 ngày
1. Uống nước khổ quá giảm cân nhanh chóng
Mặc dù khó uống, nhưng loại nước ép này lại là một trong những thức uống mang lại hiệu quả giảm cân tuyệt vời nhất hiện nay.
Việc uống nước ép mướp đắng nguyên chất giúp bạn hấp thụ được tất cả những gì tinh túy nhất của loại quả này, đặc biệt là hàm lượng chất xơ vô cùng cao.
Mướp đắng đem bổ đôi, tách bỏ phần hạt và ruột trắng phía bên trong
Đem rửa sạch để ráo nước
Cắt thành từng miếng nhỏ dày khoảng 3mm
Cho phần mướp đắng đã cắt vào 1 chiếc bát đổ ngập nước thêm nửa thìa cà phê muối, nửa thìa nước cốt chanh và ngâm trong 30 phút
Vớt ra để ráo nước rồi cho vào máy xay nhuyễn
Đổ nước ép ra cốc (gạn bỏ phần xơ thừa đi) rồi cho vào ngăn mát tủ lạnh để khoảng 1-2h rồi thưởng thức.
Nếu bạn thấy uống mướp đắng giảm cân này khó uống quá thì có thể cho thêm 1-2 thìa cà phê mật ong để khử bớt độ đắng.
Hoặc hãy thử mix thêm một vài loại hoa quả vào trong món nước ép này theo công thức tiếp sau đây.
2. Nước ép khổ qua kết hợp hỗn hợp rau quả
Với sự kết hợp của rất nhiều loại rau củ khác nhau, loại nước ép này sẽ cung cấp đến bạn những vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Vẫn đảm bảo mục đích giảm cân hết sức lành mạnh và hiệu quả.
Bạn cũng cắt đôi quả mướp đắng ra rồi lược bỏ phần ruột bên trong, chỉ để lại thịt mướp.
Rửa sạch mướp đắng cùng các loại rau củ quả khác rồi để cho ráo nước
Tiếp tục xắc mướp đắng, táo, dưa chuột, cần tây thành những miếng hoặc khúc nhỏ.
Cho tất cả chúng vào máy xay và xay nhuyễn để hoàn thành món sinh tố hỗn hợp này.
Món sinh tố này cũng sẽ ngon và dễ uống hơn khi bạn để lạnh.
Ngoài ra, bạn có thể thay thế đa dạng các loại hoa quả trong công thức mà chúng tôi đưa ra bằng các loại quả bạn thích để món sinh tố hợp ý bạn, đồng thời mang đến hiệu quả giảm béo cao hơn.
Cũng được thực hiện từ nguyên liệu duy nhất là mướp đắng. Tuy nhiên, trà khổ qua sẽ không khó uống như loại nước ép trong công thức thứ nhất mà chúng tôi đã đưa ra.
Với loại trà này không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn rất tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường, người hay mất ngủ,…
Rửa sạch khổ qua
Để nguyên cả quả thái thành từng lát mỏng
Cho vào chảo bỏ lên bếp sao vàng lên (Vào mùa hè bạn có thể đem phơi cho khô bớt rồi hãy rang)
Đổ mướp đã sao vàng ra để nguội rồi cho vào hũ đậy kín cho vào tủ lạnh để bảo quản được lâu (khoảng 2 tháng)
Khi muốn uống bạn chỉ cần cho vài lát mướp đắng vào bình trà chế nước sôi là có thể dùng được.
Uống trà mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất cho cả sức khỏe và việc giảm cân.
4. Công thức giảm cân bằng khổ qua từ món ăn đơn giản
Ngoài các loại sinh tố, nước ép từ mướp đắng, bạn có thể chế biến loại quả này thành các món ăn ngon và bổ dưỡng trong bữa cơm hàng ngày như:
Mướp đắng luộc
Mướp đắng xào trứng/thịt,…
Salad mướp đắng
… Hoặc nếu đủ can đảm, bạn cũng có thể ăn sống mướp đắng trực tiếp như một loại hoa quả bình thường khác.
Ngoài những cách trên, bạn cũng có thể kết hợp mướp đắng với mật ong, xào trứng hoặc ăn sống cũng có công dụng giảm béo, loại bỏ mỡ thừa.
🆘 Một số lưu ý khi giảm cân bằng mướp đắng
Cũng giống như việc áp dụng các loại hoa quả hay thực phẩm khác vào giảm cân, khi ăn mướp đắng giảm béo bạn cần chú ý một số vấn đề sau:
➣ Không uống hay ăn khi bạn đang đói. Thời điểm thích hợp nhất để sử dụng loại quả này, đặc biệt với các loại sinh tố hay nước ép khổ qua là trong hoặc sau bữa ăn.
➣ Không lạm dụng sử dụng quá nhiều vì có thể mang lại cho bạn những tác dụng phụ không mong muốn như đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy,..
Tốt nhất không ăn quá 2 trái khổ qua 1 ngày và dùng quá 4 lần/tuần để đảm bảo về mặt sức khỏe.
➣ Các trường hợp mắc bệnh về huyết áp thấp cần hạn chế ăn mướp đắng giảm cân bởi dễ dẫn đến tình trạng hạ huyết áp gây buồn nôn, đau đầu, hoa mắt, mệt mỏi,…
➣ Tốt nhất trước khi áp dụng loại quả này vào giảm cân bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia có kinh nghiệm để đảm bảo việc giảm cân được hiệu quả mà vẫn an toàn cho sức khỏe.
III – Thực đơn giảm cân bằng khổ qua trong 5 ngày
Từ những thức uống, món ăn được làm từ mướp đắng trên bạn hãy khéo léo kết hợp với các loại rau xanh, thực phẩm không chứa chất béo xây dựng một thực đơn ăn kiêng khoa học.
Từ đó, có thể phát triển thêm các thực đơn khác tránh nhàm chán khi ăn.
Chuyên gia dinh dưỡng phân tích, việc chứa hàm lượng chất xơ quá cao trong mướp đắng có thể trở thành con dao 2 lưỡi nếu sử dụng không đúng cách, liệu lượng ăn không hợp lý.
4.1 Một tuần ăn mướp đắng giảm cân bao nhiêu lần là đủ?
Mặc dù mướp đắng là loại quả chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Nhưng điều đó không có nghĩa bạn ăn càng nhiều thì càng tốt cho sức khỏe và việc giảm béo.
Đặc biệt, mỗi lần ăn hoặc uống nước sử dụng không quá 2 quả mướp đắng.
Bên cạnh đó, bạn cũng cần kết hợp ăn mướp đắng với các loại rau xanh, trái cây, nước ép hoa quả khác để bổ sung đầy đủ dưỡng chất, năng lượng cho cơ thể hoạt động.
4.2 Nhược điểm – tác dụng phụ ăn mướp đắng quá nhiều
Nếu lạm dụng ăn quá nhiều mướp đắng trong khoảng thời gian nhất định sẽ gây ra các tác dụng phụ ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và hiệu quả giảm cũng không cao.
Cụ thể những tác dụng dụng có thể xảy ra nếu ăn nhiều mướp đắng như sau:
✘ Giảm khả năng thụ thai
✘ Gây nhức đầu, buồn nôn, tan huyết
✘ Khiến tăng mem gan
✘ Ảnh hưởng tới dạ dày, chức năng tiêu hóa kem
✘ Giảm đường huyết đột ngột
V – Ăn khổ qua/mướp đắng có xuống được nhiều cân?
Chắc hẳn khi áp dụng bất kỳ phương pháp giảm cân nào mối quan tâm hàng đầu của chị em là hiệu quả có cao không, giảm cân bằng mướp đắng cũng không ngoại lệ.
Vì vậy, bạn cần nhìn nhận khách quan giảm cân bằng mướp đắng chỉ có thể mang lại hiệu quả với những người ít mỡ thừa, cân nặng không quá lớn.
Theo đó, nếu đã áp dụng ăn, uống nước mướp đắng, chăm chỉ tập luyện mỗi ngày nhưng mỡ thừa không giảm thì không cần quá lo lắng.
Hãy hướng tới giải pháp hiện đại hơn cho kết quả giảm cân rõ rệt sau 1 lần áp dụng.
BẠN ĐÃ ÁP DỤNG NHIỀU CÁCH – CÂN NẶNG KHÔNG GIẢM?
Cơ hội nhận tư vấn miễn phí cách giảm béo nhanh nhất trong hôm nay!
Sinh Tố Mướp Đắng Giảm Béo Thần Tốc
Mướp đắng (hay còn gọi là khổ qua) có tính hàn, mát, giúp giải độc gan, lợi tiểu, bỗ dưỡng mà còn giảm cân hiệu quả. Tuy khổ qua có tinh hơi nhẫn khó ăn, nhưng khổ qua rất tốt cho cơ thể. Dùng khổ qua có thể chế biến các món ăn giảm cân: canh hầm xương, khổ qua xào trứng, khổ qua kho, nấu lẩu…
Tác dụng giảm cân của mướp đắng
Chứa nhiều vitamin và khoáng chất bổ dưỡng có lợi cho cơ thể, chứa hàm lượng nước cao, có thể kiềm chế sự thèm ăn và ngăn chặn cảm giác đói.
Chứa lượng calo rất ít, lượng chất xơ lại khá, với khả năng hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể đồng thời giúp cơ thể ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa một cách hiệu quả.
Axit amin tự nhiên trong khổ qua sẽ giúp trung hoà lượng chất béo trong thức ăn hàng ngày, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ dưới da hiệu quả.
Sinh tố mướp đắng giảm béo thần tốc
Cách chế biến món sinh tố mướp đắng
1 trái mướp đắng rửa sạch, sắt lát nhỏ, sau đó cho vào ít nước lọc , bỏ vào máy xay sinh tố. Sau khi khổ qua đã được xay nhuyễn lây ra lọc bã, cho thêm một chút muối và dùng liền.
Sinh tố khổ qua rất khó uống, nếu bạn không quen ăn khổ qua thì không nên chọn cách này để giảm cân. Tuy nhiên nếu ai đã quen với vị đắng khổ qua thì đây là món sinh tố tuyệt vời cho sức khỏe và giảm cân. Đặc biệt sinh tố khổ qua tốt cho việc đánh tan vùng mỡ bụng.
Với một cốc sinh tố khổ qua mỗi ngày, bạn có thể giảm 10cm cho vòng eo trong 2 tuần. Hiệu quả ngoài sức tưởng tượng phải không nào
Hướng Dẫn Cách Làm Sinh Tố Mướp Đắng Đã Mát Lại Còn Giảm Cân Hiệu Quả
Theo các nghiên cứu của các nhà khoa học, mướp đắng là loại quả có tính hàn, vị đắng, không độc, rất giàu các thành phần dinh dưỡng quan trọng như protein, vitamin C… có tác dụng tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch và đặc biệt là giảm cân. Người xưa thường có câu: “thuốc đắng dã tật” là bởi vậy đấy.
Cách chọn mướp đắng ngon ( khổ qua )
Với mướp đắng thì gân nhỏ li ti càng nhiều thì quả mướp càng an toàn
Nếu quả mướp đắng màu xanh mướt, đậm, thân phình to, da láng bóng thì có thể quả này đã được dùng chất kích thích sinh trưởng rất nguy hiểm cho gia đình khi ăn.
Trước khi nấu thì các bạn cũng nên thái ra rồi ngâm cùng nước muối pha loãng 15 phút, sau đó xả lại bằng nước sạch 2- 3 lần để giảm bớt thuốc bảo vệ thực vật trong quá trình trồng trọt của người dân
Nguyên liệu cần có cho món sinh tố mướp đắng
Mướp đắng
Chanh tươi hoặc chanh leo
Cam tươi
Đường kính, sữa tươi
Cách làm sinh tố mướp đắng mát mẻ, giảm cân
Bước 1: Mướp đắng mua về, ngâm rửa cho thật sạch để loại bỏ chất bẩn tích tụ trong các khe. Sau đó, dùng dao bổ dọc quả, bỏ hết hạt đi và thái thành những lát mỏng. Thái xong, bạn lại rửa lại một lần nữa với nước sạch.
Bước 2: Cho tất cả mướp đắng vào cối xay sinh tố, thêm một cốc nước lọc rồi bấm nút xay cho thật nhuyễn, thật mịn.
Xay xong, bạn lọc mướp đắng qua rây lọc vài lần để bỏ hết bã, nếu không thì khi uống sẽ thấy lấn cấn rất khó chịu.
Bước 3: Chanh và cam tươi, bạn rửa sạch, cắt làm đôi và vắt lấy nước cốt. Nước chanh và cam tươi có tác dụng tiết chế vị đắng của mướp đắng, giúp cho cốc sinh tố của bạn ngọt thanh, dễ uống hơn. Vắt xong, bạn cho nước cốt vào nước sinh tố mướp đắng đã lọc, thêm cả sữa tươi, đường và một chút muối rồi dùng thì trộn đều lên.
Bước 4: Trộn đều xong, bạn rót hỗn hợp ra cốc, bảo quản trong ngăn mát tủ lanh khoảng 10 phút thì có thể lấy ra để thưởng thức.
Bạn đang đọc nội dung bài viết 5 Cách Giảm Béo Bằng Mướp Đắng Hiệu Quả trên website Ctc-vn.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!