Đề Xuất 5/2022 # 10 Thức Ăn Tốt Cho Người Cao Huyết Áp Bạn Nên Đưa Vào Thực Đơn Hàng Ngày! # Top Like

Xem 13,761

Cập nhật nội dung chi tiết về 10 Thức Ăn Tốt Cho Người Cao Huyết Áp Bạn Nên Đưa Vào Thực Đơn Hàng Ngày! mới nhất ngày 27/05/2022 trên website Ctc-vn.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất. Cho đến nay, bài viết này đã thu hút được 13,761 lượt xem.

--- Bài mới hơn ---

  • Những Món Ăn Dân Dã Cực Ngon Cực Lạ Của Người Dân Đất Mũi
  • 10 Món Ăn Dã Ngoại Đơn Giản Và Cực Ngon Bạn Đã Thử Chưa?
  • Tổng Hợp 10 Món Ăn Dã Ngoại Picnic Đơn Giản, Ngon Dễ Mang Theo
  • Gợi Ý Cách Chuẩn Bị Đồ Ăn Đi Picnic, Dã Ngoại Nhanh
  • Thực Đơn Das Diet Ăn Kiêng Giảm Cân Làm Gọn Dáng Thần Tốc
  • Cao huyết áp là gì?

    Cao huyết áp là căn bệnh thường gặp ở người những người lớn tuổi nhưng bệnh đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa. Bệnh xuất hiện khi áp lực máu trong các động mạch tăng cao, tỷ lệ thuận theo mỗi nhịp đập của tim. Nếu áp lực của máu quá cao sẽ bắt tim phải hoạt động nhiều hơn để đáp ứng lượng máu cần cung cấp và đủ máu bơm đi khắp cơ thể. Chính vì vậy, nếu huyết áp tăng quá cao rất dễ dẫn đến đột quỵ, kèm theo những cơn đau tim xuất hiện, ngoài ra còn khiến thận bị tổn thương.

    Huyết áp bình thường là 120/80mmHg

    Mức huyết áp bình thường là 120/80mmHg. Trong đó, 120 là con số biểu thị cho huyết áp tâm thu (huyết áp tối đa – áp lực cao nhất trong lòng động mạch), còn 80 là con số biểu thị cho huyết áp tâm trương (huyết áp tối thiểu – áp lực thấp nhất trong động mạch). Khi mức huyết áp của bạn lớn hơn 120/80mmHg – 139/89mmHg thì được gọi là tiền tăng huyết áp, huyết áp từ 140/90mmHg trở lên được gọi là tăng huyết áp.

    Vai trò của dinh dưỡng trong điều trị cao huyết áp

    Dinh dưỡng được chứng minh đóng vai trò quan trọng trong kiểm soát huyết áp. Bằng cách thêm những thực phẩm phù hợp sẽ làm hạn chế nguy cơ tăng huyết áp, duy trì được huyết áp mục tiêu và giúp ổn định huyết áp, đồng thời giảm tối đa nguy cơ nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não,… Nguyên tắc dinh dưỡng trong điều trị cao huyết áp cần tuân thủ: Đảm bảo cung cấp đủ năng lượng, các vitamin và khoáng chất, ít natri, giàu kali, chất xơ, giảm lượng acid béo bão hòa và tổng lượng chất béo. Khuyến khích áp dụng chế độ dinh dưỡng giúp kiểm soát tăng huyết áp (DASH), khuyến khích ăn nhiều rau xanh, quả chín, các sản phẩm sữa ít béo.

    Chế độ ăn uống DASH cho người cao huyết áp

    Cụ thể:

    – Nhu cầu năng lượng: 30 – 35 kcal/kg cân nặng/ngày.

    – Protein: 15 – dưới 20% tổng năng lượng.

    – Lipid: 20 – 25% tổng năng lượng.

    Trong đó, acid béo bão hòa, acid béo không no nhiều nối đôi chiếm khoảng 7 – dưới 10% tổng năng lượng. Acid béo không no một nối đôi chiếm dưới 15% tổng năng lượng. Chất béo đồng phân trans chiếm dưới 1% tổng năng lượng. Nên cung cấp lượng EPA và DHA khoảng 250 – 500mg/ngày. Cholesterol dưới 200mg/ngày.

    – Glucid: Tỷ lệ phù hợp với tổng năng lượng.

    – Lượng chất xơ cung cấp từ khẩu phần ăn khoảng 14g/1000kcal.

    – Lượng natri: 1600 – dưới 2000mg/ngày.

    – Cung cấp đủ vitamin và khoáng chất, đặc biệt là acid folic, vitamin B12, vitamin B6, vitamin D.

    – Quản lý cân nặng phù hợp, nếu béo phì thì bạn nên giảm cân.

    10 thức ăn tốt cho người cao huyết áp

    – Cần tây xào: Rau cần tây 100g, thịt bò 20g, tỏi, dầu ăn gia vị vừa đủ, xào ăn tuần vài lần. Tác dụng bổ tỳ, ích khí, thanh hỏa, lợi đại tiểu, tiện hạ áp,… Thích hợp cho người bị cao huyết áp do tỳ can thận âm suy, hỏa vượng váng đầu, hoa mắt, thị lực giảm,…

    Cần tây xào thịt bò – Món ngon cho người cao huyết áp

    – Rau cần ta xào: Rau cần ta 100g, thịt lợn hoặc thịt bò 30g, dầu ăn, tỏi gia vị vừa đủ xào. Tác dụng thanh nhiệt trừ phong, lợi thấp, giảm ho, sáng mắt, hạ huyết áp,… Chữa cao huyết áp âm huyết hư đau đầu chóng mặt, miệng khô.

    – Bí đao nấu canh: Bí đao 150g, thịt vịt hoặc thịt ngan 50g, hành mùi gia vị vừa đủ hầm nấu canh ăn. Tác dụng giải khát, mát tim, trừ phiền nhiệt, thông tiểu tiện, hạ áp,… Thích hợp cho người cao huyết áp miệng khô, khó ngủ.

    – Rau cải cúc nấu canh cá: Rau cải cúc (tần ô) 150g, cá thát lát 100g, gia vị vừa đủ nấu canh ăn. Tác dụng kiện tỳ vị, tiêu đàm, giáng hỏa, hạ áp,… Chữa cao huyết áp do âm huyết hư, ho tức ngực.

    – Rau diếp sốt cà chua: Rau diếp (xà lách) 150g, cà chua 50g, thịt lợn băm, dầu ăn làm sốt chấm rau ăn. Tác dụng thanh nhiệt, tiêu độc, an thần, nhuận trường, lợi sữa,… Chữa cao huyết áp, khó ngủ, đại tiểu tiện không thông hoạt.

    – Rau má nấu canh cá: Rau má 100g, thịt lợn băm 100g, gia vị vừa đủ nấu canh ăn. Tác dụng dưỡng âm, thanh nhiệt, mát gan, giải độc, lợi tiểu,… Chữa cao huyết áp, khó ngủ, miệng khô.

    – Rau cải nấu canh: Cải canh 100g, cá rô nướng lấy thịt 100g, gừng, mắm, muối, gia vị vừa đủ nấu canh ăn. Tác dụng thanh nhiệt tiêu đàm, lợi tiểu tiện. Thích hợp cho người cao huyết áp, đờm nhiều.

    Người bị cao huyết áp nên ăn rau cải nấu canh

    – Rau đay nấu canh cua: Rau đay 100g, mướp hương 60g, thịt cua 100g, gia vị vừa đủ nấu canh ăn. Tác dụng bổ dưỡng, nhuận tràng, tiêu đàm, thông kinh,… Chữa cao huyết áp, tim hồi hộp, nóng, bứt rứt, khó ngủ, tiểu ít, phù thũng.

    – Mướp đắng nấu canh: Mướp đắng 1 – 2 quả, đậu hũ, nấm mèo, thịt lợn băm, hành mùi, tiêu, gia vị vừa đủ. Các vị băm nhỏ nhồi vào quả mướp hầm nhừ. Tác dụng trừ tạng nhiệt, sáng mắt, mát tim,… Thích hợp cho người huyết áp cao, miệng khô đắng, khát nước,…

    – Cà tím om đậu: Cà tím 150g, thịt ốc nhồi 50g, đậu phụ 50g, lá lốt, gia vị vừa đủ om ăn. Tác dụng mát gan, lợi mật, nhuận tràng,… Món này rất tốt cho người cao huyết áp có biểu hiện đau đầu, hoa mắt, tai ù, mặt đỏ, hay cáu gắt, họng khô ít ngủ, miệng đắng, nước tiểu đỏ.

    Ngăn chặn nguy cơ cao huyết áp nhờ thảo dược

    Ngoài chế độ dinh dưỡng thì các chuyên gia còn khuyên người bị cao huyết áp nên đi bộ hoặc tập thể dục mỗi ngày, điều này có thể làm giảm từ 6 – 8 mmHg. Hiện nay, nhiều người có xu hướng kết hợp sử dụng các thảo dược thiên nhiên để hỗ trợ điều trị, ngăn chặn nguy cơ cao huyết áp. Những nghiên cứu trên thế giới và đặc biệt ở Việt Nam đã chứng minh, cần tây có tác dụng tốt với người bị tăng huyết áp. Để tăng cường tác dụng của cần tây cũng như mang lại hiệu quả toàn diện trong kiểm soát huyết áp, các nhà khoa học Việt Nam đã dùng vị thuốc này làm thành phần chính, kết hợp với các thảo dược quý khác như: Hoàng bá, tỏi, dâu tằm, nattokinase, magiê citrate… và bào chế theo dây chuyền công nghệ hiện đại dưới dạng viên nén dễ dùng mang tên thực phẩm bảo vệ sức khỏe Định Áp Vương.

    Định Áp Vương hỗ trợ điều trị cao huyết áp an toàn, hiệu quả

    Định Áp Vương là sản phẩm có tác dụng tốt cho người cao huyết áp do đáp ứng đồng thời tất cả các mục tiêu trong điều trị tăng huyết áp đó là: An toàn khi sử dụng lâu dài, thường xuyên; giữ được mức huyết áp tối ưu mà không gây tụt huyết áp ở người sử dụng; ngăn ngừa biến chứng. Vì vậy, Định Áp Vương là sản phẩm phù hợp cho những người tăng huyết áp, các trường hợp có nguy cơ cao bị tăng huyết áp: người thường xuyên căng thẳng tâm lý, tăng lipid máu, đái tháo đường, xơ vữa động mạch, người béo phì, người ít hoạt động thể lực.

    KINH NGHIỆM CẢI THIỆN TRIỆU CHỨNG CAO HUYẾT ÁP

    Ý KIẾN CỦA CHUYÊN GIA

    Để được giải đáp mọi thắc mắc về thức ăn tốt cho người cao huyết áp và đặt mua sản phẩm chính hãng với giá tốt nhất, xin vui lòng liên hệ tổng đài MIỄN CƯỚC CUỘC GỌI: 18006105 hoặc (zalo/ viber) hotline: 0902.207.739

    Duy Quang

    * Tác dụng có thể khác nhau tuỳ cơ địa của người dùng

    --- Bài cũ hơn ---

  • Thực Đơn Cho Bé 3 Tuổi Biếng Ăn
  • 7 Thực Đơn Cho Bé 2 Tuổi Biếng Ăn Dễ Làm, Đủ Chất
  • Dinh Dưỡng Cho Bé 2 Tuổi Hợp Lý Và Khoa Học
  • Bao Tử Hầm Tiêu Xanh Thơm Nức
  • 41 Món Ăn Dành Cho Bà Bầu Ngon Đủ 4 Nhóm Dinh Dưỡng Tốt Cho Thai Nhi (Phần 2)
  • Bạn đang đọc nội dung bài viết 10 Thức Ăn Tốt Cho Người Cao Huyết Áp Bạn Nên Đưa Vào Thực Đơn Hàng Ngày! trên website Ctc-vn.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!

  • Web hay
  • Links hay
  • Push
  • Chủ đề top 10
  • Chủ đề top 20
  • Chủ đề top 30
  • Chủ đề top 40
  • Chủ đề top 50
  • Chủ đề top 60
  • Chủ đề top 70
  • Chủ đề top 80
  • Chủ đề top 90
  • Chủ đề top 100
  • Bài viết top 10
  • Bài viết top 20
  • Bài viết top 30
  • Bài viết top 40
  • Bài viết top 50
  • Bài viết top 60
  • Bài viết top 70
  • Bài viết top 80
  • Bài viết top 90
  • Bài viết top 100